Diéta 2 hétig
Az élet szinte mindenki legalább egyszer szembesült azzal, hogy két hét alatt gyorsan le kell fogynia. Észrevétlenül halmozódik fel gramm után, plusz kilók jelennek meg, mintha hirtelen. Ilyen helyzetekben a kéthetes étrend a megfelelő megoldás a problémára.
Hogyan lehet fogyni két hét alatt
Azok számára, akik két hét alatt gyorsan szeretnének fogyni otthon, nagyszámú különféle étrendet kínálnak. Ezek közül ki kell választania a fogyni kívánt mennyiség szempontjából legmegfelelőbbet, és stílusának és életstílusának a lehető legkényelmesebbnek kell lennie.
A klasszikus dietetika egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasol 2 hétig. Hatékonyak és biztonságosak, két hét alatt 3-7 kg-mal lehet fogyni, a lefogyott sokáig nem áll helyre. A közelmúltban kifejlesztett újfajta diéták gyakran szélsőségesek, nem fiziológiásak, és képesek károsítani a testet, de egy ilyen súlycsökkenés két hét alatt segít megszabadulni a 7-12 kg-tól. A lényeg az, hogy amikor egy ilyen étrend után 2 hétig átállunk a szokásos étrendre, akkor ne adjuk vissza az elvesztett súlyt növekedéssel.
A hatékony fogyás alapelvei két hét alatt
A fogyáshoz két hét alatt helyesen kiválasztott étrend nemcsak a túlsúlytól való megszabadulás, hanem a test javítása, a méreganyagoktól való megtisztítása is. Két hét alatt lefogyni nem nehéz, ha az ételek kiválasztásakor és fogyasztásakor a következő szabályokat követi:
- Csökkentse a zsírbevitelt, amennyire csak lehetséges. Távolítsa el az étrendből az erősen koncentrált zsírokat tartalmazó ételeket - olaj, majonéz, sajt, füstölt és főtt kolbász, kolbász, borász;
- Csökkentse a szénhidrátbevitelt. Kizárni a magas kalóriatartalmú szénhidrátokat - cukrászsüteményeket, édességeket, tésztákat és finomlisztből készült sütőipari termékeket. Kizárja azokat a szénhidrátokat, amelyek hozzájárulnak a zsírlerakódáshoz - burgonyából és rizsből készült ételek. Ne igyon szénsavas italokat - üdítőket, sört, pezsgőt;
- Kategorikusan zárja ki a zsírokat tartalmazó élelmiszerek és a zsírlerakódást elősegítő szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek kombinációját. Sült burgonya és krumpli, chips, hús és hal tésztában, sütemények tejszínnel, kenyérrel és vajjal és bármilyen zsíros étel kenyérrel;
- Egyél egészséges szénhidrátokat és fehérje ételeket. A fehérjék energiaértéke a test számára minimális, mivel a testnek a fehérjetartalmú ételek feldolgozásának költségei megközelítőleg megegyeznek az ezzel az étellel szállított energiamennyiséggel. Egészséges, alacsony kalóriatartalmú szénhidrátok biztosítják a testet rostokkal, amelyek segítik a méreganyagok eltávolítását;
- Az étel mennyiségének elegendőnek kell lennie a telítettséghez, de az étkezést enyhe alultápláltság érzésével kell befejezni. Emésztésünk sajátosságai olyanok, hogy a jóllakottság érzése nem azonnal jelentkezik. A friss alma és uborka segít pótolni a hiányzó ételmennyiséget anélkül, hogy további kalóriákat adna hozzá;
- Vacsora lefekvés előtt 4-5 órával. Az éjszakai energiafogyasztás lényegesen kevesebb, mint a napi energiafogyasztás. A nap aktív időszakában feleslegesen pazarolt energia alvás közben zsírokká alakul;
- Igyon egy pohár vizet reggel éhgyomorra. A napi vízmennyiség két liter.
A 2 hétig tartó étrend a vélemények szerint 5-7 kg túlsúlyt enyhít, ha a következő ételeket tartalmazza:
- Fehérjében gazdag borjúhús, marhahús, csirke, sovány hal, bármilyen tenger gyümölcsei, bab és gomba;
- Sovány tej, túró és más tejtermékek;
- Egészséges szénhidrátokban gazdag zöldségek. Spenót, sóska, paradicsom, uborka, káposzta, hagyma, padlizsán;
- Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök és bogyók. Málna, áfonya, áfonya, kivi, szilva, édes-savanyú alma, egres, csipkebogyó.
A két héten belül garantált fogyáshoz egyszerűen le kell számolnia a napi kalóriaigényt, és össze kell állítania egy napi menüt úgy, hogy kalóriatartalma 200-300 kalóriával kevesebb legyen. A további fizikai aktivitás szintén hozzájárul a gyorsabb fogyáshoz.
Fogyjon 2 hét alatt: diéta
Az étrendben korlátozott étrend 2 hét alatt 5-7 kg-mal segít lefogyni. Napközben megengedett:
- Korlátlan mennyiségben vannak nyers zöldségek, természetes joghurtok és legfeljebb 4% zsírtartalmú sajtok, egy tojás és három közepesen zöld alma;
- Igyon legalább két liter vizet, zöld teát és természetes kávét cukor nélkül.
Az ilyen étrend 2 hétig, a vélemények szerint, szigorú betartás mellett, nemcsak a fogyásban segít, hanem megtisztítja a testet a felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól. Legfeljebb félévente kell megismételni.
A diéta teljes időszakára vonatkozó általános ajánlás az, hogy két hétig felejtsd el az alkoholt. Ez nemcsak az étrendben stresszt szenvedő testet terheli, hanem további étvágygerjesztőt is jelent.
Fontos nem csak eldönteni, hogyan lehet két hét alatt lefogyni, hanem az sem, hogy ártson az egészségének. Két hétig tartó diéta után hosszú ideig meg kell próbálnia megszilárdítani az elért eredményt, a helyes étrend betartásával és a mozgással.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
