Zsírmentes étrend
Egy bizonyos ideig az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása egyfajta trend volt. A modern orvostudomány más nézőpontot képvisel.
Zsírmentes étrend: hogyan lehet elkerülni a hibákat
A megfelelő egészséges étrend elképzelhetetlen a zsír beépítése nélkül. Ezek nem csak hasznosak, hanem feltétlenül szükségesek az emberi test sejtcsoportjai kivétel nélkül. A zsíros komponens elengedhetetlen az anyagcsere folyamatok megvalósításához.
A zsírok különösen fontosak a fogyókúrás időszakokban, mivel lehetővé teszik a test számára, hogy jóllakott és elégedett legyen az étkezéssel. Ezenkívül a zsírhiány az étrendben jelentős veszélyt jelent az emberi egészségre, mivel a vércukorszint hirtelen változásához vezet, vagyis a diabetes mellitus kialakulását okozhatja. Ezenkívül a vércukorszint éles csökkenése serkenti az étvágyat, és ezáltal hozzájárul a testtömeg növekedéséhez.
Zsírmentes étrendet választva magának, elsősorban a zsírok - a koleszterinforrások egészséges zsírokra - cseréjére kell összpontosítania: diófélék, olíva- és lenmagolaj, zsíros tengeri halak, amelyek ideális értékes zsírok az emberi szervezet számára. Emellett természetesen ellenőrizni kell a napi mennyiséget.
A zsírmentes étrendről szóló vélemények azt sugallják, hogy mártíromságnak nevezhető. Az embernek alig sikerül tartania magát a javasolt étkezési rendszer keretein belül, folyamatosan éhségérzetet él át. Sokan lebomlanak, és ennek következtében a testtömeg gyakran növekszik. Azok a sztoikusok, akiknek sikerül betartaniuk az összes táplálkozási ajánlást, életminőségük alacsony. Az a néhány ember, akinek sokáig sikerült a rendszerben maradnia, szisztémás krónikus betegségeket szerzett.
Még szigorúbb diétás lehetőség: A díjak túl magasak lehetnek
Még károsabb típus a zsírok és szénhidrátok nélküli étrend. Néhány tudatlan súlycsökkentő promóter a szénhidrátokat a legártalmasabb ételek közé emelte. Valójában a szénhidrátok azok, amelyek pótolhatatlan energiaforrást jelentenek, és táplálékot szolgáltatnak az agy számára.
Van érvényes alternatíva mindazok számára, akik fogyni szeretnének ezzel a diétával. Az egyszerű szénhidrátok összetett helyettesítéséből áll: a barna rizs, a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér és mások ideális ételek és B-vitamin-források.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
