Haldiéta - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Hal diéta

A hal az egyik leghasznosabb étel, amelyet az orvosok és a táplálkozási szakemberek javasolnak az egészség és a szépség fenntartása érdekében. E, B csoport vitaminokat, foszfort, magnéziumot, kalciumot, cinket, jódot tartalmaz. A halfehérjéket a test szinte teljesen felszívja. A halfilé az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav pótolhatatlan forrása, amely jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, az agyi aktivitásra, és a vér koleszterinszintjének normalizálásához is szükséges. Meg kell jegyezni, hogy az omega-3 különösen bőséges az északi vizek zsíros halaiban: lazac, hering, laposhal, pisztráng, tonhal, lazac, makréla.

A halak helyettesíthetők vagy felválthatók a tenger gyümölcseivel. A tenger gyümölcsei kissé eltérő tápanyag-készletet tartalmaznak, de ez nem befolyásolja az étrend hatékonyságát.

Hal étrend szabályai:

töredékes étkezés - étkezés naponta négyszer-ötször, kis adagokban;
étkezés között tiszta, szénsavas vizet kell inni, térfogatát fokozatosan napi 1,5-2 literre kell hozni;
a halat az egyik diétás módon készítik - forralással, sütéssel, párolással, párolással, grillezéssel.

A hal-étrendnek több lehetősége van, csak időtartamukban különböznek egymástól. Mivel ez a táplálkozási rendszer kiegyensúlyozott, szükség esetén az ajánlott hét napon túl is ragaszkodhat hozzá. Ha nincsenek egészségügyi problémák, az étrend több hétig is követhető.

A hal étrend előnyei

A haldiéta hét napja alatt 3-4 kg túlsúlytól szabadulhat meg.

A hal könnyen emészthető és ugyanakkor jól telítődik, a hal étrendnél az éhség fájdalmas érzése nem valószínű, hogy megjelenik. Az alkalmazkodás első napjait követően az étrendet általában jó egészségi állapot kíséri, mivel hozzájárul a test egészségéhez.

A hal-étrend hátrányai és ellenjavallatai

A hal étrend nem alkalmas azok számára, akik allergiásak a halakra és a tenger gyümölcseire, vagy egyszerűen nem szeretik őket.

Az ilyen étrend ellenjavallt krónikus vese- és májbetegségekben, gyomorfekélyben vagy nyombélfekélyben szenvedők számára.

Milyen ételek megengedettek?

friss hal.
tenger gyümölcsei.
nem keményítőtartalmú zöldségek (paprika, mindenféle káposzta, uborka, paradicsom, zöldbab, padlizsán, leveles zöldség stb.).
gyümölcs.
tojás.
tejtermékek.
növényi olaj salátaöntethez.
zöld tea, fekete kávé, szénsavas ásványvíz, gyógynövényes főzetek és infúziók, esetenként egy pohár természetes száraz bor.

A só kis mennyiségben megengedett, minden nap csökkenteni kell.

Milyen ételek tilosak?

Minden termék nem szerepel a jóváhagyott listán.

Elsősorban kerülni kell a cukrot, a sót és a forró fűszereket.

Hal diéta menü

Minta hal diéta menü aznap:

Első reggeli Tojás, választott gyümölcs, kávé. Ebéd 200 g hal, uborka, paradicsom. Vacsora 200 g hal vagy tenger gyümölcsei, 150 g túró, friss zöldségsaláta, zöld tea. Vacsora 200 ml kefir vagy joghurt adalékanyagok nélkül.

Hasznos tippek

Tanács 1. Minden étkezés előtt 10-15 perccel ajánlott meginni egy pohár melegített vizet.

Tanács 2. A diéta hatékonyabb lesz, ha fizikai testmozgás kíséri. Ebben az időszakban ideális a jóga, a pilates, az úszás, a vízi aerobic.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 7 nap	4 az 5-ből A hal étrend fokozottabb fehérjebevitelt jelent a leginkább emészthető formájában, ha nem keményítőtartalmú zöldségekkel kombinálják. Így ez az egyik legjobb lehetőség a fehérjetartalmú étrendre.
Ajánlott gyakoriság: 2 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: