Diéta A Comboknak - Alapvető Szabályok, Menüpontok, Ajánlások

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta combokhoz

A combok, a fenék és a gyomor a leginkább problémás területek, amelyek sok bánatot okoznak a nőknek. A zsírlerakódás ezeken a helyeken gyorsan megjelenik - a nő testének élettani jellemzői miatt, de az alak korrekciója rendkívül nehéz lehet.

A zsíros ételek, az alkohol, az édesség étrendből való kizárásán alapuló étrend segít a csípőben történő fogyásban, beleértve. csokoládé, liszt. Megengedett rizs, tenger gyümölcsei, gabonafélék, sovány hús, teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök fogyasztása.

A napi étrend kalóriatartalma: 1200 kalória egy nőnek és 1500 egy férfinak.

A csípő és a has étrendjének alapvető szabályai

• A comb diéta időtartama legfeljebb 2 hét. A zsírok és fehérjék hosszan tartó korlátozása vitamin-, ásványi anyaghiányhoz, anyagcserezavarokhoz vezethet.
• A diéta végén fontos, hogy helyesen lépjünk ki belőle, és a jövőben ne éljünk vissza liszttel, édes és zsíros élettel.
• A fehérjék normája a combok karcsúsítására szolgáló étrendben nem haladja meg a napi 25 g-ot.
• Az étkezésnek részlegesnek kell lennie: három fő étkezés és két vagy három további snack.
• Nem szabad megfeledkeznünk a kellő mennyiségű vízbevitelről: napi 30 ml testtömeg-kilogrammonként meg kell inni - ez biztosítja a jó emésztést.
• A csípő és a has napi étrendjének változatosnak kell lennie, különben pszichológiai kellemetlenségek merülnek fel, és problémás lesz a fogyás.

Comb karcsúsító étrend menü

A comb diéta első lehetősége:

Reggelire fogyaszthat alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy kefirt (legfeljebb 1%), fogyaszthat valamilyen gyümölcsöt és egy szelet rozskenyeret paradicsommal.

Ebédre leülhet 200 g főtt csirkehúst, zöldségsalátát citromlével, teát vagy kávét inni.

Vacsorára zöldségeket párolhat. Különösen hasznos a brokkoli, a karfiol, a paradicsom és a hüvelyesek. Ehet egy sült almát is.

A csípő és a has második diétás lehetősége:

Reggelire fogyaszthat főtt burgonyát főtt gombával, rozskenyérrel, ihat kávét vagy teát.

Ebédre jól megsüthet vagy megsüthet húst, megehet néhány friss paradicsomot.

Vacsorára ismét zöldségeket párolhat, hajdina zabkását főzhet.

A sajt, zöldségek és gyümölcsök, ropogós kenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú joghurt és gabonafélék alkalmasak harapnivalókra reggel vagy délután a comb diéta alatt.

A combok fogyásának érdekében az étrend egy termékre épülhet (mono diéta). Jobb ilyen módon lefogyni nyáron, például a dinnyék érési időszakában: a görögdinnye és a dinnye. A görögdinnye rostokban gazdag és jól eltávolítja a folyadékot a szervezetből, a dinnye pedig a méreganyagokat, hashajtó és vízhajtó hatású. A görögdinnye és a dinnye fogyáshoz legfeljebb egy hétig "ülhet", mert a mono-diéta meglehetősen nehéz a szervezet számára. Hosszabb comb diéta esetén adjon hozzá főtt tojást és barna kenyeret az étrendhez.

Nyáron a combok fogyókúrájára is alkalmazhat ilyen étrendet: egész nap fogyasszon zöld zöldségeket és gyümölcsöket korlátozás nélkül: almát, paprikát, mindenféle káposztát, uborkát, hüvelyes babot, cukkinit, petrezselymet, salátát, kaprot és más gyógynövényeket. A kivétel a zöldborsó. Az ilyen étrend két hétig tart, míg hetente egyszer a következő ételeket választhatja a napi menübe:

• grillezett gomba, egy főtt burgonya, zöldségsaláta;
• diétás joghurt, gabonafélék és zöldségsaláta;
• grillezett sovány hús, főtt kukoricamag

Mit kell még tudni a comb diétáról

Mint minden más esetben, csak az élelmiszerek korlátozása nem fog működni. A combok fogyásához a diéta csak akkor segít, ha testmozgással kombinálják. Bármilyen lábterhelés alkalmas: guggolás, kötélugrás, futás és séta, úszás, aerobic, tánc, síelés és korcsolyázás.

A bőr rendbetétele a diéta után a combok számára, a cellulit eltávolítása a combról és a hasról segít a csokoládéval vagy algákkal való pakolásoknak, masszázsnak.

A sportot a diéta befejezése után is folytatni kell, és a fogyókúrákat rendszeresen, egy-két havonta egyszer kell elvégezni.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.