Diéta hetente 5 kg
Az elhízás leküzdésére különféle módok léteznek, amelyek között nem utolsó a heti 5 kg-os étrend.
A fogyás olyan intézkedések összessége, amelyek célja a test súlyának csökkentése annak javítása, az esztétikai vonzerő megszerzése és a hangnem javítása érdekében.
Az étrend az egyik nélkülözhetetlen intézkedés, amely az egészséges táplálkozás szabályainak és normáinak összessége, amelyek célja a test egészséges állapotának javítása és fenntartása.
Miért nem sikerül sok diéta?
Számos diéta és fogyókúrás módszer hatástalansága az, hogy az étrendet kezdetben félreértelmezik. Az étrendnek megfelelő táplálkozáson kell alapulnia, amely lehetővé teszi a test számára, hogy megtisztuljon a méreganyagoktól és méreganyagoktól, normalizálja a gyomor-bél traktus működését, és csökkenti a testzsír mennyiségét is. Sok ember, annak érdekében, hogy gyorsan lefogyjon 5 kg, minden étrendet koplalássá változtat, ami megterhelő a szervezet számára.
Az étrendnek tartalmaznia kell az összes szükséges mikro- és makroelemet a test normális működésének fenntartásához, és nem szabad stressz állapotba hoznia. A gyors fogyás ugyanolyan gyors súlygyarapodáshoz vezet.
Az 5 kg-os heti diéta megkezdése előtt meg kell határozni a táplálkozás energiaértékének a test igényeinek való megfelelését. Tehát mindenki tudja, hogy az életmód, a munka, az egészség, az életkor és a nemek nagyban meghatározzák a szervezet táplálékigényét. A szükséges elemek kizárása a test kimerülését vonja maga után, ami viszont stresszt, depressziót, étvágytalanságot, meddőséget (férfi és női), az endokrin rendszer működésének megzavarását, ennek eredményeként hormonális rendellenességeket, gyomor-bélrendszeri betegségeket, dyspepsia és más funkcionális rendellenességeket okozhat.
A különféle étrendek hatástalansága a következő tényezőknek tudható be:
- A túlsúly hiánya;
- Anyagcserezavar, amely orvosi korrekciót igényel;
- Az étrend megsértése;
- A testtömeg-index helytelen meghatározása;
- Rossz szokások;
- Éhezés.
A "hét mínusz 5 kg" diéta jellemzői
Érdemes emlékezni arra, hogy minden étrend csak tanácsadó jellegű. Bármely diéta hatástalan, ha nem tartják be az étrendet és az étrendet. A "hét mínusz 5 kg" diéta egészséges étrendet és a test tisztítását célzó intézkedéscsomagot kínál. Mielőtt elkezdené az 5 kg-os étrendet egy hétre, meg kell értenie, hogy egy ilyen rövid idő alatt bekövetkező nagy súlycsökkenés stressz lehet a szervezet számára. A gyomor-bél traktus, az idegrendszer és a szív- és érrendszeri betegségek jelenlétében mindenkinek, aki fogyni akar, orvosi konzultációra, valamint átfogó vizsgálatra van szükség.
A diéta jellemzői egy héten 5 kg az elemek és a diéta speciális egyensúlya. Az 5 kg-os étrend egy hétig azt javasolja, hogy az étrendet és az étrendet stressz nélkül megváltoztassák a szervezet számára. Az étrend zöldségeken és gyümölcsökön alapul, amelyek az étrend 60% -át teszik ki. Az étrend fennmaradó 40% -a savanyú tejtermék, gabonafélék és hús.
A gyomor és a belek normális működéséhez és ennek megfelelő természetes tisztuláshoz a szervezetnek zöldségekre, gyümölcsökre és tejsavbaktériumokra van szüksége.
A "hét mínusz 5 kg" diéta azt javasolja, hogy ne éhezzünk, hanem több növényi ételt együnk. Tehát a diéta töredékes étkezést biztosít, az étkezések száma napi ötre növekszik, ebből három gyümölcsből, zöldségsalátából, alacsony zsírtartalmú túróból, alacsony zsírtartalmú joghurtból és kefirből áll.
A heti 5 kg-os étrend betartásával be kell tartania az ajánlott rendet. Az étrend során elfogyasztott nyers gyümölcsök és zöldségek fokozott éhséget válthatnak ki. Ezzel a diétával nagyon fontos, hogy ne zavarja az esszenciális anyagok egyensúlyát.
A diéta első napjaiban sokan megfigyelik a bélmozgás (a gáz megjelenése) változását, amelyet a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása magyaráz. Ezt a jelenséget normálisnak tekintik. Az egész étrendet kísérheti a hasi kényelmetlenség, hasmenés érzése. Súlyos hasmenés esetén az étrend megszakítása nem ajánlott. A széklet normalizálásához el kell osztani a lédús gyümölcsök, zöldségek és erjesztett tejtermékek fogyasztását az étrendben.
Figyelnie kell a folyadékbevitelt is. A heti 5 kg-os étrend kiszáradáshoz vezethet, ezért rendkívül fontos figyelni az ivott folyadék mennyiségét.
A fő hibák egy 5 kg-os gyors étrend mellett
A gyors 5 kg-os étrend főbb hibái:
- Éhezés;
- A liszttermékek (kenyér, kétszersült) kizárása;
- Húsipari termékek kizárása;
- A vízfogyasztás csökkentése;
- A hashajtók, valamint a fogyást elősegítő gyógyszerek használata.
A gyors diéta betartása mellett 5 kg fogyhat egy hét alatt és valamivel hosszabb idő alatt is. Az első két-három napban minden ember meghatározza testének reakcióját a megváltozott étrendre és étrendre. Lehetetlen megjósolni, hogy egy személy képes lesz-e leadni heti 5 kg-ot, mivel a fogyás teljes egészében a test sajátosságainak köszönhető.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni 5 kg-mal: diéták, kezelési rendek, táplálkozási szakemberek ajánlásai
Feltéve a kérdést, hogyan lehet gyorsan lefogyni 5 kg-ot, meg kell értenünk, hogy minél gyorsabban csökken a súly, annál gyorsabban tér vissza később. Az optimális fogyókúra heti 500 g, ezért havonta 2 kg. A heti 5 kg-os étrend lehetővé teszi a testsúly gyors csökkentését, de emlékeztetni kell arra, hogy a fogyás során fontos, hogy ne érjünk el bizonyos eredményt, hanem megszilárdítsuk. A gyors étrend (heti 5 kg) rendkívül negatív hatással lehet az ember egészségére. A táplálkozási szakemberek nem javasolják az 5 kg-os fogyás gyors módszereinek alkalmazását, gyakran. Ha túlsúlyos probléma merül fel, amellyel az ember önmagában nem tud megbirkózni, akkor ebben az esetben jobb, ha orvoshoz fordul, hogy azonosítsa a szervezetben a túlsúlyt okozó rendellenességeket. Tehát, ha az endokrin rendellenességek okozzák a túlsúlyt,akkor a diéták hatástalanok lesznek, mivel fogyás után újra visszatér.
Diétás étrend 7 nap 5 kg
Jelenleg a 7 napos, 5 kg-os étrend különösen népszerű, mivel egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy ne éhezzen, ízletes és egészséges ételeket fogyasszon korlátlan mennyiségben.
A kívánt hatás elérése érdekében a 7 napos 5 kg-os étrend a következő étrendet kínálja:
- Az első, harmadik és ötödik étkezés főtt húsból (legfeljebb 100 g naponta), alacsony zsírtartalmú kemény sajtfajtákból (legfeljebb 50 g naponta), rozs (jobb állapotú) kenyérből (legfeljebb 150 g naponta), főtt hajdinaból, rizsből (olaj nélkül legfeljebb 200 g naponta), alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 100 g naponta). Ezeket az ételeket a test szükségleteinek és a napi rutinnak megfelelően egész nap el kell osztani;
- Almát, sárgarépát, káposztát, répát, uborkát és paradicsomot (friss a nyári szezonban), a brokkolit korlátlan mennyiségben fogyasztják a második és a negyedik étkezés során, nyersen és főzve egyaránt;
- Minden étkezés után 10-15 perccel 100 g alacsony zsírtartalmú kefirt vagy joghurtot fogyasztanak.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
