A Görögdinnye Kalóriatartalma - Hány Kalória, Tápérték

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

A görögdinnye kalóriatartalma

A görögdinnye a tökfélék családjába tartozó lágyszárú egynyári növény, ovális, gömb alakú, lapított tökgyümölcsökkel. A görögdinnye gyümölcsei más színű héjat kapnak, az érett pép vörös, rózsaszín vagy bíbor árnyalatot, ritkán - fehéret vagy sárgát. Morfológiailag a görögdinnye hasonló a bogyóhoz. A görögdinnye fényes íz tulajdonságai mellett számos farmakológiai tulajdonsággal rendelkezik. A görögdinnye alacsony kalóriatartalma miatt a gyümölcsök egészségre és testre gyakorolt előnyökkel fogyaszthatók.

A görögdinnye kalóriatartalma legfeljebb 35 kalória / 100 g érett gyümölcspép, ami lehetővé teszi a görögdinnye korlátlan mennyiségű fogyasztását.

A görögdinnye kalóriatartalma: a gyümölcs tápértéke és energetikai értéke

A görögdinnye kalóriatartalma gyümölcsét hasznos étrendi termékké alakítja, amely nemcsak a súly jelentős csökkentésében, hanem a test számos funkciójának normalizálásában is segíthet. Tehát a görögdinnye pépe koleretikus, vizelethajtó, lázcsillapító, gyulladáscsökkentő, tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik. A görögdinnye használata normalizálja az anyagcsere folyamatait a szervezetben, fokozza a bél perisztaltikáját. A görögdinnye enyhe hashajtó hatású, eltávolítja a méreganyagokat és toxinokat a szervezetből, és elősegíti a széklet lerakódásainak gyengéd eltávolítását is a belekből. Alacsony kalóriatartalmával a görögdinnye a puha élelmi rost - rostforrás, amely anélkül, hogy energiát szolgáltatna a testnek, fontos szerepet játszik életében. A rost segít lassítani a szénhidrátok, zsírok, fehérjék,étkezés után hozzájárul a test hosszabb telítettségéhez.

Alacsony kalóriatartalmú görögdinnye-tartalommal a gyümölcs hasznos mikro- és makroelemek, vitaminok forrása a szervezet számára. 100 g görögdinnye cellulóz körülbelül 10% -ban könnyen emészthető cukrokat tartalmaz (fruktóz, glükóz, szacharóz). Az érett görögdinnye pépje tartalmaz pektin anyagokat (fiziológiailag aktív anyagokat, amelyek számos előnyös tulajdonsággal rendelkeznek a szervezet számára), fehérjéket, kalciumot, magnéziumot, káliumot, nátriumot, vasat szerves formájában. A görögdinnye vitaminforrás: niacin, riboflavin, folsav, aszkorbinsav, tiamin. A görögdinnye magjának hasznos tulajdonságai vannak, amelyeket a pép elfogyasztásakor gyakran kidobnak. Ezek azonban legfeljebb 25% zsíros olajat, valamint linolén-, linol-, palmitinsavat tartalmaznak.

Alacsony kalóriatartalmú görögdinnye esetén pépét dúsítják likopinnal, karotinoid pigmenttel, amely meghatározza a gyümölcspép színét. Ez a karotinoid erőteljes antioxidáns hatást fejt ki, az oxidatív stressz csökkenéséhez vezet, ami viszont lelassítja a test ateroszklerotikus változásainak folyamatait, védi a DNS-t, segít megelőzni az onkogenezist (rosszindulatú és jóindulatú daganatok kialakulását). A likopin csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a szembetegségek és a gyulladásos folyamatok kialakulásának kockázatát a szervezetben. Az ember számára a likopin ajánlott napi bevitele legfeljebb 5 mg. 1 kg görögdinnye pép legfeljebb 25 mg likopint tartalmaz.

Hány kalória van egy görögdinnyében: hatékony görögdinnye diéta

A görögdinnye alacsony kalóriatartalma, előnyös tulajdonságai mellett, egyedülálló diétás termékké teszi ezt a gyümölcsöt. A hatékony görögdinnye-diéta nemcsak a testsúlycsökkentést teszi lehetővé, hanem a test toxinoktól és méreganyagoktól való megtisztítását, valamint a makro- és mikroelemek egyensúlyának helyreállítását, valamint egy erőteljes vitamintöltést.

Az alacsony kalóriatartalmú görögdinnye lehetővé teszi a súly csökkentését azáltal, hogy ízletes ételeket fogyaszt, és nem korlátozza a finom gyümölcs mennyiségét.

Az alacsony kalóriatartalmú, hatékony görögdinnye-étrendnek többféle típusa van. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy nyáron rendezzenek böjt napokat egy görögdinnyén. A böjti nap folyamán csak görögdinnye pépet fogyasztanak, az összes italt kizárják az étrendből, kivéve a tisztított vizet. A görögdinnye gyümölcse 90% -ban víz, ezért általában a görögdinnye kisülése kiváló szomjoltó. A görögdinnye kirakodási hatékonysága alacsony. A súly fokozatosan elmúlik, amikor az ember visszatér a normális étrendhez.

Alacsony kalóriatartalma miatt a görögdinnye bármilyen étrendet kiegészíthet egészséges csemegeként, ezáltal csökkentve a test fizikai és pszichés terhelését a táplálékból származó korlátozott tápanyag-bevitel mellett.

A hosszabb görögdinnye diéta egy speciális étrend, amely legfeljebb 7 napig tart. A diéta során a diéta korlátlan görögdinnyefogyasztást tesz lehetővé. Minden étkezés kiegészíthető fekete vagy teljes kiőrlésű kenyérrel. Ebédre ilyen étrend mellett alacsony zsírtartalmú fajták főtt húsa (lehetőleg baromfi), párolt zöldségek és teljes kiőrlésű kenyér ajánlott. A zabkása köretként megengedett. A görögdinnye diéta kizárja az erjesztett tejtermékeket a hasmenés kialakulásának elkerülése érdekében, és az étrend elhagyásakor alacsony zsírtartalmú joghurtokat javasol a bél mikroflóra helyreállításához, miután megtisztította a görögdinnye rostját.

A görögdinnye pépet, amely gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, különféle saláták, desszertek és italok készítéséhez is használnak.

Függetlenül attól, hogy hány kalória van egy görögdinnyében, ennek a gyümölcsnek a pépje korlátozás nélkül fogyasztható. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a görögdinnye diéta nem ajánlott cukorbetegségben szenvedő, vesekőben szenvedő, hasnyálmirigy, prosztata, pyelonephritis komplikált betegségei esetén. Alacsony kalóriatartalmával a görögdinnye bizonyos veszélyt jelent a szervezetre is. A gyors érés érdekében a görögdinnyét nitrátokkal kezelik, amelyek felhalmozódnak a görögdinnye héjában és a pépben. A nitrátok a testbe kerülve nitritekké (elemek, amelyek elpusztítják a vér hemoglobint) és nitrozaminokká (nagymértékben mérgező vegyületek, amelyek károsítják a májat, vérzést, görcsöket, kómát okoznak) alakulnak. A nitrozaminok erőteljes rákkeltő hatásúak; nagy dózis bevétele esetén a vegyület mutagén tulajdonságokkal rendelkezik.

A görögdinnye alacsony kalóriatartalma, íze és magas tápanyagtartalma ellenére a gyümölcsöket rendkívül körültekintően kell megválasztani. A görögdinnye fogyasztásának és a görögdinnye diéta betartásának legjobb ideje augusztus vége és szeptember eleje. Erre az időszakra van ideje a gyümölcsöknek érni műtrágyák és vegyszerek nélkül.

A görögdinnye előnyei: kalória és vitamin

A görögdinnye egy hasznos termék, amely lehetővé teszi a test gyors jóllakottságának szimulálását. A nagyon korlátozott kalóriatartalmú görögdinnye cellulóz PP, béta-karotin, B1, B2, B6, B9, C, E vitaminokkal van telítve, amelyek közül sok nem szintetizálódik a szervezetben. A görögdinnye egyedi tulajdonságai, amelyekben gyakorlatilag nincs kalória (legfeljebb 35 kalória / 100 g cellulóz), azzal is magyarázható, hogy a testnek több energiát kell fordítania a görögdinnye emésztésére és az emésztési termékek kiválasztására, mint amennyit a gyümölcspép egy részével a szervezetbe juttat. A görögdinnye kalóriatartalma elhanyagolható az étrend napi kalóriatartalmának kiszámításakor, amikor különféle étrendeket követnek.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.