Britney Spears diéta
A népszerű brit énekesnő, Britney Spears, akit mindig is kitűnt karcsúságával, egy gyermek születése után visszatért a színpadra, és elmosódott ábrázattal kellemetlenül lenyűgözte rajongóit. Egy idő után azonban az énekesnő visszanyerte korábbi vonzerejét, megszabadult a túlsúlytól. Ebben segített neki az alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet professzionális táplálkozási szakember dolgozott ki számára.
Britney Spears diéta szabályai:
- legalább öt étkezés legyen naponta;
- első reggeli 10.00-ig, ebéd 15.00-ig, vacsora 19.00-ig;
- a napi kalóriabevitel nem haladhatja meg az 1200 kcal-t;
- Minden étkezésnek 40% szénhidrátot, 30% telítetlen zsírt és 30% fehérjét kell tartalmaznia;
- az ételt főzni vagy párolni kell, vagy kemencében, kivéve a reggeli omlettet - megsüthető;
- naponta legalább 2 liter tiszta szénsavmentes vizet kell inni;
- rendszeres fizikai aktivitás szükséges.
A Britney Spears étrend napi kalóriatartalma alacsony, ezért fokozatosan kell befejeznie a befejezés után, különben az elveszített kilók gyorsan visszatérnek.
A Britney Spears diéta előnyei
Ha szigorúan betartja az étrend összes szabályát, akkor egy hónap alatt megszabadulhat 10 kg-tól. Minél nagyobb a kezdeti súly, annál gyorsabban csökken.
Britney Spears étrendje egészséges táplálkozási szokást képez - ez mind az étrend minőségére, mind az étrendre vonatkozik. Kedvezően hat az emésztésre, javítja az általános egészségi állapotot.
A Britney Spears diéta hátrányai és ellenjavallatai
Britney Spears étrendjének alacsony az energiaértéke, ezért ne tartsa túl sokáig ezt a diétát - az anyagcsere lelassul, ami a fogyás stagnálásához vezethet.
Minden étkezéshez ki kell számolni a fehérje, zsír, szénhidrát és a megfelelő kalóriamennyiség arányát. Ez bizonyos nehézségeket okoz az elfoglalt emberek számára.
Bármely krónikus betegség esetén a diéta megkezdése előtt orvos konzultációra van szükség.
Milyen ételek megengedettek?
- Sovány hús és baromfi.
- Alacsony zsírtartalmú hal és tenger gyümölcsei.
- Tojás.
- Alacsony zsírtartalmú túró, sajt.
- Teljes kiőrlésű chips, rozskenyér.
- Barna rizs.
- Sárgarépa, káposzta, saláta, paradicsom, zöldbab, brokkoli, gomba, gyógynövények.
- Narancs, zöld alma, kivi.
- Aszalt gyümölcsök.
- Diófélék.
- Fahéj.
- Olíva-, szezám- és kukoricaolajok.
- Zöld tea, gyenge fekete kávé.
Milyen ételek tilosak?
Tilos minden olyan élelmiszer, amely nem szerepel az engedélyezett listán, beleértve a sót és a cukrot is.
Britney Spears diéta menü
Minta Britney Spears diéta menü aznap:
Hasznos tippek
Tipp 1. A nap folyamán ajánlott két-három csésze gyógyteát inni. 2 liter vízben számolható, amelyet napi inni írnak elő.
2. tipp: A friss zöld alma stimulálhatja az étvágyat, ami alacsony kalóriatartalmú étrend esetén nem kívánatos, ezért leginkább sütve fogyasztható.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 1 hónap |
3,5 az 5-ből A híres popdíva számára létrehozott alacsony kalóriatartalmú étrend rendkívül hatékony, de az étlap összeállításához számításokat és az étkezési ütemezés szigorú betartását igényli. |
| Ajánlott gyakoriság: évente egyszer | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
