Cindy Crawford Diet
A híres szupermodell, Cindy Crawford majdnem 50 éves korában jól néz ki. Az egészséges életmód betartása, étrendjének szemmel tartása, a fitnesz és a jóga iránti nagy érdeklődés mellett soha nem vesztette el formáját. Ideális súlyának megőrzése érdekében Cindy Crawford időnként kifejezetten neki tervezett étrendet folytat, nem túl nehéz, de nagyon hatékony.
Cindy Crawford étrendje a leveshez tartozik, a mindennapok étlapja egy speciális káposzta- és rizsleves használatát foglalja magában. Korlátlan mennyiségben szabad enni, nemcsak tökéletesen kielégíti az éhséget, hanem segít a zsírégetésben is.
Cindy Crawford leves recept:
- káposzta - 1 közepes fej;
- hagyma - 6 közepes hagyma;
- kaliforniai paprika - 2 db. közepes méretű;
- paradicsom - 3 kis zöldség;
- sárgarépa - 6 db. közepes méretű;
- zöld hagyma toll - 6 db.;
- zellerzöld - 5 ág;
- rizs - 70 g.
Minden zöldséget meg kell mosni, apróra vágni, egy fazékba tenni, hideg vízzel letakarni és puhára főzni. A megmosott rizst két-három perccel a főzés vége előtt előforralják és a levesbe öntik, majd finomra vágott zellert és zöldhagymát adnak hozzá.
Célszerű minden nap főzni a káposztalevest, szélsőséges esetekben - kétnaponta egyszer.
A diéta alatt és utána kis adagokban legalább naponta ötször ajánlott enni, míg az utolsó étkezés legkésőbb három órával lefekvés előtt kell megtörténnie.
A Cindy Crawford diéta befejezése után fontos betartani az egészséges táplálkozás elveit, különben a leadott kilók nagyon gyorsan visszatérnek. A diéta szerzője annak befejezése után azt tanácsolja, hogy az étrendben a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya 30:30:40 legyen. A súly megőrzése érdekében Cindy azt javasolja, hogy kéthetente végezzen böjtölő rizsnapot, amely során csak főtt rizst szabad enni só nélkül, inni zöld vagy gyógyteát és vizet.
Forrás: depositphotos.com
A Cindy Crawford diéta erényei
A Cindy Crawford diéta fő előnye a gyors fogyás, egy hét alatt megszabadulhat 3–6 kg-tól.
Fogyókúrával nincs gyötrő éhségérzet, mert a levest bármikor és amennyire szükséges lehet enni.
A zöldségekben és gyümölcsökben található nagy mennyiségű rost segít normalizálni a beleket, a levesben lévő rizs pedig adszorbensként hat, és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Így a Cindy Crawford diéta szintén jó módszer a test tisztítására.
A Cindy Crawford étrend hátrányai és ellenjavallatai
Az étrend alacsony kalóriatartalma miatt gyengeségi rohamok, fokozott fáradtság, ingerlékenység, koncentrációs nehézségek és alvászavarok lehetségesek. Ezért nem ajánlott hét napnál tovább betartani ezt az étkezési rendszert.
A diéta nem alkalmas elfoglalt emberek számára, akiknek nincs idejük minden nap levest főzni, és akik nem tudják magával cipelni, hogy enni tudjanak napközben.
Cindy Crawford étrendjének nincsenek különleges ellenjavallatai. Nem ajánlott krónikus betegségben szenvedőknek, valamint serdülőknek és időseknek, terhes és szoptató nőknek.
A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával.
Milyen ételek megengedettek?
A káposzta és a rizses leves mellett az étrend a következőket tartalmazza:
- friss zöldségek (kivéve a keményítőtartalmú);
- Friss gyümölcs (a banán kivételével), lehetőleg nem túl édes
- alacsony zsírtartalmú joghurt és alacsony zsírtartalmú tej;
- sovány csirke, borjú, marhahús (a húst főzzük vagy pároljuk);
- sötét rizs;
- tiszta állóvíz (legfeljebb 2 liter naponta), frissen facsart gyümölcslevek, zöld tea.
Milyen ételek tilosak?
Tilos minden olyan termék, amely nem szerepel az engedélyezettek listájában, só, cukor, keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, kukorica, tök, tök) és banán.
Cindy Crawford Diet menü
Cindy Crawford Diet menü hét napig:
Az étel egyenletesen oszlik el a nap folyamán, a levest bármikor elfogyaszthatja. A friss zöldségek és gyümölcsök száma az engedélyezés napjain nincs korlátozva, de ésszerű határokon belül: a velük való visszaélés puffadáshoz és emésztési zavarhoz vezet.
Hasznos tippek
Tipp 1. Néha megengedett, hogy kényeztesse magát egy csésze cukor nélküli fekete kávéval.
Tipp 2. A húst vagy a csirkét fel lehet cserélni főtt alacsony zsírtartalmú halra.
3,5 az 5-ből
Cindy Crawford étrendjének alapja az úgynevezett bonni leves egyik változata. Az alacsony kalóriatartalmú étkezési rendszernek, mint minden hasonló rendszernek, van egy hátránya - a fogyás gyors visszatérésének kockázata.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
