Kalória dinnye
A dinnye olyan növény, amely távoli Közép- és Kis-Ázsiából származott, a Pumpkin családba tartozik, az uborka nemzetség egyik faja, és dinnyekultúra.
A dinnye gyümölcsök ehető húsos gyümölcsök, amelyek kulináris zöldségeknek is tekinthetők - kerekek vagy hosszúkák, átmérőjük 11-16,5 cm, súlyuk átlagosan 450-850 g.
Kívül a gyümölcsöt sűrű héj borítja, amely lehet hús vagy narancssárgás árnyalatú, a gyümölcs belseje világos sárga, meglehetősen puha állagú, lédús édes íze és pézsmas aromája van. Középen egy kis, fehér magvakkal teli üreg található, amelyet egy nyálkaháló pókhálója van összekötve, és amelyek függetlenül attól, hogy egy dinnyében hány kalória van, meglehetősen magas energiaértékkel bír.
A sárgadinnye egészségügyi előnyei
A dinnye gyümölcsöket általában hűtött állapotban, bőr nélkül fogyasztják. A gyümölcs ehető része sok vizet tartalmaz (csaknem 95%), és a dinnye alacsony kalóriatartalma ellenére gazdag A-, B- és C-vitaminban, fehérjét, kalciumot, foszfort és vasat tartalmaz.
A gyümölcs tartalmaz egy fehérje vegyületet - kollagént is, amelynek hiánya a testben az összes kötőszövet, és különösen a bőr sejtszerkezetének integritásának megsértéséhez vezet. A kollagén képes felgyorsítani a sebgyógyulást és fenntartani a bőr rugalmasságát.
A nagyon korlátozott kalóriatartalmú dinnyepép karotinoidokat tartalmaz, amelyek jelentősen csökkentik a rák kockázatát, valamint az antikoaguláns adenozint, amely normalizálja a véralvadást, ezáltal csökkentve a stroke és a szívbetegségek kockázatát.
A gyümölcs magas víztartalma és ásványianyag-tartalma elősegíti az emésztést és csökkenti a savasságot, míg a dinnye kevés citromlével való fogyasztása a köszvény kezelésében segít.
A sárgadinnye, amelyben nagyon kevés a kalória, vízhajtóként hat a szervezetben, ami jótékony hatással van a vesére.
A dinnye kalóriatartalma: a gyümölcs tápértéke és energetikai értéke
A dinnye kalóriatartalma lehetővé teszi gyümölcsének étrendi termékként való felhasználását, mivel a test sokkal több energiát fordít a gyümölcs asszimilációjára, mint amennyit a használatából kap.
A sárgadinnye 100 g gyümölcsre vonatkozó tápértéke és kalóriatartalma:
- Zsír - 0 g;
- Koleszterin - 0 mg;
- Szénhidrátok - 12 g;
- Fehérjék - 1 g;
- Élelmi rost - 1 g;
- Nátrium - 23 mg;
- A-vitamin - 5276 NE;
- A dinnye kalóriatartalma 53 kcal;
- Folsav - 33 mcg;
- Nikotinsav - 1 mg;
- B6-vitamin - <1 mg;
- C-vitamin - 57 mg;
- Kalcium - 14 mg;
- Magnézium - 19 mg;
- Kálium - 417 mg;
- Karotinoidok - 3219 mcg.
Dinnye kalória: könnyű fogyókúra
Az alacsony kalóriatartalmú dinnye lehetővé teszi, hogy ezt a finom gyümölcsöt különféle étrendekben használják, mivel jótékony tulajdonságai és fogyása mellett a testet is megtisztítja a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
A dinnye diéta kiválóan alkalmas a nyári szezonban, amikor nemcsak a dinnye érett, hanem a görögdinnye is - ennek a karcsúsító komplexumnak a második fő alkotóeleme. A diéta két hétig tart. A görögdinnye és a dinnye alacsony kalóriatartalma miatt ez idő alatt kiváló eredményeket érhet el és 3-4 kg-ot fogyhat. Meg kell szüntetnie az édességeket, pékárukat és zsíros tejtermékeket, és át kell váltania csirkére, halra, gyümölcsre, zöldségre és teljes kiőrlésű gabonára, használhat olívaolajat, fűszereket, sót, borsot és különféle gyógynövényeket is.
Minden reggel, közvetlenül ébredés után, meg kell inni egy pohár vizet fél szeletelt citrommal elkeverve.
A két hétre számított napi adag menü a következő:
- 1. nap: Reggeli - egy csésze kávé, egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyér és zabpehely. Délutáni snack - 100 g alacsony kalóriatartalmú dinnye vagy görögdinnye. Ebéd - zöldségleves, 150 g főtt csirkemell és zöldségsaláta, 1 tk. olivaolaj. Snack - 100 g hideg dinnye vagy görögdinnye. Vacsora - görög saláta;
- 2. nap: reggeli - egy csésze kávé, egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyér, 30 g csirke szár. Délutáni snack - 100 g hideg dinnye vagy görögdinnye. Ebéd - egy adag csirkehúsleves, 150 g főtt szürke tőkehal, 100 g burgonyasaláta és friss paradicsom. Snack - 100 g alacsony kalóriatartalmú dinnye vagy görögdinnye. Vacsora - zöldségleves;
- 3. nap: reggeli - egy csésze kávé, egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyér, kenhető csirkemájpástétommal. Délutáni snack - 100 g hideg dinnye vagy görögdinnye. Ebéd - egy tányér húsleves, 200 g spagetti és zöldségsaláta. Snack - 100 g hideg dinnye vagy görögdinnye. Vacsora - 150 g rizottó zöldségekkel;
- 4. nap: reggeli - egy csésze kávé, egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyér, vajjal és mézzel megkenve. Délutáni snack - 100 g alacsony kalóriatartalmú dinnye vagy görögdinnye. Ebéd - egy tányér spenót, 200 g főtt marhahús zöldségekkel és saláta zöldekkel. Snack - 100 g hideg dinnye vagy görögdinnye. Vacsora - 100 g csirke, 50 g főtt burgonya és 50 g karfiol saláta, 1 teáskanál ízesítve. olivaolaj;
- 5. nap: Reggeli - egy pohár cukrozatlan limonádé, egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyér és két mustáros csirkekolbász. Délutáni snack - 100 g alacsony kalóriatartalmú dinnye vagy görögdinnye. Ebéd - 150 g sült csirke, 100 g főtt bab és egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyér. Snack - 100 g hideg dinnye vagy görögdinnye. Vacsora - görög saláta;
- 6. nap: reggeli - egy csésze kávé tejjel, egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyér és 50 g sonka. Délutáni snack - 100 g hideg dinnye vagy görögdinnye. Ebéd - egy tál marhahúsleves, 200 g marhapörkölt zöldségekkel és saláta gyógynövényekkel. Snack - 100 g alacsony kalóriatartalmú dinnye vagy görögdinnye. Vacsora - 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir;
- 7. nap: Reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyér, 50 g friss túró és egy szelet dinnye vagy görögdinnye. Délutáni snack - 100 g hideg dinnye vagy görögdinnye. Ebéd - 200 g édes káposzta marhahússal és egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyér. Snack - 100 g alacsony kalóriatartalmú dinnye vagy görögdinnye. Vacsora - zöldségsaláta.
A diéta második hetének étlapja teljesen összhangban van az első hét étlapjával.
Ha nincs különösebb vágy egy ilyen hosszú távú súlycsökkentő komplexum megfigyelésére, akkor a dinnye diéta rövidebb változatát választhatja. Például ezt a gyümölcsöt snackként és vacsoraként használhatja egy hétig. Még ez a fajta étrend is segít megtisztítani a testet, és jó eredményeket hoz a fogyás szempontjából.
Lédús, édes és alacsony kalóriatartalmú sárgadinnye kiváló desszert, amely a zsír lebontásában is segít.
A fő szempont, amit figyelembe kell venni, hogy egy ilyen étrend csak a nyári időszak végére alkalmas - augusztus és szeptember azok a hónapok, amikor a gyümölcs beérik, és biztos lehet benne, hogy a dinnye gyorsabb növekedése érdekében az utószezonban hozzáadott nitrát- és vegyszertartalom alacsony lesz.
A dinnye böjti napok termékeként is szolgálhat, mert sok rostot tartalmaz, amelyek miatt jól telíti a testet az összes szükséges vitaminnal és makroelemmel, emellett sokáig fenntartja a gyomor teltségérzetét, és annak ellenére, hogy mennyi kalória van a dinnyében, ilyen napokon a gyümölcs pépe korlátlan mennyiségben fogyasztható.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
