Keleti tánc étrend
A diéta kifejezetten azok számára készült, akik kedvelik a keleti táncot. Segít csökkenteni a súlyt és karcsúbbá és nőiesebbé tenni az alakot - természetesen feltéve, hogy rendszeresen táncolsz.
A "keleti táncdiéta" szabályai:
- Napi 5-6 étkezés (az ugrás tilos);
- szünet az étkezések között 2,5-3 órán át;
- kis adagok, egyszerre legfeljebb két étel;
- az étkezés fehérje vagy szénhidrát, váltakoznia kell (ha a reggeli fehérje, akkor a második reggeli szénhidrát, az ebéd fehérje stb.);
- a termékek diétás hőkezelése (olajban történő sütés tilos);
- nyugodt légkörben kell enni;
- étkezések között vizet kell inni - mennyisége nincs szigorúan szabályozva, a saját érzéseire kell összpontosítania.
Forrás: depositphotos.com
A "keleti táncdiéta" előnyei
A diéta lehetővé teszi, hogy három-négy hónap alatt 5-7 kg-kal csökkentse a súlyát. A fogyás lassú üteme optimálisnak tekinthető az egészség szempontjából. Kialakul az egészséges táplálkozás és az étrend (frakcionált táplálkozás) szokása, az anyagcsere normalizálódik.
Az étrend lehetővé teszi kis mennyiségű édesség használatát, ami segít elkerülni a visszaesést azok számára, akik számára az édességek teljes elutasítása fájdalmas.
Addig tarthatja magát a "keleti táncdiétához", ameddig csak akarja - miután normalizálta a testsúlyát, ez segít fenntartani azt.
A "keleti táncdiéta" hátrányai és ellenjavallatai
Nincsenek ellenjavallatok, mivel az egyedi igényeket figyelembe lehet venni a menü elkészítésekor. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hatás eléréséhez rendszeres keleti táncórákra van szükség.
Milyen ételek megengedettek?
Minden étel megengedett, de az étrend alapjának alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételeknek kell lenniük. Kis mennyiségű édesség megengedett: étcsokoládé, török élvezetek, fehérmályva, fehérmályva, lekvár, méz.
Milyen ételek tilosak?
- Cukor.
- Füstölt, sózott, zsíros és magas kalóriatartalmú ételek.
- Félkész termékek.
- Gyors kaja.
- Alkohol.
Keleti tánc étrend menü
Minta menü a "keleti táncdiéta" egyik napjára:
1. lehetőség: zabkása, gyümölcs.
2. lehetőség: sajtos szendvics, fekete kávé.
3. lehetőség: 2 tojásos omlett gyógynövényekkel.
1. lehetőség: túró zöldségekkel.
2. lehetőség: 2 tojásos omlett.
3. lehetőség: joghurt.
1. lehetőség: csirkehúsleves, zöldségsaláta.
2. lehetőség: egy darab főtt hús, párolt zöldség.
3. lehetőség: 3 sült burgonya, friss zöldségsaláta, tejföllel ízesítve.
1. lehetőség: egy darab étcsokoládé fekete kávéval.
2. lehetőség: gyümölcssaláta.
3. lehetőség: sült alma.
1. lehetőség: egy adag pörkölt, friss zöldségsaláta.
2. lehetőség: párolt zöldség.
3. lehetőség: 0,5 l kefir.
Hasznos tippek
Tipp 1. Ha meg kell szabadulnia a jelentős súlytól, akkor jobb, ha teljesen lemond az édességről, friss gyümölcsökre cserélve, vagy alkalmanként megengedi magának.
2. tanács: Változhat nem fehérje és szénhidrát étkezéssel, hanem fehérje és szénhidrát napokkal: az egyik nap túlnyomórészt fehérje, a másik szénhidrát stb.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 3-4 hónap |
3,5 az 5-ből A keleti táncok hozzájárulnak a jó alak elsajátításához, és az őket gyakorló emberek számára létrehozott étrend segít felgyorsítani ezt a folyamatot, egyúttal javítja a testet. |
| Ajánlott gyakoriság: bármilyen | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
