Diétatisztítás
Sokan tapasztalták a nehézség érzését a gyomorban az ünnepek után. Ennek oka a nem túl egészséges ételek túlzott fogyasztása. Ezért manapság a tisztító étrend követése különösen releváns.
Ma az emberek többsége finomított ételeket fogyaszt, amelyekből gyakorlatilag hiányoznak az alapvető vitaminok és ásványi anyagok. De rengeteg különféle színezék, tartósítószer és egyéb vegyszer található ezekben a termékekben. Ezenkívül a túl édes vagy zsíros étel meglehetősen gyakori vendég az asztalunkon, ami nem túl jó, mivel ennek köszönhető, hogy a gyomorban és a belekben rothadó folyamatok alakulnak ki. Ennek eredményeként a toxinok az egész testben "barangolni" kezdenek, és a szervek szöveteiben megtelepednek. A zsírszövetben is jelen vannak. Éppen ezért a túlsúly gyakran a test salakodásának következményévé válik. Mivel a szervezet önmagában nem képes megbirkózni a méreganyagok eltávolításával, ez vízvisszatartáshoz és felhalmozódásához vezet a zsírszövetekben. Nos, akkor különböző krónikus betegségek kezdenek kialakulni. Éppen ezért a test tisztítására szolgáló étrend rendkívül szükséges az ember számára.
Kinek kell méregtelenítő étrend?
Valójában a természet úgy van megtervezve, hogy ha ilyen lehetőséget ad a testnek, akkor megtisztul. De rendszeres túlevés, túlzottan magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása, étkezési rendellenességek és különféle gyógyszerek hosszú távú bevitele esetén diétára van szükség a belek tisztításához.
A tisztító étrend sem árt azoknak, akik kávét isznak, dohányoznak és alkohollal visszaélnek. Érdemes figyelni a tisztító étrendre a kedvezőtlen környezeti helyzetű nagyvárosi területek lakói, valamint azok számára, akik rendszeresen átélik a stresszt.
Melyek a jelei annak, hogy a szervezetnek méregtelenítő étrendre van szüksége?
A fő jelek arra, hogy a testnek tisztító étrendre van szüksége, az állandó fáradtság és letargia, minden ok nélkül rossz közérzet, a gyomor nehézségének érzése, fejfájás, bőrkiütések, ingerlékenység, rossz hangulat, mindenféle bélprobléma, megnagyobbodott mirigyek, figyelemelterelés, képtelenség koncentrálni.
A tisztító étrend fő elvei
Számos méregtelenítő diéta létezik, amelyek táplálkozási stratégiájukban és időtartamukban különböznek egymástól. Tehát ez lehet csak a vacsora kihagyása vagy a tisztító diéták, amelyeket hetente egyszer hajtanak végre. Takarítás és fogyás céljából hetente egyszer vagy kétszer böjt diétát is végezhet.
Általános szabály, hogy a belek tisztítására szolgáló étrendet mindig fogyás kíséri, bár az elfogyasztott étel mennyisége nem szignifikánsan korlátozott, de az összes feldolgozott és magas kalóriatartalmú étel kizárt az étrendből. Így a tisztító étrend menü főleg kis mennyiségű zsírból, fehérjéből és teljes növényi ételekből áll. A minőségi tisztító étrend menüjébe feltétlenül fel kell venni a különféle gyógynövényeket, amelyek gyógyítják és megtisztítják a szöveteket és szerveket.
Többnyire minden tisztító étrendet rövid időre terveznek, és a fogyás a felesleges folyadék eltávolításából és a toxinokból adódik.
Először is ajánlott egy méregtelenítő étrend teljes kúrája, majd néhány havonta egyszer gondoskodjon 2-3 napos méregtelenítő étrendről.
A szokásos fogyókúrákhoz képest a méregtelenítő étrend általában szigorúbb. A legjobb, ha a testet ősszel, tavasszal vagy nyáron tisztítják. Ezenkívül kezdetben nem szabad drasztikusan megváltoztatnia az étkezési rendszert, hanem figyelnie kell a test reakcióját, mivel az étkezési szokások hirtelen megváltozása hozzájárulhat olyan nemkívánatos mellékhatások előfordulásához, mint a fejfájás, szédülés, fáradtság. Ezért hétvégén és ünnepek alatt ajánlott diétát kezdeni a tisztítás és a fogyás érdekében, amikor nincs fizikai vagy szellemi stressz.
A tisztító étrend a következőket tartalmazza:
- Az ivási rend kötelező betartása és a rendszeres táplálékfelvétel. Naponta legalább 2-2,5 liter ásványvizet kell bevenni gáz nélkül, és az étrendbe bele kell foglalni a hibiszkusz teát és a zöld teát, a zöldségekből és gyümölcsökből frissen facsart gyümölcsleveket, a gyógynövényes infúziókat is.
- Cukor, só, csokoládé és fűszerek kizárása az étrendből.
- Rosttartalmú ételek napi fogyasztása: magvak, diófélék, zöldségek és gyümölcsök.
- Megfelelő alvás és nincs stressz.
- Párolt vagy főtt ételek fogyasztása.
- Rendszeres torna és fizikai aktivitás.
- Gyakori séta a friss levegőn.
- Kizárás a gyógyszerek étrendjéből (kivéve a létfontosságú gyógyszereket), cigaretta, kávé, alkoholos italok, élelmiszer-adalékanyagok és mesterséges vitamin-komplexek.
- Az állati termékek minimalizálása (a joghurt és a hal kivételével).
Minta étrend menü a bél tisztításához
A reggeli joghurtot, gyümölcsöt és gyógyteát tartalmaz
- Diófélék és magvak ebédre ajánlottak.
- Ebéd: zöldségsaláta balzsamecettel vagy olívaolajjal, pörkölt, leves. A menüt kiegészítheti magokkal, joghurttal vagy egy kis adag főtt halal.
- A délutáni snack zöld vagy gyógyteából és bármilyen közepes méretű gyümölcsből áll.
- Vacsorára készítsen bármilyen zöldséges ételt és egy kis adag fehérjetartalmú ételt. Nem szabad megfeledkeznie az ivóvízről és a gyógynövényes infúzióról sem.
A tisztító étrendet fokozatosan el kell hagynia. Nem szabad azonnal elkezdeni a tiltott ételek fogyasztását. Előnyben kell részesíteni a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, és jobb lenne megtagadni az üres kalóriákat.
A méregtelenítő étrend előnyei
- Friss és pattogó megjelenés.
- Hatékony fogyás.
- Hasznos anyagok testének megszerzése.
A diéták tisztításának lehetséges problémái
- Tartós székrekedés esetén a méregtelenítő étrend, amely három napnál tovább tart, csak kárt okozhat.
- A szénhidrátbevitel korlátozása és a csökkentett kalóriabevitel miatt rossz közérzet, szédülés, gyengeség és fejfájás fordulhat elő.
- A test erős salakozásával ajánlott orvos felügyelete mellett megtisztítani a test mérgezésének kialakulásának megakadályozása érdekében.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
