Túró Fogyáshoz - Diétás ételek, Diétás Lehetőségek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Karcsúsító túró

Az összes nyomelem és ásványi anyag közül a kalcium a legfontosabb a testünk életében. Az embereknek születésüktől az érett öregségig szükségük van rá. A túró a legoptimálisabb kalciumforrás. Miért? Egyrészt sok kalciumot tartalmaz, másrészt a túróban található kalciumot a szervezet nagyobb mértékben felszívja, mint más termékekben. Ezért a táplálkozási szakemberek javasolják a túró bevezetését a napi étrendbe.

Ez a csodálatos termék azonban nemcsak magas kalciumtartalmáról híres. Az orvosok azt tanácsolják, hogy a túrót fogyás, cukorbetegség, érelmeszesedés, magas vérnyomás, az epeutak és a máj betegségei, keringési elégtelenség, szívizominfarktus, köszvény, valamint mérgező gyógyszerek szedése esetén használják. Ez a diétás termék - túró - nagyon hatékony a fogyáshoz, és ízletes is. Ezért gyakran szerepel a különféle étrendekben.

Lehet fogyni a túrón?

Ma már sokan vannak olyanok, akik fogyni akarnak a túrón, mivel az egyszerű és hatékony. A túró diéta segít különösebb erőfeszítés és böjt nélkül megszabadulni a felesleges kilóktól, és a fizikai aktivitással kombinálva a hatás sokszorosára nő.

Számos olyan étrend létezik, amely túrót használ a fogyáshoz. Egyes diéták a túró használatát írják elő a fogyás érdekében, mint egyetlen megengedett terméket (egy diéta), más diétákban a túró mellett megengedett a különféle hús- és zöldségételek (komplex diéták) használata.

Számos pozitív vélemény hallható a túró és a kefir diétáról. Vannak, akik inkább böjt napokat rendeznek maguknak, amelyek során 700 g alacsony zsírtartalmú túrót fogyaszthat fogyás céljából, és zöld teát iszhat cukor és víz nélkül. Ajánlatos a túrós böjti napokat megelőző célokra is eltölteni, különösen kiadós ünnepek után. A sajt böjt napja még előnyösebb, mint a diéta.

A maximális hatás elérése érdekében ajánlott alacsony zsírtartalmú túrót használni a fogyáshoz. Először is, minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz, másrészt riboflavint tartalmaz, amely aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben és növeli az energiafogyasztást. Az ideális megoldás a túró egynapos használata lenne a fogyáshoz.

A fogyás érdekében túrót fogyasztva nemcsak a szükséges kalciummennyiséget, hanem számos más hasznos anyagot is felhalmoz. A túró vasat, foszfort, magnéziumot, vitaminokat tartalmaz. Ezenkívül sok laktobacillust tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a gyomor-bél traktus normális működéséhez. A túró teljes aminosav-komplexet tartalmaz.

Így a túró fogyása valóságos. Kellemes bónuszként gyönyörű hajat, körmöket, fogakat és bőrt, erős idegeket kap.

Így a túrót rendszeresen minden embernek fogyasztania kell, nemcsak a túlsúlyosaknak.

Fogyás diéta lehetőségek túróval

• Túrós étrend. A diéta időtartama 3 nap. Egy nap alatt megengedett 500 g alacsony zsírtartalmú túrót megenni a fogyáshoz, és meginni 2 pohár kefirt öt adagban. Ihat egy pohár csipkebogyó-levest is, vizet és cukor nélküli zöld teát korlátlan mennyiségben lehet inni. Ha nagyon akarja, egy csésze kávé vagy fekete tea megengedett cukor nélkül;
• Diéta a túrón és a kefiren. Ezt a diétát a túrón és a kefiren 3-5 napig tervezték. Naponta ötször kell enni. Minden étkezés 100 g alacsony zsírtartalmú túrót és 1 pohár kefirt tartalmaz (összesen körülbelül 500 g túrót és legfeljebb 1 liter kefirt kapunk naponta). Ezenkívül ihat vizet, zöld teát cukor nélkül és gyógynövényes infúziókat;
• Túró és gyümölcs diéta. 5-7 napig követheti ezt a diétát. Napközben meg kell enned 400 g alacsony zsírtartalmú túrót (lehetőleg házi) búzakorpával, előzőleg forrásban lévő vízben párolva. A túró minden egyes részét mézzel, különféle bogyókkal és gyümölcsökkel ízesíthetjük, zöldségeket adhatunk hozzá. Reggel és este ihat egy pohár erjesztett sült tejet vagy kefirt.

Diétás ételek túróból

A túró fogyáshoz való alkalmazásához egyáltalán nem szükséges diétázni. Egyszerűen fogyaszthat diétás ételeket túróból. Az alábbiakban bemutatunk néhány receptet a túróból készíthető diétás ételekhez:

• Sós túró fogyáshoz. Sokan ízletesnek és sósnak találják a sós túrót tejföllel vagy joghurttal, a kevert friss uborkát és a gyógynövényeket. Reggelire - tökéletes. Nos, maga dönti el az arányokat;
• Túró répával. Először el kell készíteni a túrós masszát. Vegyünk 0,5 kg túrót, 2 sárgáját, egyenként 2 evőkanálnyit. cukor, só, növényi olaj és búzadara. Keverje össze az összes hozzávalót. Lereszelünk 300 g főtt répát és összekeverjük a túrós masszával. Most háromnegyed pohár tejfölt kell habbá verni - a túró díszítéséhez. Tegye a túrós masszát egy serpenyőbe, és küldje el a sütőbe 40 percig;
• Sós túrórudak fogyáshoz. A sós túrórudak elkészítéséhez 0,5 kg túrót kell venni, jól meg kell sózni, és húsdarálón át kell vezetni, hozzá kell adni 300 g lisztet és 250 g vajat, összegyúrni a tésztát. Húzza ki a tésztából az ujjnyi vastagságú kolbászt, vágja le és tegye tepsibe. Ezek a túrórudak nagyszerűek, mint kenyérpótló. Szórjunk szezámmagot a rudak tetejére;
• Diétás túrós keksz. Vegyünk 200 g vajat, 500 g túrót, 2 csésze lisztet és gyúrjuk össze a tésztát. Húzza ki a tésztát vékony rétegbe, és vágja kis négyzetekre. Ezután verje fel az egyik tojás fehérjét, keverje össze egy pohár cukorral és egy pohár dióval (apróra vágva). Töltse meg a tészta négyzeteket a dió tömegével, és csomagolja be egy borítékba. Túrós sütiket sütünk 200 fokos sütőben;
• Diétás túrós pite. Fél pohár zabpelyhet kell vennie, és 100 ml forró tejet öntsön rájuk, hagyjon fél órát. Most keverjen össze 50 g vajat tojással, 1 tk. egy kanál sütőpor, 2 evőkanál. l kakaó és apróra vágott dió. A kapott masszához hozzáadjuk a duzzadt zabpelyhet. A töltelékhez vegyen 700 g alacsony zsírtartalmú túrót, keverje össze 2 tojással, 15 g tejföllel, citromhéjjal, 100 g cukorral, és a végén adjon hozzá egy zacskó vanillint. Kenje meg a formát olajjal, egyenletesen öntse rá a zabpehely tésztát, a tetejére pedig a túrós masszát. 45 percig sütjük 180 fokon.

Mint láthatja, sok diétás túrós étel van a fogyáshoz.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.