Mazsola kalóriatartalma
A mazsola napszárított, szárított szőlő, maggal. A régóta ismert mazsola nélkülözhetetlen összetevője az emberi étrendnek, a magas vitamin-, mikro- és makroelemek miatt. A mazsola, amelynek kalóriatartalma meglehetősen magas, lehetővé teszi az éhség hatékony kezelését, nyugtató hatással van az idegrendszerre, lehetővé teszi a belek gyengéd tisztítását, ami hozzájárul a fogyáshoz. Hogyan használjuk a mazsolát fogyáshoz? Hány kalória van mazsolában?
Mazsola: kalóriatartalom, vitamin, szárított gyümölcsök tápanyag-összetétele
A mazsola, amelynek kalóriatartalma magas az egyéb szárított gyümölcsökhöz képest, értékes, mivel a szárított bogyókban a friss szőlőben található mikro- és makroelemek, valamint a vitaminok akár 80% -a is megmarad. Jelenleg többféle módon lehet szárítani a bogyókat, azonban az igazi mazsola megszerzéséhez a szőlőt 14-16 napig a napon kell szárítani. Ipari szempontból szárítva a bogyók gyönyörű, fényes, gazdag árnyalatot nyernek, amely vonzza a szemet. Ez a hatás színezékek és tartósítószerek használatával érhető el, ami jelentősen csökkenti a mazsola jótékony tulajdonságait. A szárított gyümölcsök kalóriatartalma legfeljebb 290 kalória / 100 g termék, a szőlőfajtától és a benne lévő cukortartalom szintjétől függően.
A bogyók magas kalóriatartalma ellenére a mazsola nagyon egészséges. A szárított bogyók a következőket tartalmazzák:
- Fehérjék - legfeljebb 3 g;
- Zsírok - legfeljebb 0,6 g;
- Szénhidrátok - legfeljebb 79 g.
A mazsola tápanyag-összetételének tanulmányozásával a kalóriákat a következőképpen osztják el:
- Fehérje - akár 15 kalória;
- Zsír - akár 7 kalória;
- Szénhidrátok - akár 278 kalória.
A mazsola, amelynek kalóriatartalma magasabb, mint a friss szőlő kalóriatartalma, amelyek 100 g-ban legfeljebb 72 kalóriát tartalmaznak, számos alapvető vitaminnal látják el a testet:
- В1 - tiamin, katalizálja a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét, elősegíti a test normális növekedését és fejlődését, a szív, az emésztőrendszer és az idegrendszer működésének normalizálódását. A B1-vitamin nem szintetizálódik a szervezetben;
- B2 - a riboflavin, a legtöbb biológiai folyamat koenzimje, vitamin szükséges az eritrociták vörösvérsejtjeinek képződéséhez, a reproduktív funkció szabályozásához, a pajzsmirigy működésének normalizálásához, a test növekedésének és fejlődésének fenntartásához, a körmök, a bőr, a haj erősítéséhez;
- PP - nikotinsav, részt vesz a test számos oxidatív folyamatában, a zsírok, aminosavak, purinok, fehérjék anyagcseréjében, a szövetek légzésében és a bioszintézis folyamataiban. A PP-vitamin gyógyszer;
- C - aszkorbinsav, antioxidáns, a test metabolikus folyamatainak koenzimje, szabályozza az interferon szintézisét, részt vesz az immunmodulációban.
A mazsola, amelynek kalóriatartalmát a fogyni vágyóknak figyelembe kell vennie, számos ásványi anyagot tartalmaz:
- A nátrium - legfeljebb 11 mg - fenntartja a vér, a víz, a sav-bázis egyensúly ozmotikus koncentrációját;
- A kálium - legfeljebb 750 mg - támogatja a szív- és érrendszer, a vázizmok munkáját, megszünteti az ödémát;
- Kalcium - legfeljebb 50 mg - a kalciumionok részt vesznek a véralvadási folyamatokban, biztosítják az ozmotikus vérnyomás állandóságát, szabályozzák az izomszövet összehúzódásait, a hormonok és a neurotranszmitterek szekrécióját;
- Magnézium - 35 mg - a szervezet számos biológiai reakciójának kofaktora, a fehérjeszintézis elengedhetetlen eleme, az idegrendszer működésének normalizálása, javítja a bél motilitását;
- Foszfor - 101 mg - a szervezet számos biológiai folyamatának koenzimje;
- Vas - 1,8 mg - az oxigéncsere folyamatok katalizátora, a vér hemoglobinjának fő aktív eleme.
Ilyen gazdag mazsola összetétel mellett ezeknek a szárított bogyóknak a kalóriatartalma elhanyagolható a szokásos étrendben.
Mazsola: A szárított gyümölcs kalóriái és előnyei
A mazsola, amelynek kalóriáit elsősorban egészséges szénhidrátok és cukrok biztosítják, hozzájárulnak a test számos funkciójának normalizálásához. A mazsola rendszeres alkalmazásával az anyagcsere folyamatok, az alvás normalizálódik, az agresszivitás és az ingerlékenység csökken. A mazsola jótékony tulajdonságai, amelyeknek a kalóriatartalma elhanyagolható, ha a bogyókat kis adagokban használják, gazdag összetételével magyarázható. A mazsolában lévő magas cukorkoncentráció serkenti az agy aktivitását. A szervezet a fruktózt és a szacharózt azonnal felszívja. A mazsola kis része hozzájárul az erő gyors helyreállításához kemény fizikai és szellemi munka után. A mazsola magas káliumtartalma, amely eléri a magas kalóriatartalmat és a túlsúlyos emberek számára ellenjavallt étel, a bogyókat nélkülözhetetlen termékké teszi a betegek számára,különféle szívbetegségekben szenved. A mazsola alacsony bórtartalma segít megelőzni a csontritkulást. A mazsola a terhesség alatt is hasznos, mivel további vasforrás, és hatékonyan megakadályozza az ödémát is.
Hány kalória van mazsolában: hogyan lehet aszalt gyümölcsöt enni?
A mazsola, amelynek kalóriatartalma meglehetősen magas, nem tulajdonítható diétás termékeknek, de ezek az aszalt gyümölcsök normalizálják az anyagcsere folyamatokat. A mazsolában található rost segít a gyomor és a belek gyengéd tisztításában, eltávolítva a méreganyagokat. A mazsolában lévő nyomelemek, amelyeknek a kalóriatartalma diéta alatt is elhanyagolható, segítenek javítani a bélmozgást. A mazsola, amelynek kalóriatartalma magasabb, mint a többi szárított gyümölcsnél, minden étrend elengedhetetlen eleme, biztosítva:
- Hosszú távú teltségérzet. A mazsolát, amelynek kalóriatartalma kiküszöböli az éhségérzetet, ajánlatos kis adagokban fogyasztani a főétkezések közötti snackek közben;
- A vitaminok és mikroelemek egyensúlya az étellel történő bevitel hiánya esetén;
- A test tisztítása;
- A testzsír anyagcseréjének felgyorsítása.
Mazsola fogyáshoz: hogyan lehet fogyni finom aszalt gyümölcsök fogyasztásával?
A fogyás mazsola hatékony kiegészítő termék a fogyáshoz és a test létfontosságú funkcióinak fenntartásához, a vitamin-egyensúly helyreállításához.
Hogyan használjuk a mazsolát fogyáshoz? A mazsolát, amelynek kalóriatartalma nem teszi lehetõvé nagy mennyiségben való fogyasztását, az étrendben kiegészítõ termékként kell szerepeltetni az étkezések közötti éhség hatékony leküzdése érdekében. Mazsolát adnak az alacsony zsírtartalmú túróhoz, a zabkásához, hogy édes gyümölcsös ízt és aromát adjon az ételekhez, helyettesítve a cukrot. A fogyáshoz szükséges mazsola főzet is hatékony, amelyet éhgyomorra és minden étkezés előtt 30 perccel kell bevenni. A húsleves megtisztítja a beleket, teltségérzetet biztosít, ami lehetővé teszi, hogy egyszerre kisebb adagokat fogyasszon. Kis mennyiségű bogyós gyümölcs elfogyasztása lehetővé teszi, hogy ne gondoljon arra, hogy mennyi kalória van a mazsolában. A mazsola zamatosan édes íze megnehezíti a sok bogyó elfogyasztását egy mozdulattal. A mazsola fogyáshoz való megengedett normája napi 40 g-ig terjedhet. Magas mentális stressz esetén több mazsola engedélyezett az étrendben.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
