Gyakorló terápia az ágyéki gerinc osteochondrosisában
A cikk tartalma:
- A fizioterápiás gyakorlatok feladatai az ágyéki gerinc osteochondrosisában
- Alapvető gyakorlatok
- A terápiás fizikai gyakorlatok végrehajtásának szabályai
- A testgyakorlat korlátozásai
- A mozgásterápia fajtái
- Videó
A konzervatív kezelés fő módszere a fizioterápia vagy az ágyéki gerincoszlop osteochondrosisának gyakorlása. A speciális rehabilitációs eszközök, az ízületi torna órái javíthatják a vérkeringést, normalizálhatják az intervertebrális lemezek anyagcseréjét és táplálkozását, bővíthetik a csigolyák közötti teret, kialakíthatják és megerősíthetik az izomfűzőt. A gerinc terhelésének csökkentése lehetővé teszi a betegség klinikai megnyilvánulásainak kiküszöbölését, a veszélyes szövődmények elkerülését.
Az ágyéki régió osteochondrosisával a testgyakorlás az egyik fő kezelési módszer
A fizioterápiás gyakorlatok feladatai az ágyéki gerinc osteochondrosisában
Az intervertebrális lemezek porcszövetének degeneratív folyamataihoz speciálisan kiválasztott adagolt terhelések lehetővé teszik:
- csökkentse az ideggyökerek összenyomódását;
- erősítse a hát és az alsó hát izmait;
- javítja a vér- és nyirokkeringést az ágyéki és a keresztcsonti gerincben;
- növelje a mozgás tartományát;
- kialakítson egy bizonyos motoros sztereotípiát;
- helyes testtartás;
- adja meg a szalagoknak és az izmoknak a szükséges rugalmasságot;
- megakadályozzák a porckorong kinyúlását és az intervertebrális hernák kialakulását;
- normalizálja a súlyt a gerinc túlzott stresszének kiküszöbölésével.
Az ágyéki gerinc osteochondrosisának terápiás gyakorlatait általában fizioterápiával és masszázzsal kombinálják.
Alapvető gyakorlatok
A gyakorlatsor a betegség stádiumától és a folyamat súlyosságától függően változik.
| A folyamat jellege | Végrehajtási szabályok | Alapvető gyakorlatok |
| Akut folyamat | A tornát hanyatt fekvő helyzetben végezzük, nagyon óvatosan, a mozgásoknak simának kell lenniük. A fájdalom növekedése, még enyhe is, a testmozgás abbahagyásának a jele. Orvos vagy oktató felügyelete szükséges. Végezzen mozgásokat 7-10 alkalommal, a légzés egyenletes, szabad. | Feküdj egyenesen, a lábak és a kezek hajlanak és hajlanak meg, először együtt, majd felváltva, fokozatosan felgyorsítva a mozgások ütemét. |
| Hajlítsa meg mindkét lábát a térdízületnél, hagyja az egyiket hajlított helyzetben, a másikat lassan hajlítsa meg, simán csúsztassa a sarkát a szőnyegre vagy az ágyra, majd lassan állítsa vissza eredeti helyzetébe. Ismételje meg a másik lábát is. | ||
|
Emelje fel az egyik kezét a lehető legmagasabban, és tegye vissza eredeti helyzetébe - a test mentén kinyújtva. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik kezével. |
||
| Hajlítsa meg az egyik lábát a térdénél, a másikat lassan mozgassa oldalra, anélkül, hogy felemelné a szőnyegről, majd tegye vissza eredeti helyzetébe. Az elrablást gondosan kell végrehajtani, nem engedve a fájdalom fokozódását. Ismételje meg a másik lábát is. | ||
| Hajlítsa meg mindkét karját a könyöknél, a kéz a vállízület területén van, hajtson végre forgó mozdulatokat először az óramutató járásával megegyező irányba, majd az ellenkező irányba. | ||
| Tegyen egy törülközőgörgőt a combok alá, hajlítsa meg és hajtsa végre a térdeket felváltva. | ||
| Belégzés közben jobb kezével érintse meg a comb oldalfelületét, hajlítsa meg a könyökét, érintse meg a vállát - kilégezze. Ismételje meg a mozdulatokat bal kézzel. | ||
|
Hajlítsa meg mindkét lábát a térdízületeknél, felváltva mozgassa a térdeket oldalra a lehető legnagyobb helyzetbe, megakadályozza a tünetek fokozódását (fájdalom a hát alsó részén, a keresztcsonton). |
||
| Óvatosan emelje mindkét karját a feje fölé, nyújtózkodjon 1-2 másodpercig, zoknit magára, engedje le karjait a test mentén, lazítson. | ||
| Óvatosan, felváltva húzza a térdre hajlított lábait a gyomrához, segítsen a kezével, anélkül, hogy túlságosan megerőltetné a hasizmait. | ||
| Szubakut folyamat | Kiinduló helyzet - hanyatt fekve szilárd felületen. Ahhoz, hogy az órákat gyakorlatokkal kezdjük az akut időszakra, 4-5 alkalommal megismételve bemelegítés. Ezután dinamikusan hajtsa végre a komplexet a szubakut periódusra. Az ismétlések száma 5-10, az érzésekre összpontosítva. | Hajlítsa mindkét lábát térdre, egyenesítse ki az egyik lábát, emelje fel. Ha a fájdalom megjelenik, akkor ne egyenesítse ki teljesen, hanem állítsa vissza eredeti helyzetébe. Ismételje meg a másik lábát is. |
| Emelje meg a felsőtestet, a könyöknél hajlított karokra támaszkodva, óvatosan hajlítsa meg a gerincet a mellkasi régióban, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lazítson. | ||
| Hajlítsa meg mindkét lábát a térdízületeknél, lassan hajlítsa meg a hát alsó részét, anélkül, hogy felemelné a feneket a vízszintes felületről. Akadályozzuk meg a fájdalom megjelenését. | ||
| Hajlítsa mindkét lábát térdre, emelje fel a fejét, ezzel párhuzamosan megerőltetve a has és a fenék izmait. | ||
| Húzza meg és lazítsa meg a farizmokat. A mozgásokat ritmikusan, a lehető legnagyobb ütemben hajtják végre. | ||
| Hajlítsa felváltva a lábát a térdízületnél. A végtag kiegyenesítésekor a lábával gyakoroljon nyomást a torna szőnyegének felületére, miközben kissé meg kell hajlítani a hát alsó részén. | ||
| Remissziós folyamat | Dinamikusan, de simán hajtsa végre a mozgásokat, elkerülve a rándulásokat és az ágyéki gerinc kellemetlenségeit. Többszörösség: 8-10-szer. | A kiindulási helyzet az oldalon van. Hajlítsa meg a felső lábat a térdnél, amennyire csak lehetséges, húzza fel a gyomorhoz. Forduljon az ellenkező oldalra, ismételje meg a mozdulatokat a másik lábbal. |
| A kiindulási helyzet térd-könyök. Óvatosan mászkáljon négykézláb egy képzeletbeli akadály fölött. | ||
| Kiinduló helyzet, mint az előző gyakorlatban. Hajlítsa meg a hátát, miközben lehajtja a fejét, és térjen vissza eredeti helyzetébe. | ||
| Üljön egy sima, kemény felületre, térdre tegye a kezét. Lassan hajlítson hátra, de ne feküdjön le, tartsa feszültség alatt a hasizmokat, tartsa 4-5 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, lélegezzen ki, lazítson. | ||
| Kiinduló helyzet: négykézláb. Felváltva emelje meg a térdízületnél hajlított lábakat, miközben a hát alsó részén hajlik. | ||
| Kiinduló helyzet: kinyújtott lábakkal ül a földön. Hajoljon előre, és ujjaival próbálja elérni a lábujjait. | ||
| Kiinduló helyzet: a test mentén nyújtott karokkal állva. Hajoljon előre, és ujjbegyeivel próbálja megérinteni a padlót. | ||
| Kiinduló helyzet: a lábakon ülve, térdre hajlítva, a fenéken a sarkán. Nyújtsa fel a karjait, csatolja a keféket a zárba. Üljön le felváltva a fenékkel az egyik és a másik oldalon. | ||
| Kiinduló helyzet: térd-könyök. Emelje fel a jobb kezet egyidejűleg a bal lábbal, rögzítse a helyzetet 4-5 másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot a bal karra és a jobb lábra. |
Egy beteg ember otthon végezheti ezeket az egyszerű gyakorlatokat. Hatékonyak lesznek, ha bizonyos szabályokat betartanak.
A terápiás fizikai gyakorlatok végrehajtásának szabályai
A kívánt eredmény eléréséhez:
- rendszeresen végezze el a torna komplexum gyakorlatait;
- ne gyakoroljon azonnal étkezés után;
- megakadályozza a fájdalom megjelenését vagy fokozódását;
- A mozgásokat simán, rángatózás nélkül, de bizonyos ütemben mozgassa, igazítva a légzést;
- ne változtassa meg önállóan a komplexum gyakorlatsorát;
- tanfolyamok vezetése természetes, természetes szövetből készült kényelmes sportruházatban;
- tornát végezzen jól szellőző helyen;
- kombinálja a komplexet más kezelési módszerekkel;
- az első osztályokat szakember felügyelete mellett vezesse.
Az órákat - legalább a tanfolyam elején - szakember felügyelete alatt kell tartani
A gyakorlatok között egy percen belül lóghat a vízszintes sávon, behúzza a lábát. Edzéshez a vízszintes sávnak olyan magasnak kell lennie, hogy elérje, és ne ugorjon. Ez a helyzet csökkenti a lemez tömörítését és elősegíti a helyes testtartást.
A testgyakorlat korlátozásai
A terápiás gyakorlatokat az intervertebrális lemezek dystrophiás változásainak bármely szakaszában végre lehet hajtani, csak a gyakorlatok egy csoportját kell külön kiválasztani a betegség minden időszakára. A képzési program elkészítésekor az orvosnak figyelembe kell vennie az egyidejű patológiát.
A torna nem végezhető, ha:
- súlyos fájdalom szindróma;
- a gerincvelő összenyomása intervertebralis sérv által;
- a csigolyák kóros mobilitása;
- gyulladásos folyamat a gerincoszlopot körülvevő szövetekben;
- akut vírusos vagy bakteriális fertőzés;
- magas vérnyomás;
- a gerinc rosszindulatú daganata.
Szív- és légzési elégtelenségben, szívritmuszavarban szenvedő betegeknek, akiknek nemrégiben szívrohama vagy szélütése volt, csak szakorvos engedélyével és felügyelete mellett kell elkezdeni az osztályokat. Célszerű ezt egy orvosi intézmény testgyakorlási irodájában megtenni, hogy az állapot romlása esetén képessé váljon a páciens számára a szükséges orvosi segítségnyújtásra szakképzett és gyors módon.
A mozgásterápia fajtái
A terápiás testedzés a klinikai orvoslás egyik fontos ága. Hatékonysága jelentősen megnő, ha gyógyszeres terápiával, fizioterápiával, masszázzsal, vontatási módszerekkel kombinálva végezzük.
Az ágyéki gerinc osteochondrosisának kezelésében kombinálhatja a fizioterápiás gyakorlatok különféle formáit: reggeli higiénés torna, terápiás gyakorlatok, séta, speciális terápiás szimulátorok foglalkozásai, gyakorlatok a vízben. A testgyakorlat különböző formáinak és gyógymódjainak kombinációját szakember választja ki.
Videó
Kínálunk egy videót a cikk témájához.
Anna Kozlova Orvosi újságíró A szerzőről
Oktatás: Rosztovi Állami Orvostudományi Egyetem, "Általános orvoslás" szak.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
