Diéta óráról órára
Minden szülő különféle okokból megpróbálja megszokni gyermekét az óránkénti étrendben. Ez nemcsak a test számára jó, hanem a mindennapi életben is nagyon kényelmes. Az óránkénti étrend szintén az óránkénti étrenden alapszik.
Kinek alkalmas az óránkénti étrend?
A vélemények szerint az óránkénti diéta tökéletes azoknak a pedáns és pontos embereknek, akik tudják, hogyan kell megszervezni az életüket. Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy ez az étrend sokáig követhető. Általános szabály, hogy a vélemények szerint a diéta óránkénti kézzelfogható eredménye egy hónap után, sőt néha másfél hónap után is észrevehetővé válik. A diéta időtartama ellenére a táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy ha betartja, 7-8 plusz kilót fogyhat. Ezenkívül a súly sokáig nem tér vissza, csak akkor, ha nem túlzásba viszik túl zsíros vagy édes ételekkel.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy ez az óránkénti étrend különösen azok számára megfelelő, akiknek a súlya nem ment messze a normától. Ha a súly jóval magasabb a normánál, akkor a diéta valószínűleg nem lesz hatékony.
A diéta óránkénti előnyei
- Az étrend óránkénti követésével az ember megszabadulhat néhány gyomor-bélrendszeri betegségtől és normalizálhatja a vércukorszintet;
- A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy ha az étkezések közötti intervallum 2–4 óráig tart, az ételek kalóriatartalma jelentősen csökken. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezetnek nincs ideje éhséghormonokat termelni, és az ember elégedett a kis adagokkal. Ezenkívül egy olyan szervezet, amely nem érzi magát éhesnek, nem "tartalékolja" a zsírt;
- Az óránkénti étrend fejleszti az ember szervezetét és szokását, normalizálja a zavart anyagcserét;
- A diéta lehetővé teszi az ember számára, hogy kedvére való ételeket válasszon;
- Az étrendet óránként követheti, akár meglehetősen hosszú ideig. Az étrend egyetlen feltétele a rendszer betartása és a mérsékelt táplálékfogyasztás.
A diéta lényege óránként
A diéta minimális időtartama egy hónap. Természetesen rövidebb ideig követheti a diétát, de az eredmény így nem lesz látható, de, mint tudja, ez egy kézzelfogható eredmény, amely minden diéta végső célja.
A diéta nyolc étkezésből áll, kétórás időközönként. Órákon át tartó diétán 5 napig kell ülnie, utána 10 napig a szokásos módon kell étkeznie. Az étrend korlátozását csak a liszt és az édes ételek esetében szabad meghozni. Ha nagyon akarod, akkor az étrend menüben óráról órára felvehetsz diétás kenyeret és gyümölcscukrot. Ezután meg kell ismételni a ciklust - 5 napos étrend, 10 nap szabadság. Egy hét fogyókúra során az ember átlagosan 1-2 kilótól szabadul meg.
Diéta menü opciók óránkénti
A diétás menü óránkénti első változata meglehetősen szokatlan, időtartama 2-3 hét. Ennek a diétának minden hete lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 2-3 kg-tól.
- 7,00 - sovány zabpehely 100 g, sovány tej 200 ml, egy alma (körte) és fél grapefruit;
- 8.30 - fizikai gyakorlatok a hasizmok megerősítésére;
- 9.00 - friss szilva vagy cseresznye 100 g;
- 11.00 - zöldségleves burgonya nélkül;
- 12.00 - fizikai gyakorlatok a láb és a hasi izmok megerősítésére;
- 12.30 - zöldségsaláta, citromlével ízesítve, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, zsírszegény joghurt vagy kefir 200 ml, kemény sajt 25 g;
- 15.00 - egy szál petrezselyem vagy zeller, szénsavas ásványvíz;
- 17.30 - gyümölcs és bogyó kompót, 200 ml cukorral;
- 19.00 - zöldségsaláta, egy szelet zsírszegény marhahús (hal vagy csirke), zsírszegény joghurt vagy kefir 200 ml;
- 19.30 - gyakorlatok a hasizmok megerősítésére, guggolás;
- 22.00 - egy szelet dinnye vagy egy körte, zöld tea cukor nélkül.
A diétás menü óránkénti második változata klasszikus (5 nap diéta, 10 nap szabadság):
- 7.00 - egy csésze tea vagy természetes kávé cukor nélkül;
- 9.00 - reszelt sárgarépa, citromlével és olívaolajjal ízesítve;
- 11.00 - bármilyen gyümölcs;
- 13.00 - főtt sovány hús 100 g, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal;
- 15.00 - zsírmentes túró 100 g és két kemény tojás;
- 17.00 - zöldségsaláta, főtt is;
- 19.00 - 10 darab szárított gyümölcs, amelyet előzőleg forrásban lévő vízben áztattak;
- 21.00 - alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt 200 g.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
