Hajdina diéta
A hajdina diéta az évek során bevált. A hajdina olyan termék, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól, eltávolítja a méreganyagokat és más káros anyagokat a szervezetből. A napi étrend hajdina zabkása és kefir. A diéta időtartama egy héttől kettőig tart.
Forrás: depositphotos.com
A hajdina diéta előnyei
A hajdina-étrend legfőbb pluszja, hogy annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, így az éhség fájdalmas érzése nem fenyegeti a fogyókat. Ráadásul a hajdina-diéta sok embertől eltérően a legtöbb embernél nem okoz gyengeséget, levertséget és szédülést. A hajdina zabkása magas rosttartalma elősegíti a belek tisztítását. A haj és hajdina kapható mikro- és makroelemek (vas, kálium, kalcium, szilícium) és vitaminok (B, E, PP csoport) miatt javul a bőr és a körmök állapota. Az anyagcsere és a szív- és érrendszer munkája normalizálódik.
Két hétig a hajdina-étrend 12 kg súlyfelesleget igényel. A hajdina olcsó, megfizethető és könnyen elkészíthető termék.
A hajdina étrend hátrányai és ellenjavallatai
A hajdina diéta kemény, az étrend nem mindenki számára megfelelő. Először töltsön el egy böjt napot hajdina zabkása és kefir mellett, hogy megfigyelje a test reakcióját. Ha rosszul érzi magát, akkor másik energiarendszert kell választania.
A hajdina-diéta során a krónikus betegségek súlyosbodhatnak.
A hajdina diéta a következő ellenjavallatokkal rendelkezik:
- anémia;
- cukorbetegség;
- hipotenzió (gyakran hipotenzióra hajlamos embereknél, hajdina-étrenddel a vérnyomás csökken);
- a terhesség és a szoptatás időszaka.
A hajdina étrend relatív ellenjavallatai között, amelyek orvoshoz konzultációt igényelnek, szerepelnek az emésztőrendszer betegségei, szív- vagy veseelégtelenség, depresszió és a hasi szerveken végzett korábbi műtétek.
Milyen ételek megengedettek?
A diéta alapja a hajdina zabkása, amelyet előre elkészítenek, este. Három módon lehet elkészíteni.
- A legegyszerűbb és leggyorsabb módszer: a gabonaféléket megmossuk és forrásban lévő vízzel öntjük, majd egy éjszakán át egy tartályban fedő alatt hagyjuk őket. Semmi sem kerül hozzáadásra, beleértve a sót és a cukrot is.
- Egy út azok számára, akik a főtt gabonát szeretik. Vegyünk hajdinát és vizet 1: 2 arányban. A megmosott gabonapelyhet hideg vízzel felöntjük, felforraljuk és fűszer nélkül főzzük magas hőfokon egy nyitott fedővel ellátott fazékban, amíg a víz szinte teljesen felszívódik. Ezután a hajdina leválik a serpenyő falairól, és kúpot képez belőle, fedővel fedi le, és további hat percig alacsony lángon tartja. Ezt követően tekerje be a serpenyőt egy takaróval, és hagyja reggelig.
- A megmosott hajdinát forrásban lévő vízzel öntjük. Ezután a vizet lecsepegtetjük és ismét forrásban lévő vizet adunk hozzá: egy pohár hajdina másfél csésze forrásban lévő vízhez. Az edényt fedővel fedjük le, becsomagoljuk és reggelig hagyjuk.
A kefirt (szükségszerűen 1% vagy zsírmentes, és az elkészítés pillanatától számítva legfeljebb három nap kell eltelnie) külön fogyasztják, vagy zabkásba öntik. A kefirt természetes zsírszegény joghurttal helyettesítheti.
Megengedett tiszta és ásványvíz gáz, zöld, fekete és gyógyteák, kávé nélkül. Hozzáadhat egy szelet citromot vagy citromlevet a vízhez és a teához.
A zabkását egy teáskanál mézzel és aszalt gyümölcsökkel (aszalt szilva, szárított sárgabarack, mazsola) ízesíthetjük - naponta öt-hat nagy bogyó. Esetenként megengedett a zabkása növényi olajjal történő fűszerezése, és adjon hozzá egy vagy két gyűrű nyers hagymát.
A nap folyamán megengedett több friss alma fogyasztása.
Milyen ételek tilosak?
A fent felsoroltakon kívül minden termék tilos.
Hajdina diéta menü
A napi menü korlátlan mennyiségű hajdina zabkását és 1 liter kefirt tartalmaz. A fogyókúra alatt is napi 1,5-3 liter vizet isznak.
Az ételt naponta ötször-hatszor fogyasztják, a vacsora legkésőbb négy órával lefekvés előtt. Ha lefekvés előtt éhesnek érzi magát, ihat egy pohár kefirt.
Hasznos tippek
Tanács 1. A diéta ideje alatt ajánlott gyógyteákat inni: kamilla, menta, zsálya, húr, körömvirág.
2. tanács: Az eredmény fenntartása érdekében a diéta után fokozatosan, több mint tíz napig, vissza kell térnie a szokásos étrendhez. Először a zöldségeket és a gyümölcsöket vezetik be az étrendbe. A szénhidrátokat és a zsíros ételeket kis adagokban adják hozzá, a test reakcióját követően. Az első két-három napban főtt tojás és kevés cukorral ellátott zöld tea ajánlott reggelire.
3 az 5-ből
Egyszerű, olcsó és hatékony étrend. A főzésre fordított idő minimális. Az étrend azonban kemény, ezért nem ajánlott mindenkinek.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
