A Vérnyomást Növelő ételek: Az Alacsony Vérnyomás Elleni Egészséges ételek Listája

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Vérnyomást növelő termékek: milyen ételek növelik a vérnyomást, és hipotenzióra ajánlottak

A cikk tartalma:

1. Milyen ételek növelik a vérnyomást

   1. Koffeintartalmú termékek
   2. Só és fűszerek
   3. Növények
   4. Kiadós étel
2. Megfelelő táplálék hipotenzió esetén
3. Miért csökken a nyomás?
4. Videó

A vérnyomást növelő ételeket javasoljuk a krónikus hipotenzió étrendjébe - megfontolt használatuk hozzájárulhat a vérnyomás normalizálásához, különösen más intézkedésekkel, például napi kontrasztzuhannyal és masszázzsal kombinálva.

A legmarkánsabb tonizáló hatást a koffeint tartalmazó termékek gyakorolják.

A hipotenzió (alacsony vérnyomás) meglehetősen gyakori probléma, rossz hatással van a közérzetre, hosszan tartó lefolyással vagy akut formában komoly negatív hatást gyakorol a szervezetre. Meg kell érteni, hogy minden nyomásesés keringési elégtelenséggel jár, amelynek következtében a legtöbb oxigént és tápanyagot fogyasztó szervek és rendszerek - az agy, a vesék, a máj, a szív - szenvednek. A hipotenziót az agy működésének romlása kíséri éppen oxigén éhezése miatt. Az a személy, akinek csökkent a vérnyomása, gyengeséget, fejfájást tapasztal, munkaképessége csökken, és súlyos esetekben érrendszeri összeomlást tapasztalhat. Az akut hipotenzió sürgős orvosi beavatkozást igényel, mivel életveszélyes állapotokkal jár,krónikusan alacsony vérnyomás esetén nem gyógyszeres korrekciós módszerek, különösen diétaterápia ajánlottak.

Milyen ételek növelik a vérnyomást

A vérnyomást növelő ételek közé tartoznak az élelmiszerek, amelyek koffeint, sót vagy fűszereket tartalmaznak, kiadós ozmotikusan aktív ételek, amelyekben sok a víz, valamint természetes stimulánsok, bogyók és gyümölcsök.

Koffeintartalmú termékek

A koffein biológiai hatása a központi idegrendszer, különösen a medulla oblongata légző- és vazomotoros központjainak közvetlen stimulálása. A második szabályozza a vénák simaizom-struktúráinak összehúzódását, a perifériás tónus fenntartásáért felelős, mind a felső (szisztolés), mind az alsó (diasztolés) nyomás ettől függ. A légzőközpont szintén befolyásolja a nyomást, bár közvetett módon, mivel az oxigénnel teli vér stimulálja a környező struktúrákat, és tompítja őket.

A fő koffein tartalmú ételek közé tartozik a kávé, a tea, a csokoládé és a kakaó. A koffein hatása meglehetősen gyorsan jelentkezik, néhány percen belül érezhető egy csésze erős tea vagy kávé elfogyasztása után. Ez nyilvánvaló előnye, amely lehetővé teszi a koffein alkalmazását olyan esetekben, amikor a hipotenziót azonnal le kell állítani. A tea a koffein mellett tartalmaz más biogén alkaloidokat, amelyek hasonló hatással bírnak, például teint és teobromint, de az összetételében lévő egyéb anyagok lágyítják a koffein hatását, így a tea valamivel kevésbé hangsúlyos stimuláló hatású.

A különböző típusú kávé vagy tea koffeintartalma eltér, ezt speciális táblázatok segítségével lehet meghatározni.

A legnépszerűbb tonizáló italok koffeintartalma

A tea vagy kávé tonizáló hatásának fokozása érdekében anélkül, hogy az italok túl erősek lennének, kiegészítheti őket egy darab csokoládéval vagy egy vagy két csokoládéval.

A koffeinnel való visszaélés azonban nem ajánlott, mivel ez álmatlansághoz, fokozott ingerlékenységhez és magas vérnyomáshoz, valamint egyéb nemkívánatos következményekhez vezethet. Különösen óvatosnak kell lennie az ilyen termékekkel idős korban az érfal elveszett rugalmasságának és a szív- és érrendszer fokozott kockázatának köszönhetően. Ezenkívül a koffeintartalmú stimulánsok túlzott használata függőséghez és a tolerancia kialakulásához, azaz a hatás csökkenéséhez vezet. A koffeintartalmú italokat csak felnőttkorban ajánlott fogyasztani, gyermekek számára ellenjavallt (a gyenge tea kivételével).

Só és fűszerek

Az étkezési só nátriumionokat tartalmaz, amelyek kritikus szerepet játszanak a víz-só anyagcseréjének szabályozásában. A nátrium rendkívül aktív a vízhez viszonyítva - vonzza molekuláit, olyan helyeken megtartva, ahol sok ilyen ion található. A legaktívabb anyagcsere a vesékben történik, ahol a nátriummal együtt a vizet kiszűrik és kiválasztják a szervezetből. A fokozott sóbevitel a vér nátriumszintjének növekedéséhez vezet, ami vízvisszatartást okoz a véráramban. Az ember izzadsággal és vizelettel kevesebb vizet veszít, és a só arra ösztönzi, hogy többet igyon. Mindez magasan tartja a vérnyomást.

A só használata óvatosságot igényel, mivel annak túlzott mennyisége nemcsak a szív- és érrendszerre, hanem a vese és a máj állapotára is negatívan hat. A termék fogyasztásának szabályozása érdekében az étel elkészítése során nem szabad sót adni a vízbe, hanem sót adni a kész ételekhez.

A só nem azonnal, hanem több napon keresztül növeli a nyomást, ezért nem szabad gyors hatásra számítani.

A forró és fűszeres fűszerek hasonló hatással bírnak - növelik az emésztőmirigyek mozgékonyságát és szekrécióját, visszatartják a folyadékot a szervezetben.

Milyen ételek emelik a nyomást? Fekete és piros paprika, gyömbér, torma, mustár, valamint sózott és pácolt zöldségek, sózott hal, füstölt húsok.

Növények

A következő növények jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, és fenntartják a tónust:

• citromfű;
• ginzeng;
• guarana;
• rhodiola rosea;
• eleutherococcus.

A tőlük származó készítmények megvásárolhatók a gyógyszertárban, vagy önállóan is elkészíthetők, de ugyanúgy, mint a koffein használatakor, körültekintően kell eljárnia, és ne feledje, hogy a visszaélés egészségügyi szövődményekhez vezethet.

A gyümölcsök, bogyók és a belőlük származó gyümölcslevek előnye a nyomásszabályozó hatás

A tonizáló gyümölcsök és bogyók fogyasztása lényegesen alacsonyabb kockázatot jelent, ízletes és egészséges módszer a vérnyomás és a közérzet normalizálására. A tagadhatatlan előnyök miatt ezeket a termékeket nők terhesség alatti alacsony vérnyomására ajánlják.

Az idegrendszeri hatás enyhén stimuláló hatása van:

• Gránát;
• somfa;
• szőlő;
• homoktövis;
• körte;
• dátumok;
• fekete ribizli;
• citrom.

A gyümölcsök és a bogyók jellemzője, hogy szabályozzák a vérnyomást, vagyis növelik, ha alacsony, és alacsonyabb magasan vannak, így hipo- és hipertóniás betegek egyaránt használhatják őket. Ezenkívül tökéletesen kombinálják más hipertóniás gyógyszerekkel - a citromos kávé, az erős tea, ribizli vagy a dogwood lekvár nagy hatással van a közérzetre.

Kiadós étel

Magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával az ember növeli a test teljes energiatartalékát, amelyet a homeosztázis fenntartására fordítanak, beleértve a nyomást is. A hipotóniás betegeknek húst és más fehérjetermékeket (kolbász, tej, sajt, tejföl, tojás stb.) Kell enniük, mivel a fehérje növeli a vér viszkozitását és ezáltal növeli a vérnyomást. Emlékeztetni kell arra, hogy a túl viszkózus vér káros hatással van a szív- és érrendszerre, ennek megakadályozása érdekében fehérje termékeket kell fogyasztani, figyelembe véve az ivási rendszert.

A vérnyomás gyors felépítésének nagyszerű módja, ha megiszol egy bögre édes teát, megesz egy vaj és sajt szendvicset, vagy megesz egy marék sózott földimogyorót szőlőlével.

A fehérje ételek növelik a vérnyomást

Megfelelő táplálék hipotenzió esetén

A megfelelő táplálás hipotenzióval történő megvalósítása lehetővé teszi a vérnyomás kontrollálását otthon, gyógyszerek nélkül. Figyelmet kell fordítani nemcsak a vérnyomást növelő élelmiszerekre, hanem az ételek egyéb paramétereire (táplálékfelvétel, mennyiség és minőség), valamint a napi elfogyasztott folyadék mennyiségére is. Az étkezésnek táplálónak kell lennie, és minőségileg (zsírokban, fehérjékben, szénhidrátokban) és mennyiségileg (kilokalóriában) ki kell elégítenie a test igényeit. Rendszeresen kell étkeznie, betartva a rendet - legalább napi három, és lehetőleg 4-5 étkezés, körülbelül azonos időközönként.

Az alacsony vérnyomás gyakran a nem megfelelő folyadékbevitelhez kapcsolódik, ezért naponta legalább négy pohár vizet kell inni. Fontos megjegyezni, hogy sok tonizáló ital, például kávé növeli a vizelet áramlását. Tehát egy csésze kávé, amit megiszik, segít többet eltávolítani a szervezetből, mint egy csésze folyadék. Ezért használatukkal a szokásosnál több víz ivásával kell fenntartani a vízháztartást.

Miért csökken a nyomás?

A vérnyomást több rendszer tartja fenn. Először is ez a szív, a vese (ők felelősek az érrendszeri tónusért is), az endokrin rendszer. Az alacsony vérnyomást ezen szervek és rendszerek zavarai okozhatják.

A nyomás csökkenhet fizikai megterhelés, kiszáradás, vérzés miatt, allergiás reakciókkal és sokkos állapotokkal, valamint érzelmi stressz után az idegrendszer aktivitásának csökkenésével, krónikus fáradtsággal, kimerültséggel. Az alacsony vérnyomás különösen gyakran aggasztja a nőket, különösen a terhesség alatt, ami hormonális változásokkal jár.

Videó

Kínálunk egy videót a cikk témájához.

Nikita Gaidukov A szerzőről

Iskolai végzettség: a Vinnitsa Országos Orvostudományi Egyetem Általános Orvostudományi Karának 1. számú hallgatója. N. I. Pirogov.

Szakmai tapasztalat: Az 1. számú Tyachiv Regionális Kórház kardiológiai osztályának ápolója, genetikus / molekuláris biológus a VNMU Polimeráz Láncreakció Laboratóriumában N. I. Pirogov.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.