Szárított Sárgabarack - Tulajdonságok, Kalóriatartalom, Előnyök, Tápérték, Vitaminok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Szárított barack

A szárított kajszibaracknak, amint a szárított kajszibarack gyümölcsnek nevezik, sok jótékony hatása van. Ahhoz, hogy sárgabarackból szárított sárgabarackot kapjunk, érett egész gyümölcsöket választunk ki, amelyeket először megmossunk, majd felvágunk és kimagozzuk. Ezt követően a gyümölcsöket száradni hagyják a napon. Így körülbelül egy hét napsütés után a szárított barackok fogyaszthatók. Azt is meg kell jegyezni, hogy egy kilogramm szárított sárgabarack megszerzéséhez öt-hat kilogramm barackot kell használni.

A tápérték 100 g szárított barack Mennyiség adagonként Kalória 241 Kalória zsírból 4.59 % Napi érték ^* Összes zsír 0,51 g 1% Telítsd zsírok 0,02 g 0% Többszörösen telítetlen. zsírok 0,07 g Egyszeresen telítetlen. zsírok 0,07 g Koleszterin 0 mg 0% 10 mg nátrium 0% Kálium 1162 mg 33% Összes szénhidrát 62,64 g 21% Cukor 53,44 g Élelmi rost 7,3 g 29% Fehérjék 3,39 g 7% A-vitamin 72% B6-vitamin 7% C-vitamin 2% K-vitamin 4% Niacin 13% Tiamin 1% Vas 15% Kalcium 6% Magnézium 8% Foszfor 7% Cink 3% * Számítás napi 2000 kcal étrendre

A termékben a BJU aránya

Forrás: depositphotos.com Hogyan égessünk 241 kcal-t?

Séta	60 perc
Kocogás	27 perc
Úszás	20 perc.
Kerékpár	34 perc
Aerobic	48 perc
Házimunkák	80 perc

Ezt a szárított gyümölcsöt széles körben használják a főzéshez. Független ételként használják, például desszertként. Különböző salátákhoz, süteményekhez és zsemlékhez is adják. Remekül illik húshoz, halhoz és rizthez. A szárított sárgabarackból és más szárított gyümölcsből egészséges és ízletes italt készítenek - uzvar.

A szárított barackok összetétele és kalóriatartalma

A szárított sárgabarack számos hasznos tulajdonsága függ a bennük található vitaminok és ásványi anyagok nagy mennyiségétől.

100 g szárított sárgabarack tartalmaz 30,1 g vizet, 62,6 g szénhidrátot, 4 g hamu, 3,4 g fehérjét, 7,3 g rostot, 0,5 mg zsírt, 1,5 g szerves savat; vitaminok: A, B1, B2, PP, B3, B6, B9, C, E, K; makrotápanyagok: foszfor, nátrium, magnézium, kalcium, kálium; nyomelemek: szelén, réz, vas, cink, mangán.

A szárított sárgabarack kalóriatartalma 241 kcal / 100 g termék.

A szárított barackok hasznos tulajdonságai

A főzés során a szárított sárgabarack sok jótékony tulajdonságát elveszíti. A szárított sárgabarack fő előnye azonban a magas rost-, szerves sav-, pektin- és ásványianyag-tartalom.

A szárított sárgabarack használata megelőzheti és enyhítheti a vérszegénységet, a gyomor-bél traktus betegségeit, a szívbetegségeket és javíthatja a látást. Ha rendszeresen eszi ezt a szárított gyümölcsöt, akkor a szilárd daganatok és az erek elzáródása nem fenyegeti Önt, és a bőre hosszú évekig fiatal és szép lesz.

A szárított barackok több káliumsót tartalmaznak, mint a nátriumsók, így a szárított barackok diétás tulajdonságai valóban kiválóak. És a magas magnéziumtartalom miatt az orvosok szárított barackok használatát javasolják magas vérnyomás és vérszegénység ellen.

A szárított sárgabarackban található retinol felelős testünk számos rendszerének teljes működéséért. És ha sűrű infúziót vagy főzetet készít belőle, akkor vízhajtó hatása lesz. Ezért tanácsos szív- és érrendszeri betegségek, valamint veseproblémák esetén alkalmazni.

A cukorbetegségben, hipovitaminosisban vagy pajzsmirigy betegségekben szenvedőknek értékelniük kell a szárított barackok előnyeit is. Számos homeopátiás szer szerves része, amelyek jelentősen hozzájárulnak a szintetikus kábítószerek bevitelének csökkentéséhez a legkülönbözőbb krónikus betegségek esetén.

Kenyér aszalt szilvával és szárított barackkal

Ne felejtsük el azonban, hogy ez a szárított gyümölcs meglehetősen koncentrált termék. Ezért a szárított sárgabarack túlzott használatának káros hatása nem lassul. Mivel sokkal több rostot tartalmaz, mint a friss sárgabarack, a szárított sárgabarack túlzott fogyasztása bél- és gyomorrontást okozhat.

Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt, a szárított sárgabarackot naponta legfeljebb 80-100 g mennyiségben lehet fogyasztani. Ugyanakkor meg kell próbálnia, hogy ne tegye ki túlságosan melegnek, hanem frissen adja hozzá a különféle ételekhez.

Azt is tudni kell, hogy a szárított sárgabarack ellenjavallt alacsony vérnyomásban szenvedők számára.

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.