Fogyókúra a lustáknak
Mi a lusta étrend
A legtöbb diéta általában ajánlott időközönként eszik, bizonyos ételeket eszik, és korlátozza az adagok méretét. Azonban nem mindenki képes megfelelni az ilyen követelményeknek: valaki a türelem hiánya miatt, mások pedig az ajánlott rezsim betartásának objektív lehetetlensége miatt. Ilyen esetekben a túlsúlytól való megszabadulás legoptimálisabb módja a vízen tartózkodó lusták étrendje.
Ennek az étrendnek az elve meglehetősen egyszerű: ha éhesnek érzi magát, meg kell inni két pohár vizet, és csak ezután, 20 perc elteltével kezdheti el az étkezést. Ezenkívül a lusta étrendje még egy korlátozást jelent - étkezés közben és utána két órán keresztül tilos bármilyen folyadékot inni. A vélemények szerint a lusta diéta a látszólagos egyszerűség ellenére akár 3-5 kilogramm fogyást is lehetővé tesz egy hét alatt.
Működési elve
Mi az oka az egyszerű diéta hatásának a lusták számára? Valójában minden meglehetősen egyszerű:
- Az elfogyasztott víz jelentősen csökkentheti az éhségérzetet, ennek következtében az étkezés során kevesebbel is meg lehet elégedni.
- A víz segít a vér hígításában, ami felgyorsítja az anyagcserét, ami pedig hozzájárul a zsírok gyorsabb lebontásához.
- Két pohár víz elfogyasztása után jelentősen csökken a vágy a szénsavas és cukros italok fogyasztására, amelyek a karcsú alak egyik legfőbb ellenségei. Továbbá gyengül a „tea” és a „kávé” iránti vágy, ami viszont csökkenti annak valószínűségét, hogy hagyományos társaikat elfogyasszák ezekkel az italokkal - édességekkel, süteményekkel, sütikkel.
- A megfelelő mennyiségű víz lehetővé teszi a test számos funkciójának aktiválását, amelynek köszönhetően az ember megszabadul a fáradtság szokásos érzésétől, energikusabbá és mozgékonyabbá válik. Mindezek a változások hozzájárulnak az aktívabb életmódhoz, és ennek megfelelően megtalálják az erőt a sportoláshoz.
- A lustáknak szóló diéta lehetővé teszi, hogy megtanuljanak különbséget tenni a szomjúság és az éhség között, amelyet sokan összekevernek, ezáltal túlfogyasztásra ítélve magukat.
Alternatív étrend a lusták számára
Sokan gyakorlatilag nem fogyasztanak szokásos vizet napközben, inkább a gyümölcsleveket, szénsavas italokat, teát, kávét részesítik előnyben, így még az a gondolat is megijeszt, hogy egyszerre két pohár vizet kell meginniuk. Ebben az esetben használhat egy másik egyszerű diétát a lusta számára, amelynek étlapja a következő:
- Reggeli - korlátlan. Emlékeznie kell azonban a céljára, és meg kell próbálnia előnyben részesíteni a kevésbé tápláló társait a magas kalóriatartalmú ételek helyett. Például jobb helyettesíteni az édes kávét, és a gyümölcsleveket zöld teával és friss gyümölcslevekkel helyettesíteni, a kolbászt pulykahússal, a közönséges cukrot náddal.
- Ebéd - első fogások halból vagy csirkehúsból, főtt, párolt vagy párolt zöldségekből, sovány húsból, halból és tenger gyümölcseiből. Zöldségek közül ajánlott előnyben részesíteni a brokkolit, a sárgarépát, a paradicsomot, a karfiolt, a zellert, a gyógynövényeket. Ha nem utasítja el, akkor legalább csökkentse az edényekben található ketchup és majonéz mennyiségét, helyettesítse azokat hasznos társaival - olívaolajból készült szószokkal, szójaszószokkal vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal.
- Vacsora - sajt, gabonafélék, alacsony zsírtartalmú túró, saláták, gyümölcsök.
A lusta étrend előfeltétele az ételtiltás 18.00 után. Amint a vélemények tanúskodnak róla, a lusta étrendjének végrehajtása nagyon egyszerű, ugyanakkor fantasztikus eredményeket sem ígér - 3-5 kilogramm egy hónap alatt. A táplálkozási szakemberek azonban ezt a fogyás mértékét optimálisnak tartják.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
