Gyümölcs diéta
A modern nők néha nagyon elfoglalt életritmusban élnek. Munka, házimunkák, állandó stressz. Olyan kevés szabadidő van önmagad számára, szeretett, hogy nincs idő arra is, hogy megfelelő időt szentelj a racionális táplálkozásra. Természetesen ez negatívan befolyásolja a derék és a csípő állapotát. A szendvicsekkel és gyorsételekkel történő futás közbeni nassolás oda vezet, hogy a legtöbb problémás területen megjelenik egy zsírréteg, amely egyetlen embert sem tett szebbé.
Ebben az esetben elengedhetetlen lehet a gyümölcsökből készült étrend, amely nagy mennyiségű vitamint tartalmaz és nem nehezíti meg a gyomrot.
Milyen előnyei vannak a gyümölcs diétának a fogyáshoz?
A gyümölcsök rostokban és szacharózban gazdagok, a test könnyen felszívódik és gyorsan emészthető. Ezért a gyümölcs diéta remek lehetőség a fogyáshoz.
A gyümölcs étrend alacsony kalóriatartalmú, étlapja úgy van felépítve, hogy nincs szükség a szilárd ételek kizárására az étrendből. Ezért a gyümölcsdiéta a vélemények szerint nem lassítja az anyagcserét. A fogyókúrás gyümölcsdiéta tökéletes mindazok számára, akik szeretnék könnyen és gyorsan megszabadulni a derékban és a csípőben lévő pár extra centimétertől.
A gyümölcs diéta rostokban gazdag, amely segít normalizálni az emésztési folyamatot, tökéletesen megtisztítja a szervezetet a felesleges baktériumoktól és megelőzi a dysbiosist. Ezenkívül a növényi ételek pozitív hatással vannak a vér tisztítására. Minél tovább tart a gyümölcsdiéta, annál jobban enyhíti a testet. Így a legelőnyösebbek a gyümölcs diéták 7 napig és két hétig.
Különféle gyümölcs diéta lehetőségek állnak rendelkezésre változatos menükkel. Néhány nő inkább egy böjti napot szervez egy héten, csak gyümölcsöt eszik. Más nők néhány hónaponként egy héten gyümölcsöt fogyókúráznak. Messze a legnépszerűbb a 7 napos gyümölcs diéta, bár a 3, 10 és 14 napos diétákra is szükség van. Sok nő a kombinált gyümölcs-étrendet részesíti előnyben, ahol zöldségek és kefir is megengedett.
A hatékony gyümölcsdiéta hét parancsolata
- Ha nagyon vágyik valami édes és kielégítő elfogyasztására, miközben fogyókúrás gyümölcsöt követ, akkor vessen egy pillantást a különféle gyümölcsdesszertekre.
- Próbáljon egész nap almás harapnivalókat vagy szárított gyümölcsöket fogyasztani (a datolya és a banán kivételével). Ez tompítja az éhségérzetet, és jótékony hatással lesz az ebéd vagy a vacsora adagjának méretére is.
- Ha igazán kedved van fagylaltot fogyasztani, fogyassz fagyasztott gyümölcsöt vagy hűtött gyümölcslevet.
- Ha hozzászokott a szendvicsek falatozásához, cserélje le őket grapefruitra. Hidd el, ők is nagyon jól telítenek.
- Sokféle gyümölcs recept létezik, ezért próbáljon meg nem lógni egy ételnél.
- Ha sütöttet szeretne, készítsen egy kvarkos rakott tésztát sok gyümölcs és cukor nélkül.
- Helyezzen egy nagy gyümölcskosarat a lakásába. Tehát, ha harapnivalót szeretne, akkor nem kell a hűtőszekrénybe néznie.
Gyümölcs diéta 3 napig
A vélemények szerint a három napra tervezett gyümölcsdiéta nemcsak három kiló könnyebb lefogyását teszi lehetővé, hanem a méreganyagok testének megtisztítását és javítását is. Ennek az étrendnek a fő szabálya, hogy minél több gyümölcsöt fogyasszon. Célszerű a friss és a fagyasztott gyümölcsöket is bevenni az étrendbe. A szárított gyümölcsök sem ártanak. Minden reggel meg kell inni egy pohár frissen facsart gyümölcslevet, és egész nap - legalább két liter folyadékot.
Banán, datolya és füge tilos, ha betartja ezt a diétát.
Háromnapos gyümölcsdiéta bevétele havonta legfeljebb egyszer ajánlott.
Gyümölcs diéta egy hétig
A héten többféle gyümölcsdiéta létezik. A legegyszerűbb így:
- A reggeli 300 g meggyből, eperből vagy cukor nélküli édes meggyből áll, 1 evőkanál tejföllel ízesítve. Pirítós joghurttal, cukor nélküli teával vagy egy pohár gyümölcslével.
- Ebédre kombinálhatja a zöldségeket és a gyümölcsöket. Ehet például egy kis tál zöldségpürés levest, 200 g zsírszegény főtt halat vagy húst (csirke, nyúl, pulyka). Desszertként - egy tányér ananász és kivi saláta és egy pohár gyümölcslé.
- A délutáni snack sárgarépával reszelt almából áll, teáskanál tejföllel ízesítve.
- Vacsorára körte- és almás gyümölcssalátát készíthet, és zsírszegény kefirrel vagy joghurttal ízesítheti. Lemosással vagy vízzel lemossa a salátát.
Ebédre megengedett a hús és a hal váltogatása, de ne fogyasszon túl nagy adagokat.
Minden étrend bizonyos kockázatot jelent a szervezet számára. Gyümölcs diétával azonban minimálisra csökkentik. Nem szabad túl sokáig korlátoznia étrendjét kizárólag a gyümölcsökre, mivel kémiai összetételük miatt nem képesek teljes mértékben ellátni a testet a szükséges nyomelemekkel. A fogyókúrás gyümölcsdiéta végén pedig nem szabad azonnal a fejével rohanni a medencébe, és mindenféle hús- és péksüteményekkel ékeskedni. Ez tagadja a gyümölcsdiéta előnyeit.
Tippek a gyümölcsdiéta követéséhez
- Nem szabad túl sokat enni, még akkor sem, ha engedélyezett gyümölcsöt fogyaszt.
- A vélemények szerint a gyümölcsdiéta sokkal hatékonyabb lesz, ha egész nap 2-2,5 liter folyadékot iszol. A gyümölcsökben található rost megduzzad a vízből, és a toxinokkal együtt kiválasztódik a szervezetből.
- Szőlő fogyasztása nem ajánlott, mivel sok cukrot tartalmaz. A gyümölcs étrend menüjének különféle gyümölcsöket kell tartalmaznia. Ehet banánt, de legfeljebb napi egy darabot.
- Koncentráljon a friss gyümölcsökre, de jobb, ha egyáltalán nem fogyaszt konzervgyümölcsöt, mivel ezek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. A gyümölcspörköltek szintén nem kívánatosak, mivel a pörköltekben magas a kalóriatartalom és kevés a vitamin.
- Az almának, a körtének, az őszibaracknak és a citrusféléknek (grépfrútnak, narancsnak, mandarinnak) jelen kell lennie a gyümölcsdiéta étrendjében. A frissen facsart gyümölcslevek elengedhetetlenek.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
