Diéta 1 Vércsoport Számára

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Azokat a személyeket, akiknek ebben a rendszerben 1 vércsoportja van, vadászoknak hívják. Azt állítják, hogy ez a csoport korábban jött létre, mint mások, abban az időszakban, amikor a vadászat volt a fő módszer az élelmiszer megszerzésére.

A vadászok erős immunitással és aktívan működő emésztőrendszerrel rendelkeznek, de az ilyen emberek nem tolerálják a táplálkozási kísérleteket. Arra ösztönzik őket, hogy egyenek több fehérjetartalmú ételt és csökkentsék a szénhidrátok mennyiségét.

Az 1 vércsoportú emberek fő problémája az alacsony anyagcsere, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz, ezért fogyáskor mindent meg kell tennie annak "felgyorsítására". Ha a diéta célja a fogyás, ki kell zárni az étrendből: a hüvelyesek többségét, mivel blokkolják az inzulin termelését; káposzta és zab - kissé csökkentik a pajzsmirigyhormonok termelését. Az elfogyasztott tenger gyümölcsei, zöldjei, algái és jódozott sója mennyiségének növelése serkenti a pajzsmirigyhormonok termelését. A vörös hús és a máj is növeli az anyagcserét.

Az 1. vércsoport diétás szabályai:

a tenger gyümölcseit jó algákkal fogyasztani, mivel ezek sok jódot tartalmaznak;
vitamint és ásványi anyagokat szedjen, amelyek B és K csoport vitaminokat, kalciumot, mangánt és jódot tartalmaznak;
nagy intenzitású fizikai aktivitással kísérje az étrendet. Megfelelő lehetőség a síelés, úszás, aerobic vagy futás.

Diéta az 1. vércsoport számára: megengedett ételek

Az 1. vércsoportos étrend előnyei

Az étrend biztosítja a test általános helyreállítását, az anyagcsere folyamatok normalizálódását. Az étrendben lévő nagy mennyiségű fehérje hozzájárul a zsírtömeg csökkenéséhez, és nem az izmokhoz.

A termékek széles választéka lehetővé teszi, hogy az egyéni preferenciáknak megfelelő menüt hozzon létre, az ételek mennyiségére vonatkozó szigorú korlátozások hiánya - az éhség fájdalmas érzésének elkerülése érdekében, amely csökkenti a bontás valószínűségét.

Az étrend hátrányai és ellenjavallatai 1 vércsoportra

A merev menü hiánya megjelenéshez, majd az étrend megsértésének számának növekedéséhez vezethet, idővel - annak megszüntetéséhez. A kiegyensúlyozott menü összeállításához átgondolt és felelősségteljes megközelítésre van szükség, bár ez a folyamat sokkal könnyebbé válik, miután tapasztalatokat szerzett.

Az étrend szigorúan ellenjavallt vesebetegségben és pajzsmirigy diszfunkcióban szenvedőknél.

A krónikus betegségben szenvedőknek konzultálniuk kell az orvossal a diéta megkezdése előtt.

Milyen ételek megengedettek?

A jóváhagyott termékek listája:

hús: bárány-, marha-, borjú-, őz-, bivalyhús;
belsőségek: szív, máj;
halak: csuka, tőkehal, makréla, hering, tokhal, lazac, nyelvhal, kardhal, kékúszójú laposhal, sügér, szürke tőkehal, szardínia;
zöldségek: articsóka, édesburgonya, csicsóka, brokkoli, karalábé, csípős paprika, leveles zöldségek, fehér, sárga, spanyol hagyma, póréhagyma, svájci mángold, paszternák, petrezselyem, torma, fokhagyma;
gyümölcsök: füge, szilva, aszalt szilva;
kis mennyiségű rozskenyér;
dió, tökmag;
fűszerek: gyömbér, cayenne paprika, kurkuma, curry;
olivaolaj;
gyümölcslevek: sárgarépa, szilva, cseresznye, ananász;
gyógyteák mentából, hársból, pitypangból, görögszéból, eperfa, komló, csipkebogyó;
szódás italok.

Semleges termékek:

hús: nyúl, csirke, pulyka, fogoly, fürj, fácán, kacsa;
tojás;
hal és tenger gyümölcsei: beluga, szardella, lepényhal, ponty, szaga, tengeri sügér, foltos tőkehal, angolna, kagyló, tintahal, rákok, rákok, osztrigák, garnélák, fésűkagylók, venérák;
tejtermékek: házi sajt tehénből, juh- és kecsketejből, mozzarella, feta, feta sajt;
zsírok és olajok: vaj, napraforgó, szójaolaj;
szójatej, tofu;
fenyőmag, mandula, mogyoró, pekándió, szezámmag, napraforgómag, gesztenye;
hüvelyesek: zöldborsó, zöldbab, fehér és lima bab, vörös szójabab, vörös és fekete bab, csicseriborsó;
zöldségek: rutabaga, daikon, sárga és zöld paprika, jalapenos, vízitorma, medvehagyma, olajbogyó, uborka, retek, zeller, paradicsom, tök, cukkini;
gomba;
gyümölcsök és bogyók: sárgabarack, nektarin, őszibarack, görögdinnye, ananász, banán, eper, cseresznye, szőlő (és mazsola formájában), gránátalma, grépfrút, körte, alma, dinnye, kivi, málna, ribizli, áfonya, citrom, citrom, mangó, papaya, datolya, datolyaszilva;
gabonafélék: hajdina, rizs, árpa, tönköly (tönköly), búza, rizs, szója, teljes kiőrlésű kenyér;
gyümölcslevek: sárgabarack, nyír, gránátalma, grapefruit, áfonya, sárgarépa, uborka, zeller, paradicsom;
fűszerek: bazsalikom, ánizs, bergamott, mustár, szegfűszeg, szegfűbors, kardamom, babérlevél, koriander, majoránna, paprika, köménymag, kakukkfű, sós, zsálya, sáfrány, tárkony;
méz, csokoládé, juharszirup;
ízesítők: mustár, majonéz, szójaszósz;
gyógytea galagonyából, valerian, verbena, nyírfa rügyekből, bodza, ginzeng, tölgyfa kéreg, macskagyökér, cickafarkfű, kamilla;
egyéb italok: zöld tea, természetes szőlőbor, sör.

Milyen ételek tilosak?

hús: sertéshús, liba;
hal és tenger gyümölcsei: tengeri csuka, harcsa, polip, kaviár, minden füstölt és sózott hal;
tejtermékek: joghurt, kefir, író, tehén- és kecsketej, kemény sajt, olvasztott sajt, tejsavó;
olajok és zsírok: földimogyoró, gyapotmag, kukoricaolaj;
zöldségek: pekingi káposzta, karfiol, fehér káposzta, avokádó, padlizsán, burgonya, olajbogyó, rebarbara;
gyümölcsök: narancs, mandarin, szeder, eper, kókuszdió;
gabonafélék: kukorica, zab, búza, rozs, lisztből készült termékek, különösen pékáruk;
mák, kesudió, pisztácia, földimogyoró;
hüvelyesek: bab (a fehér, a zöld és a lima kivételével), lencse;
ipari mártások és pácok;
narancs-, alma-, káposztalé;
fűszerek: mindenféle ecet, vanília, fahéj, szerecsendió, fehér és fekete bors;
gyógynövényteák orbáncfűből, senna, gentian, vörös lóhere, kukorica stigmák, bojtorján, csikós láb, pásztortáska, echinacea:
egyéb italok: almabor, szeszes ital, kávé, fekete tea.

Azok, akik fogyókúrás étrendet követnek, feladják a cukrot, minden citrusfélét és hüvelyeseket.

Diétás menü az 1. vércsoport számára

Hozzávetőleges étrendmenü 1 vércsoport számára 2 napig:

Első nap

Reggeli: körtesaláta, banán, piros alma és szőlő.

Második reggeli: egy szelet rozskenyér pirospaprikás lechóval.

Ebéd: zöldségekkel sült pisztráng, zöld tea.

Délutáni snack: egy marék dió.

Vacsora: hínár és garnélarák saláta.

Második nap

Reggeli: rozskenyér egy szelet hússal, mentatea.

Második reggeli: bármilyen választott gyümölcs.

Ebéd: marhahús, sült zöldségek.

Délutáni snack: zöldségsaláta gyógynövényekkel.

Vacsora: hal sütemények, gyömbér tea.

Hasznos tippek

1. tipp: ha a túlsúly jelentős, a menü alapját friss zöldségek és főtt vagy sült hús kell, hogy képezze, a gyümölcsök és diófélék mennyiségét csökkenteni kell.

2. tipp: a diéta első heteiben ajánlatos kiszámítani a menü napi kalóriatartalmát, ügyelve arra, hogy az 1500-1800 kcal tartományban legyen - ez a tartomány optimális a biztonságos fogyáshoz.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: korlátlan	3,5 az 5-ből Az 1. vércsoport étrendje túlnyomórészt fehérje, bár kis mennyiségű szénhidrát megengedett. A fogyás érdekében olyan ételeket vezetnek be az étrendbe, amelyek serkentik a pajzsmirigyhormonok termelését.
Ajánlott gyakoriság: nincs meghatározva
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: