Diéta 12 Nap - Vélemények, Menük, Előnyök

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta 12 nap

Mi a 12 napos diéta

A 12 napos diéta időtartamát maga a név határozza meg.

A 12 napos étrend tizenkét monodiéta váltakozása. Ennek a súlycsökkentő rendszernek az előfeltétele a javasolt menü gondos betartása, az alkoholtartalmú italok, só és cukor megtagadása, 1 evőkanál növényi olaj napi használata. A növényi olaj jelenléte az étrendben 12 napig annak köszönhető, hogy a szervezetnek szüksége van egyszeresen telítetlen zsírsavakra. Egy evőkanál növényi olaj nem lesz káros hatással az alakra, ugyanakkor hasznos anyagokkal telíti a testet. Az eredeti menüben napraforgóolaj használata ajánlott, azonban a 12 napos étrend áttekintésében számos pozitív példa található az olíva- és lenmagolajok használatára. A diéta előfeltétele a gyógyteák használata napközben és lefekvés előtt is,néhány kísérletező azonban a zöld teát helyettesíti. 12 napos étrend alatt az utolsó étkezés legkésőbb 5-6 órával lefekvés előtt legyen.

A 12 napos étrend teljes időtartama alatt a vélemények megerősítik, hogy körülbelül 8-10 plusz kilót fognak leadni. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ez a táplálkozási rendszer, mint bármely más kiegyensúlyozatlan étrend, jelentős kárt okozhat a szervezetben.

Diéta menü 12 nap

Az első napon, a kefirben megengedett az alacsony zsírtartalmú kefir fogyasztása. A második napon, gyümölcsös állapotban, 5-6 közepes méretű narancsot kell megenni. A túró egész harmadik napjára ajánlott 500-750 g zsírmentes túrót fogyasztani. A 12 napos diéta negyedik napja, a zöldségfélék egy fél literes tök kaviár doboz használatát foglalják magukban. Az ötödik napot, a csokoládét, értékelni fogják az édesszájúak, mivel a nap folyamán 100 g étcsokoládét szabad enni. A hatodik nap alatt, alma, meg kell ennie 1,5 kg hámozott almát. A diéta hetedik napján 12 nap sajt, 350 g alacsony zsírtartalmú kemény sajt megengedett. A nyolcadik napon zöldségként ajánlott meginni 1 liter paradicsomlevet, és megenni egy salátát friss zöldségekből. A kilencedik nap örömet szerez a hús szerelmeseinek - 500 g főtt marhahús. A diéta, zöldségfélék,Friss zöldségekből, például paradicsomból, káposztából, uborkából, petrezselyemből, kapros saláta használata biztosított. A tizenegyedik nap, a túró, hasonló a harmadik naphoz, csak annyi különbséggel, hogy a túrót nagyságrenddel kevesebb - 250-300 g - kell elfogyasztani. A tizenkettedik napon gyümölcsöt 1 kg friss szilval vagy 400-500 g aszalt szilvával kényeztethetjük.

A teljes 12 napos étrend során ne felejtsen el sok folyadékot, gyógyteát és növényi olajat inni.

Kedvenc étrend 12 nap

Ezt a súlycsökkentő rendszert 12 napig színészi étrendnek is nevezik. 4 monodietából áll, amelyek mindegyike 3 napig tart. Ha hisz a véleményeken, kedvenc 12 napos étrendje lehetővé teszi, hogy körülbelül 8-14 kilogrammot fogyjon.

Az első három nap alatt korlátlan mennyiségben fogyaszthat alacsony zsírtartalmú kefirt, a következő három napban bármilyen mennyiségű almát fogyaszthat. A színészi étrend 7–9 napjától 12 napig a kedvenc módján elkészített bőr nélküli csirkét kell fogyasztania - párolt, sült vagy főtt. A csirke kívánt esetben helyettesíthető halakkal, de ne feledje, hogy mindkét típusú ételnek sótlannak kell lennie. Az elmúlt három napban ajánlott vörös száraz bort inni és sajtot fogyasztani, 30 g sajtra 1 pohár bor sebességgel.

Néhány lányt megzavar az étrend utolsó szakasza, ezért vannak, akik az elmúlt három napot egymástól függetlenül kefirrel helyettesítik, mások 1: 1 arányban hígítják a bort vízzel, mások pedig a bort narancs- vagy almalével.

A kedvenc 12 napos étrend elég nagy teszt a test számára, ezért nem ajánlott megismételni korábban, mint 1,5-2 hónap után.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.