Miért veszélyes az idült alváshiány?
Az alváshiány káros az egészségére. Ezt mindenki tudja. Mi az álmatlanság? Ez krónikus alváshiány, amelynek következtében az ember nem képes teljes mértékben helyreállítani erejét a normális aktív élet érdekében.
A hosszú távú álmatlanság, legyen az önkéntes vagy akaratlan, visszafordíthatatlan változásokhoz vezethet a testben. Természetesen nem azonnal jönnek, hanem a szisztematikus krónikus alváshiány következtében.
Eredmények és rekordok
Negyven éve elegendő rajongó van, aki a gyakorlatban megpróbálja kitalálni, meddig élhet az ember alvás nélkül, és ez mit jelent a testi és lelki egészség szempontjából. A mai napig hivatalos rekordot rögzítettek a Guinness Rekordok Könyvében - 19 nap alvás nélkül (az amerikai Robert McDonalds állította be).
Van még egy híres iskolás Randy Gardner is, akinek tizenegy napig sikerült ébren maradnia. Különösen érdekes az a tény, hogy utána csak tizennégy órát aludt, és nem több napot egymás után, ahogy logikus lenne feltételezni. De nem, 12-14 óra éppen elegendő ahhoz, hogy az emberi test helyreállítsa az ébrenlét és az alvás normális váltakozási ciklusát.
Van még egy meg nem erősített nyilvántartás - 28 nap alvás nélkül, de mit jelent ez ahhoz képest, hogy az egyének képesek egész életükben ébren maradni. Igen, kiderült, hogy vannak ilyen emberek. Figyelemre méltó, hogy normális egészségük van, és minden más szempontból ugyanazt az életet élik, mint mi, "alvófejűek". De ez inkább eltérés az általános normáktól.
Ám a hétköznapi emberek, a munkamániások, a diákok, a fiatal szülők és a krónikus alváshiánytól szenvedő emberek éjszakai virrasztása során óriási túlterhelést tapasztalnak. Itt most róluk fogunk beszélni.
Az álmatlanság okai nagyon különbözőek lehetnek, de az alváshiányra adott reakció a legtöbb emberben közel azonos.
Mi történik, ha nem alszol?
- Az első két nap alvás nélkül a testben kémiai folyamatok veszik át a pszichét, de a körülöttük lévő emberek még mindig nem látják. Természetesen az ember nagyon fáradtnak és ingerlékenynek érzi magát;
- A tudat kezd zavarodni a hormonális háttér megváltozása és az agy idegsejtjei közötti kapcsolat megsértése miatt;
- A harmadik-ötödik napon hallucinációk és paranoia kezdődnek, és megjelennek az Alzheimer-kór tünetei;
- Egy hét alváshiány után az ember remegő kézzel, zavaros beszéddel és meggyengült intellektuális képességekkel rendelkező beteg "öregemberré" válik (egészen addig a pontig, amíg nem ismeri a szorzótáblát);
- Aztán eljön a levonás - vagy az ember elalszik, vagy meghal (a pontos dátumokat nehéz megnevezni, mivel minden ember egyéniség).
Meg kell jegyezni, hogy az emberi agynak egyetlen érdekes tulajdonsága van - a felszínes alvás, amelynek segítségével megbirkózik a hosszan tartó álmatlansággal. Valójában a sekély alvás az agy részleges leállása rövid időre (néhány másodperctől néhány percig). Sőt, ebben az időben az ember beszélhet, járhat és más műveleteket hajthat végre. A sekély alvás előnyös, és késleltetheti az álmatlanság okozta halált, de nem fogja megakadályozni.
Érdekes tény: az NRMA statisztikái szerint minden hatodik autóbaleset a vezetés közben elaludó sofőrök súlyos fáradtságának következménye.
Mi a kockázata a krónikus alváshiánynak?
Fentebb leírtuk, mi fog történni, ha nem alszik sokáig. Szerencsére ez a kérdés bolygónk lakosságának egy kis része számára releváns. Másrészt szinte mindannyian állandó alváshiányt tapasztalunk, nem alszunk el minden nap több órán keresztül.
A szokásos alváshiány nem kevésbé szörnyű tüneteket hív fel, csak hosszú idő után jelentkeznek.
Ha nem alszik egy napot, akkor az ember szellemi munkára való képessége 30% -kal csökken, ha két napig nem alszik - 60% -kal. És ha egy héten napi hat óránál kevesebbet alszol (emlékezz arra, hogy az alvás szükségessége napi nyolc óra), akkor az agy úgy fog szenvedni, mintha nem aludt volna két éjszakát egymás után.
Krónikus alváshiány esetén oxidatív folyamatok kezdenek bekövetkezni az agyban, amelyek negatívan befolyásolják a mentális képességeket és a memóriát. A test gyorsabban öregszik, a szívizom elhasználódik, mivel nincs lehetősége teljes pihenésre.
5-10 évig tartó krónikus alváshiány után az emberi idegrendszer elhasználódik, és számára egyre nehezebb elaludni minden nap. Ezenkívül az immunrendszer rosszul kezd működni, mivel a rövid alvás miatt elégtelen számú T-limfocita aktiválódik, amely képes ellenállni a baktériumoknak és vírusoknak. A rossz fizikai állapot mellett a psziché is csatlakozik, mivel az illető morcosabb és ingerültebbé válik.
Ezért a következő következtetéseket kell levonni: az időhiány, a hatóságok igényei és egyéb tényezők ellenére soha nem érdemes erőltetni a tested. Végül is semmi sem képes helyreállítani az emberi egészséget.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
