Diéta 1 vércsoport számára
Azokat a személyeket, akiknek ebben a rendszerben 1 vércsoportja van, vadászoknak hívják. Azt állítják, hogy ez a csoport korábban jött létre, mint mások, abban az időszakban, amikor a vadászat volt a fő módszer az élelmiszer megszerzésére.
A vadászok erős immunitással és aktívan működő emésztőrendszerrel rendelkeznek, de az ilyen emberek nem tolerálják a táplálkozási kísérleteket. Arra ösztönzik őket, hogy egyenek több fehérjetartalmú ételt és csökkentsék a szénhidrátok mennyiségét.
Az 1 vércsoportú emberek fő problémája az alacsony anyagcsere, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz, ezért fogyáskor mindent meg kell tennie annak "felgyorsítására". Ha a diéta célja a fogyás, ki kell zárni az étrendből: a hüvelyesek többségét, mivel blokkolják az inzulin termelését; káposzta és zab - kissé csökkentik a pajzsmirigyhormonok termelését. Az elfogyasztott tenger gyümölcsei, zöldjei, algái és jódozott sója mennyiségének növelése serkenti a pajzsmirigyhormonok termelését. A vörös hús és a máj is növeli az anyagcserét.
Az 1. vércsoport diétás szabályai:
- a tenger gyümölcseit jó algákkal fogyasztani, mivel ezek sok jódot tartalmaznak;
- vitamint és ásványi anyagokat szedjen, amelyek B és K csoport vitaminokat, kalciumot, mangánt és jódot tartalmaznak;
- nagy intenzitású fizikai aktivitással kísérje az étrendet. Megfelelő lehetőség a síelés, úszás, aerobic vagy futás.
Az 1. vércsoportos étrend előnyei
Az étrend biztosítja a test általános helyreállítását, az anyagcsere folyamatok normalizálódását. Az étrendben lévő nagy mennyiségű fehérje hozzájárul a zsírtömeg csökkenéséhez, és nem az izmokhoz.
A termékek széles választéka lehetővé teszi, hogy az egyéni preferenciáknak megfelelő menüt hozzon létre, az ételek mennyiségére vonatkozó szigorú korlátozások hiánya - az éhség fájdalmas érzésének elkerülése érdekében, amely csökkenti a bontás valószínűségét.
Az étrend hátrányai és ellenjavallatai 1 vércsoportra
A merev menü hiánya megjelenéshez, majd az étrend megsértésének számának növekedéséhez vezethet, idővel - annak megszüntetéséhez. A kiegyensúlyozott menü összeállításához átgondolt és felelősségteljes megközelítésre van szükség, bár ez a folyamat sokkal könnyebbé válik, miután tapasztalatokat szerzett.
Az étrend szigorúan ellenjavallt vesebetegségben és pajzsmirigy diszfunkcióban szenvedőknél.
A krónikus betegségben szenvedőknek konzultálniuk kell az orvossal a diéta megkezdése előtt.
Milyen ételek megengedettek?
A jóváhagyott termékek listája:
- hús: bárány-, marha-, borjú-, őz-, bivalyhús;
- belsőségek: szív, máj;
- halak: csuka, tőkehal, makréla, hering, tokhal, lazac, nyelvhal, kardhal, kékúszójú laposhal, sügér, szürke tőkehal, szardínia;
- zöldségek: articsóka, édesburgonya, csicsóka, brokkoli, karalábé, csípős paprika, leveles zöldségek, fehér, sárga, spanyol hagyma, póréhagyma, svájci mángold, paszternák, petrezselyem, torma, fokhagyma;
- gyümölcsök: füge, szilva, aszalt szilva;
- kis mennyiségű rozskenyér;
- dió, tökmag;
- fűszerek: gyömbér, cayenne paprika, kurkuma, curry;
- olivaolaj;
- gyümölcslevek: sárgarépa, szilva, cseresznye, ananász;
- gyógyteák mentából, hársból, pitypangból, görögszéból, eperfa, komló, csipkebogyó;
- szódás italok.
Semleges termékek:
- hús: nyúl, csirke, pulyka, fogoly, fürj, fácán, kacsa;
- tojás;
- hal és tenger gyümölcsei: beluga, szardella, lepényhal, ponty, szaga, tengeri sügér, foltos tőkehal, angolna, kagyló, tintahal, rákok, rákok, osztrigák, garnélák, fésűkagylók, venérák;
- tejtermékek: házi sajt tehénből, juh- és kecsketejből, mozzarella, feta, feta sajt;
- zsírok és olajok: vaj, napraforgó, szójaolaj;
- szójatej, tofu;
- fenyőmag, mandula, mogyoró, pekándió, szezámmag, napraforgómag, gesztenye;
- hüvelyesek: zöldborsó, zöldbab, fehér és lima bab, vörös szójabab, vörös és fekete bab, csicseriborsó;
- zöldségek: rutabaga, daikon, sárga és zöld paprika, jalapenos, vízitorma, medvehagyma, olajbogyó, uborka, retek, zeller, paradicsom, tök, cukkini;
- gomba;
- gyümölcsök és bogyók: sárgabarack, nektarin, őszibarack, görögdinnye, ananász, banán, eper, cseresznye, szőlő (és mazsola formájában), gránátalma, grépfrút, körte, alma, dinnye, kivi, málna, ribizli, áfonya, citrom, citrom, mangó, papaya, datolya, datolyaszilva;
- gabonafélék: hajdina, rizs, árpa, tönköly (tönköly), búza, rizs, szója, teljes kiőrlésű kenyér;
- gyümölcslevek: sárgabarack, nyír, gránátalma, grapefruit, áfonya, sárgarépa, uborka, zeller, paradicsom;
- fűszerek: bazsalikom, ánizs, bergamott, mustár, szegfűszeg, szegfűbors, kardamom, babérlevél, koriander, majoránna, paprika, köménymag, kakukkfű, sós, zsálya, sáfrány, tárkony;
- méz, csokoládé, juharszirup;
- ízesítők: mustár, majonéz, szójaszósz;
- gyógytea galagonyából, valerian, verbena, nyírfa rügyekből, bodza, ginzeng, tölgyfa kéreg, macskagyökér, cickafarkfű, kamilla;
- egyéb italok: zöld tea, természetes szőlőbor, sör.
Milyen ételek tilosak?
- hús: sertéshús, liba;
- hal és tenger gyümölcsei: tengeri csuka, harcsa, polip, kaviár, minden füstölt és sózott hal;
- tejtermékek: joghurt, kefir, író, tehén- és kecsketej, kemény sajt, olvasztott sajt, tejsavó;
- olajok és zsírok: földimogyoró, gyapotmag, kukoricaolaj;
- zöldségek: pekingi káposzta, karfiol, fehér káposzta, avokádó, padlizsán, burgonya, olajbogyó, rebarbara;
- gyümölcsök: narancs, mandarin, szeder, eper, kókuszdió;
- gabonafélék: kukorica, zab, búza, rozs, lisztből készült termékek, különösen pékáruk;
- mák, kesudió, pisztácia, földimogyoró;
- hüvelyesek: bab (a fehér, a zöld és a lima kivételével), lencse;
- ipari mártások és pácok;
- narancs-, alma-, káposztalé;
- fűszerek: mindenféle ecet, vanília, fahéj, szerecsendió, fehér és fekete bors;
- gyógynövényteák orbáncfűből, senna, gentian, vörös lóhere, kukorica stigmák, bojtorján, csikós láb, pásztortáska, echinacea:
- egyéb italok: almabor, szeszes ital, kávé, fekete tea.
Azok, akik fogyókúrás étrendet követnek, feladják a cukrot, minden citrusfélét és hüvelyeseket.
Diétás menü az 1. vércsoport számára
Hozzávetőleges étrendmenü 1 vércsoport számára 2 napig:
Reggeli: körtesaláta, banán, piros alma és szőlő.
Második reggeli: egy szelet rozskenyér pirospaprikás lechóval.
Ebéd: zöldségekkel sült pisztráng, zöld tea.
Délutáni snack: egy marék dió.
Vacsora: hínár és garnélarák saláta.
Reggeli: rozskenyér egy szelet hússal, mentatea.
Második reggeli: bármilyen választott gyümölcs.
Ebéd: marhahús, sült zöldségek.
Délutáni snack: zöldségsaláta gyógynövényekkel.
Vacsora: hal sütemények, gyömbér tea.
Hasznos tippek
1. tipp: ha a túlsúly jelentős, a menü alapját friss zöldségek és főtt vagy sült hús kell, hogy képezze, a gyümölcsök és diófélék mennyiségét csökkenteni kell.
2. tipp: a diéta első heteiben ajánlatos kiszámítani a menü napi kalóriatartalmát, ügyelve arra, hogy az 1500-1800 kcal tartományban legyen - ez a tartomány optimális a biztonságos fogyáshoz.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: korlátlan |
3,5 az 5-ből Az 1. vércsoport étrendje túlnyomórészt fehérje, bár kis mennyiségű szénhidrát megengedett. A fogyás érdekében olyan ételeket vezetnek be az étrendbe, amelyek serkentik a pajzsmirigyhormonok termelését. |
| Ajánlott gyakoriság: nincs meghatározva | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
