Joan Lunden étrendje
A diéta szerzője a híres amerikai tévés műsorvezető Joan Lundené, aki segítségével először jelentős súlycsökkenést tudott elérni, majd megőrizte az optimális formát és a kiváló egészséget.
Joan Lunden étrendjének alapja a friss gyümölcs, amelyet akár külön-külön, akár salátában fogyaszthatunk. Zsírégető gyümölcsök érvényesülnek.
Joan Lunden diéta szabályai:
- napi négy étkezésnek kell lennie, az ugrás tilos;
- az étkezésnek egyszerre kell lennie;
- a húst, a baromfit és a halat csak főzéssel szabad főzni;
- körülbelül 2 liter vizet kell meginni naponta.
Három vagy hét napig ragaszkodhat a diétához.
Forrás: depositphotos.com
Joan Lunden diéta előnyei
Joan Lunden étrendjének három napja alatt 3 kg-ot fogyhat le, hét nap alatt pedig egy esetleges zuhanás 5 kg.
A gyümölcsökben található sok rost fogyasztása javítja a bélműködést, míg a vitaminok és ásványi anyagok általános egészségesebb testet biztosítanak.
A Joan Lunden diéta hátrányai és ellenjavallatai
Joan Lunden étrendjének alacsony energiaértéke és korlátozott étrendje van, ezért fokozott fáradtság, ingerlékenység és fejfájás jelentkezhet.
Ez az ételrendszer ellenjavallt bármilyen krónikus betegség esetén.
Milyen ételek megengedettek?
- Citrusfélék, kivi, zöld alma, dinnye, görögdinnye, ananász, szilva.
- Friss bogyós gyümölcsök.
- Kelbimbó, saláta.
- Citromlé (salátaöntethez és egyéb ételekhez).
- Sovány hús, csirke és pulyka filé, hal.
- Természetes joghurt adalékanyagok nélkül.
- Gabonafélék.
- Ásványvíz.
Milyen ételek tilosak?
Tilos minden olyan élelmiszer, amely nem szerepel az engedélyezett listán, beleértve a cukrot, sót és alkoholos italokat.
Joan Lunden Fogyókúra menü
Joan Lunden diétamenüje három napig:
Reggeli: 50 ml joghurt, fél dinnye.
Délutáni snack: joghurt, gyümölcssaláta.
Ebéd: 170 g csirkefilé, friss zöldségsaláta, fél grapefruit.
Vacsora: 2 szilva.
Reggeli: 150 g bogyó 2 evőkanállal keverve. l. gabonafélék.
Délutáni snack: 100 g ananász.
Ebéd: 170 g csirke filé, saláta, narancs.
Vacsora: 2 kivi.
Reggeli: 175 ml joghurt, 2 darab görögdinnye.
Délutáni snack: egy csésze eperpüré almalével.
Ebéd: 170 g lepényhal citromlével, 200 g kelbimbó püré.
Vacsora: 150 ml joghurt friss bogyókkal.
A hétnapos étrend opció menüje önállóan alakítható ki, a háromnapos alapján, vagy egyszerűen megismételheti a háromnapos ciklust, a hetedik napon pedig válassza ki a tetszőleges nap menüjét.
Hasznos tippek
Tipp 1. Erős éhségérzet mellett megengedett, hogy harapnivalót fogyasszon gyümölcssalátával.
2. tanács a diéta bármely napján, miután azt hetente egyszer feloldásként lehet használni.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 3, 7 nap |
3,5 az 5-ből Általában a táplálkozási szakemberek nem javasolják a fogyókúráknak, hogy vegyenek részt a gyümölcsevésben, Joan Lunden azonban azt állítja, hogy helyes megközelítéssel a gyümölcsdiéta nagyon hatékony lehet - egy ilyen táplálkozási rendszer lehetővé tette, hogy 30 kg-ot fogyjon. |
| Ajánlott gyakoriság: havonta egyszer | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
