Tsoi Anita étrendje, vagyis "Arany tíz"
Ezt az étkezési rendszert Margarita Kovaleva moszkvai táplálkozási szakember fejlesztette ki különösen a népszerű énekes számára. Anita elmondása szerint ennek a diétának a segítségével sikerült megszabadulnia 50 kg súlyfeleslegtől.
Az "Arany Tíz" tíz szigorú rövid távú étrendet képvisel egymás után:
- első nap - uborka diéta;
- második, harmadik és negyedik nap - grapefruit diéta;
- az ötödik és a nyolcadik nap - az uborka és a tojás étrendje;
- a hatodik nap - diéta zabpehelyen és zöldségeken;
- a hetedik nap - diéta zabpehely, zöldségek, hús, hal;
- a kilencedik nap - diéta hajdinakását és zöldségeket;
- a tizedik nap - tojás, hal, zöldség diéta.
Két különleges recept létezik:
- uborka-kefir koktél - reszelje le az uborkát és öntsön kefirt, adjon hozzá petrezselymet és őröljön mindent egy turmixgépben;
- uborkás és tojásos saláta - aprítson keményre főtt tojást, és keverje össze kockára vágott uborkával.
Tsoi Anita diétás szabályai:
- a húst és a halat finoman főzik - párolva, a sütőben. Párolható olaj, só és fűszerek nélkül;
- utolsó étkezés legkésőbb 20.00-ig;
- naponta 2,5 liter tiszta szénsavas vizet kell inni;
- mérsékelt fizikai aktivitás hetente kétszer-háromszor.
Az elért eredmény megszilárdítása érdekében megismételheti a diétát, a hetedik naptól kezdve.
Az Anita Tsoi étrend előnyei
Tsoi Anita étrendjének három ciklusa alatt megszabadulhat 10-15 kg-tól.
A szigorú étrend megváltoztatása sokkal könnyebben tolerálható, mint a monoton tíznapos étrend.
A termékeket úgy választják meg, hogy a szükséges anyagok megfelelő mennyiségben kerüljenek be a szervezetbe, így általában ezzel a diétával nincsenek egészségügyi problémák.
Az étrend megfizethető és olcsó ételekből áll, nem nehéz ragaszkodni az étrendhez.
Tsoi Anita étrendjének hátrányai és ellenjavallatai
Az étrend szigorú korlátozása a közérzet átmeneti romlásához vezethet, különösen a diéta kezdetén: fejfájáshoz, fokozott fáradtsághoz, a vitalitás csökkenéséhez, apátiához és alvási problémákhoz. Általános szabály, hogy néhány napon belül a test alkalmazkodik, és a kellemetlen jelenségek eltűnnek.
Tsoi Anita étrendje ellenjavallt a gyomor-bél traktus krónikus betegségei esetén.
Milyen ételek megengedettek?
Uborka diéta termékek:
- 500 g uborka;
- 500 ml 1% zsírtartalmú kefir;
- petrezselyem.
Grapefruit diétás termékek:
- 5 kemény tojás (csak fehéret használnak);
- 5 grapefruit.
Az uborka és a tojás étrendjének termékei:
- 2 kemény tojás;
- 1,5 kg uborka.
Hatodnapos étrend:
- zabpehely a vízen;
- alma, körte, narancs;
- sárgarépa és cékla;
- joghurt.
A hetedik nap diétája:
- zabpehely a vízen;
- zöldségek;
- alma, körte, narancs, gránátalma, kivi (opcionális);
- 150 g sovány hús;
- 150 g hal (tőkehal vagy pollock).
Diéta a kilencedik napon:
- hajdina;
- izzó;
- sárgarépa;
- zeller;
- uborka.
A tizedik nap diétája:
- 1 tojássárgája és 2 fehér;
- Alma;
- burgonya, pirospaprika, hagyma, uborka és paradicsom;
- egy hal.
Milyen ételek tilosak?
Tilos minden olyan élelmiszer, amely nem szerepel az étrend egy adott napján engedélyezettek listájában.
Tsoi Anita diétás étlapja
Tsoi Anita 10 napos diétás menüje:
Éhgyomorra - citromvíz (1 teáskanál. Citromlé 200 ml vízben).
15 perc múlva - főtt tojásfehérje.
Egy órával később - grapefruit.
1,5 óra múlva - főtt tojásfehérje.
1,5 óra múlva - grapefruit.
Váltakozva egész nap a tojásfehérje és a grapefruit között.
8.00 - zabpehely almaék és 1 tk hozzáadásával. édesem.
10.00 - kemény tojás.
12.00 - reszelt nyers sárgarépa kis mennyiségű növényi olajjal ízesítve.
14.00 - joghurt.
16.00 - körte.
18.00 - reszelt nyers répa kis mennyiségű növényi olajjal ízesítve.
20.00 - narancssárga.
8.00 - zabpehely almaék és 1 tk hozzáadásával. édesem.
10.00 - nyers sárgarépa vagy gyümölcs a megengedettből.
12.00 - nyers sárgarépa vagy gyümölcs.
14.00 - hús zöldségekkel.
16.00 - nyers sárgarépa vagy gyümölcs.
18.00 - hal zöldségekkel.
9.00 - hajdina zabkása, reszelt sárgarépa zellerrel és hagymával, citromlével ízesítve.
11.00 - 200 g uborka.
Ezután két óránként felváltják a zabkását zöldséggel és uborkával.
9.00 - omlett 2 fehérjéből és sárgájából.
11.00 - alma.
13.00 - hal-, uborka- és paradicsomsaláta.
16.00 - vöröshagymás sült hagyma.
18.00 - kabátkrumpli gyógynövényekkel.
Hasznos tippek
Tanács 1. A grapefruit-étrend alatt erős éhségérzet mellett meg lehet inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt vagy vizet 1 teáskanál hozzáadásával. édesem.
2. tipp: Sok ember számára nehéz 2,5 liter vizet inni naponta. Ez a mennyiség csökkenthető, de ellenőrizni kell a vizelet színét: világosnak kell lennie. A gazdag szín azt jelzi, hogy több vizet kell inni.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 10 nap |
2,5 az 5-ből Ezzel a diétával szigorúan korlátozott étrendet biztosítanak, de a korlátozások minden nap különbözőek, ezért nem érzékelik őket túl szigorúnak. Az étrend könnyen követhető és hatékony. |
| Ajánlott gyakoriság: havonta egyszer | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
