Valeria étrendje
Valeria énekesnő híres vokális képességeiről, szívből jövő dalairól és az ország ranglistájának első helyezéséről. Három felnőtt gyermek édesanyjaként Valeria súlya 55 kg, magassága 170 cm.
Az énekesnő elismeri, hogy bizonyos szabályok szigorú betartása segít megőrizni virágzó megjelenését és harmóniáját:
- nem az édességek vidítják fel, hanem a sport. A testmozgás során az endorfin szintje emelkedik a vérben - a "boldogság hormonja";
- reggeli hideg vízzel borított zabpehely. Amint kész a zabkása, sült szezámmagot adnak hozzá;
- a vacsora elutasítása. Azok, akik esténként nehezen alszanak el, lefekvés előtt gyümölcsöt ehetnek vagy kefirt fogyaszthatnak;
- alkohol és cigaretta megtagadása - a karcsú alak és az egészséges bőr ellenségei;
- csak természetes zsírszegény termékek szerepelnek az étlapon.
Valéria rövid távú éhomi étrendje, beleértve a fehérjét is, amelyet megvitatunk, segítenek Valeriának abban, hogy az ünnepek vagy vakáció után helyreálljon.
Öt étkezés van, lehetőleg egyszerre. A kiszolgálás súlya nőknél 250 g, férfiaknál 350 g. Az ebéd húsételekből áll, ezek elkészítésének előnyös módja a gőzölés vagy a forralás.
Forrás: depositphotos.com
A Valeria diéta előnyei
Valeria étrendje három nap alatt akár 3 kg-ot is lefogy. A fehérje alapú étrend nem vezet izomvesztéshez. A gabona formájában lévő komplex szénhidrátok energiaforrást jelentenek. Ezenkívül a gabonafélék serkentik a bélműködést és segítenek megakadályozni a székrekedést.
A menü gazdag és változatos, ezért az ételek nem unalmasak.
Valeria étrendjének hátrányai és ellenjavallatai
Valeria fehérje étrendje ellenjavallt a gyomor-bél traktus, a máj és a vesék betegségeiben.
Nem kiegyensúlyozott - az étrendből hiányoznak a rostokban és vitaminokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, amelyek javíthatják a bélműködést és megakadályozhatják a hipovitaminózis kialakulását.
A fogyókúra után a fogyókúra gyorsan visszatérhet.
Milyen ételek megengedettek?
Az étrendbe ajánlott beletenni a halból, tenger gyümölcseiből, sovány húsból (marhahús, borjúhús, pulyka, csirke, nyúl), gabonafélékből (elsősorban hajdina), valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékből és teából készült ételeket.
Milyen ételek tilosak?
Tilos az édesség, sütemény (beleértve a kenyeret is), cukros és szénsavas italok, kávé, alkohol és szószok, különösen a majonéz.
Valeria diétás menüje
Példa a nap diétás menüjére:
Reggeli: sovány sonka, zabpehely, tea.
Második reggeli: egy szelet sajt, erjesztett sült tej.
Ebéd: főtt marhahús, hajdina.
Délutáni snack: joghurt.
Vacsora: főtt hal.
Reggeli: lágy tojás, egy szelet csirke tekercs.
Második reggeli: kefir.
Ebéd: árpa, párolt marhahús.
Délutáni snack: túró.
Vacsora: halgolyók.
Reggeli: túrós rakott, tea.
Második reggeli: joghurt.
Ebéd: sajttal sült csirkemell.
Délutáni snack: erjesztett sült tej.
Vacsora: túró.
Reggeli: sajttorták zabliszttel, tea.
Második reggeli: egy szelet zsírszegény sonka, sajt.
Ebéd: tekercs sózott hal, rizs, túrókrém.
Délutáni snack: kefir.
Vacsora: garnélarák.
Hasznos tippek
Tanács 1. Hatékonysága ellenére nem ajánlott két hétnél tovább tartani a Valeria fehérje étrendjét, különben károsodhat a veseműködési zavar.
Tanács 2. Hetente egyszer rendezzen böjt napokat - csak alacsony zsírtartalmú kefir megengedett.
3. tanács: A vese terhelésének csökkentése érdekében ajánlatos legalább 2,5 liter tiszta (nem ásványi) vizet inni naponta.
3,5 az 5-ből
A Valeria étrendje a fehérje étrend egyik változata, és gyors fogyáshoz készült. Az étrend hátrányai - egyensúlyhiány és a leadott kilók visszatérésének kockázata.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
