Diéta Egy Hétig - Alapelvek, Menük Minden Napra, Vélemények

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta egy hétig

Egy hét nagyon reális időszak a fogyáshoz. Az egy héten át tartó diéták nagy előnyökkel járhatnak a test számára, vagy éppen ellenkezőleg, károsíthatják. Minden az étlaptól és az étrendtől függ.

Diéta fogyás egy hét alatt

Ennek az 1 héten át tartó diétának köszönhetően 5–9 kilogrammot fogyhat. Nagyszerű azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. Az egyetlen dolog, amelyet szigorúan be kell tartani a napok és ételek sorrendjében az anyagcsere megváltoztatása érdekében. Annak érdekében, hogy egy hét múlva ne térjen vissza az előző súlyhoz, fokozatosan be kell vezetni a szokásos ételeket az étrendbe, és korlátozni kell a cukor, só, édes, zsíros, keményítőtartalmú ételek és az alkohol fogyasztását.

Egyél csak a megjelölt ételeket. Ha nagyon szeretnél enni, ihatsz egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy kefirt lefekvés előtt. Legalább két liter vizet kell inni naponta.

Diétás menü 7 napig

A diéta első napja 1 hétig

• Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, egy pirítós és egy kis darab kemény sajt.
• Délutáni snack: száz gramm gyümölcs vagy bogyó.
• Ebéd: száz gramm konzerv vagy főtt bab, napraforgó- vagy olívaolajjal ízesített zöldségsaláta, egy pohár cukrozatlan tea vagy frissen facsart gyümölcslé.
• Vacsora: száz gramm konzerv vagy főtt bab, könnyű zöldségsaláta és egy pohár frissen facsart gyümölcslé.

Második nap

• Reggeli: cukrozatlan tea és száz gramm zsírmentes túró.
• Délutáni snack: száz gramm gyümölcs vagy bogyó.
• Ebéd: száz gramm konzerv vagy főtt bab, zöldségsaláta kevés savanyú káposztával, egy pohár cukrozatlan tea vagy gyümölcslé.
• Vacsora: száz gramm konzerv vagy főtt bab, száz gramm főtt hal, egy pohár gyümölcslé vagy cukrozatlan tea.

Harmadik nap

• Reggeli: egy pirítós, 250 ml alacsony zsírtartalmú kefir, egy kis darab sajt.
• Délutáni snack: száz gramm gyümölcs vagy bogyó.
• Ebéd: száz gramm konzerv vagy főtt bab, zöldségsaláta, egy pohár cukrozatlan zöld tea vagy gyümölcslé.
• Vacsora: konzerv vagy főtt bab (száz gramm), zöldségsaláta, egy pohár paradicsomlé.

A diéta negyedik napja a héten

• Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró (száz gramm), cukrozatlan zöld tea vagy kávé.
• Délutáni snack: száz gramm bogyó vagy gyümölcs.
• Ebéd: konzerv vagy főtt bab (száz gramm), gyümölcssaláta, zsírszegény joghurttal ízesítve.
• Vacsora: főtt rizs só nélkül (ötven gramm), főtt csirke (száz gramm), egy pohár cukrozatlan tea vagy gyümölcslé.

Az ötödik nap

• Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt (száz gramm), egy pohár cukrozatlan kávé vagy gyümölcslé.
• Délutáni snack: bogyók vagy gyümölcsök (száz gramm).
• Ebéd: konzerv vagy főtt bab (száz gramm), könnyű saláta savanyú káposztából vagy zöldségből.
• Vacsora: konzerv vagy főtt bab (száz gramm), zöldségsaláta olívaolajjal, két burgonya főtt héjában, egy pohár érett paradicsomlé.

Hatodik nap

• Reggeli: kemény sajt (ötven gramm), egy pirítós, egy pohár cukrozatlan kávé.
• Délutáni snack: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
• Ebéd: alacsony zsírtartalmú túró (száz gramm), könnyű zöldségsaláta, egy pohár gyümölcslé.
• Vacsora: főtt vagy konzerv bab (kétszáz gramm), száz gramm bármilyen gyümölcs.

A diéta hetedik napja egy hétig

• Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt (száz gramm), egy pohár cukrozatlan kávé.
• Délutáni snack: bármilyen bogyó vagy gyümölcs (száz gramm).
• Ebéd: konzerv vagy főtt bab (száz gramm), könnyű zöldségsaláta.
• Vacsora: zöldségleves (kétszáz gramm), konzerv vagy főtt bab (száz gramm), egy pohár frissen facsart grapefruit vagy narancslé.

Heti diétás vélemények

A vélemények szerint a heti étrend nem károsítja az egészségét. A 7 napos étrend legnehezebb napja az első, a harmadik és a hetedik. Mutasson manapság nagyobb önuralmat.

Ha egy hétig diétát követ, a szervezet megkapja az összes szükséges vitamint, mivel az étrend sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A bab, a rizs és a hús segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, és hasznos anyagokkal tölti meg.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.