Hal diéta
A hal az egyik leghasznosabb étel, amelyet az orvosok és a táplálkozási szakemberek javasolnak az egészség és a szépség fenntartása érdekében. E, B csoport vitaminokat, foszfort, magnéziumot, kalciumot, cinket, jódot tartalmaz. A halfehérjéket a test szinte teljesen felszívja. A halfilé az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav pótolhatatlan forrása, amely jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, az agyi aktivitásra, és a vér koleszterinszintjének normalizálásához is szükséges. Meg kell jegyezni, hogy az omega-3 különösen bőséges az északi vizek zsíros halaiban: lazac, hering, laposhal, pisztráng, tonhal, lazac, makréla.
A halak helyettesíthetők vagy felválthatók a tenger gyümölcseivel. A tenger gyümölcsei kissé eltérő tápanyag-készletet tartalmaznak, de ez nem befolyásolja az étrend hatékonyságát.
Hal étrend szabályai:
- töredékes étkezés - étkezés naponta négyszer-ötször, kis adagokban;
- étkezés között tiszta, szénsavas vizet kell inni, térfogatát fokozatosan napi 1,5-2 literre kell hozni;
- a halat az egyik diétás módon készítik - forralással, sütéssel, párolással, párolással, grillezéssel.
A hal-étrendnek több lehetősége van, csak időtartamukban különböznek egymástól. Mivel ez a táplálkozási rendszer kiegyensúlyozott, szükség esetén az ajánlott hét napon túl is ragaszkodhat hozzá. Ha nincsenek egészségügyi problémák, az étrend több hétig is követhető.
A hal étrend előnyei
A haldiéta hét napja alatt 3-4 kg túlsúlytól szabadulhat meg.
A hal könnyen emészthető és ugyanakkor jól telítődik, a hal étrendnél az éhség fájdalmas érzése nem valószínű, hogy megjelenik. Az alkalmazkodás első napjait követően az étrendet általában jó egészségi állapot kíséri, mivel hozzájárul a test egészségéhez.
A hal-étrend hátrányai és ellenjavallatai
A hal étrend nem alkalmas azok számára, akik allergiásak a halakra és a tenger gyümölcseire, vagy egyszerűen nem szeretik őket.
Az ilyen étrend ellenjavallt krónikus vese- és májbetegségekben, gyomorfekélyben vagy nyombélfekélyben szenvedők számára.
Milyen ételek megengedettek?
- friss hal.
- tenger gyümölcsei.
- nem keményítőtartalmú zöldségek (paprika, mindenféle káposzta, uborka, paradicsom, zöldbab, padlizsán, leveles zöldség stb.).
- gyümölcs.
- tojás.
- tejtermékek.
- növényi olaj salátaöntethez.
- zöld tea, fekete kávé, szénsavas ásványvíz, gyógynövényes főzetek és infúziók, esetenként egy pohár természetes száraz bor.
A só kis mennyiségben megengedett, minden nap csökkenteni kell.
Milyen ételek tilosak?
Minden termék nem szerepel a jóváhagyott listán.
Elsősorban kerülni kell a cukrot, a sót és a forró fűszereket.
Hal diéta menü
Minta hal diéta menü aznap:
Hasznos tippek
Tanács 1. Minden étkezés előtt 10-15 perccel ajánlott meginni egy pohár melegített vizet.
Tanács 2. A diéta hatékonyabb lesz, ha fizikai testmozgás kíséri. Ebben az időszakban ideális a jóga, a pilates, az úszás, a vízi aerobic.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 7 nap |
4 az 5-ből A hal étrend fokozottabb fehérjebevitelt jelent a leginkább emészthető formájában, ha nem keményítőtartalmú zöldségekkel kombinálják. Így ez az egyik legjobb lehetőség a fehérjetartalmú étrendre. |
| Ajánlott gyakoriság: 2 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
