Alsó végtagi izmok
Az alsó végtagok izmai az emberi test alsó részén helyezkednek el, és fel vannak osztva a fenék, a comb, az alsó lábszár és a láb izmaira. Az alsó végtagok összes izomcsoportja két általános típusra oszlik - a derékra és a szabad izmokra.
Az alsó végtagok izomzatának szerkezete és elhelyezkedése
Az alsó láb izmai tartalmazzák az elülső, a hátsó és az oldalsó izomcsoportokat. A legnagyobb a tricepsz izom, amely a gastrocnemius és a soleus izmokból áll, amelyeket egyetlen ín egyesít. A borjú tricepsz izma izomzatának köszönhetően létrehozza a borjak fő rugalmasságát és térfogatát.
A vádli izom a hátsó bicepsz izom, amelynek szimmetrikusan helyezkedik el a feje. Ezek a fejek a combcsont fölött vannak rögzítve, és az alsó lábszár közepén egy izommá egyesülnek, rögzítve a calcaneus hátsó felületén.
A talpizom egy széles és lapos izom, amely a vádli izom felett helyezkedik el. Az alsó végtagok ezen izma a fibulához kapcsolódik, alját pedig a vádliizomhoz az Achilles-ín köti össze.
A láb izmai tartalmazzák az alsó végtagok háti és talpi izmait. A legnagyobb talpi izom a combcsontból és a térdízület kapszulájából indul, és az Achilles-ínhoz kapcsolódva fejeződik be. A hátizmok a lábujjak nyújtói.
A láb- és lábizmok fő funkciói a következők:
- A lábak támogatása;
- Boka hajlítása;
- Supináció;
- Térdhajlítás;
- A láb helyzetének erősítése.
A tricepsz izomnak köszönhetően az ember egyenesen tudja tartani a testet.
A comb izmait a quadriceps alkotja, amely fel van osztva a rectus, medialis, medialis és laterális széles izmokra.
A quadriceps a legerősebb izom, amely a comb elejét képezi. A quadriceps összes izma egyetlen ínt alkot.
A rectus quadriceps izomnak négy feje van, és az iliumból indul ki. Ez az izom a comb elején helyezkedik el, és a vége felé szűkül.
A medialis quadriceps izom az alsó végtagok széles és lapos izma, amely a comb vonalától indul és a patellaris szalagba kerül. A széles középső izom a leggyengébb, és a comb felső részén fut, a középső izomhoz tapad. A külső négyfejű izom a comb külső felületén helyezkedik el, lapos alakú.
A combizmok fő funkciói a következők:
- Térdhosszabbítás;
- Kismedencei dőlés megvalósítása;
- Csípőhajlítás.
A hátsó combcsoport izmai közé tartozik a bicepsz izom, amely két fejből áll, amelyek az ischialis tuberosityhoz kapcsolódnak. A bicepsz izom ínben végződik és összeolvad a fibula fejével.
A hátsó combcsoport izmainak fő funkciói a következők:
- Az alsó láb hajlítása a térdnél;
- Csípőhosszabbítás;
- A medence rögzítése.
A fenék izmai közé tartoznak a nagy, közepes és kicsi izmok. A feneket a gluteus maximus izom formálja, amely a csípő és a farokcsiga gluteális felszínéről indul. A gluteus minimus és a mediasis, amelyek a nagy izom alatt helyezkednek el, lehetővé teszik, hogy oldalra emelje a lábát, és tompított megjelenést kölcsönözzen a fenekének.
Az alsó végtagok farizmainak fő funkciói a következők:
- A csípőízület mozgása;
- Lábak oldalra;
- A törzs kiegyenesítése.
Az alsó végtag izom sérülései
Az alsó végtagok izomzatának leggyakoribb sérülései a rándulások, a részleges és a teljes hasítások.
A nyújtás fő oka az alsó végtagok izomterhelése. A legsúlyosabb sérülés az Achilles-ín megrepedése, amelynek fő kezelési módja a műtét. A repedés tünetei: éles fájdalom, izommerevség, ödéma és a láb duzzanata. Alapvetően az Achilles-ín megrepedése az izom erős ütése, esése vagy súlyos túlterhelése miatt következik be.
A combizmok sérülései intenzív erőedzéssel, esésekkel és hirtelen guggolással fordulnak elő. A csavaró mozgások ezekre az izmokra is veszélyesek, ami sérüléshez vezethet a combizomban és az inakban.
Intenzív edzéssel a quadriceps és a bicepsz izmok megnyúlhatnak. Ezért edzés előtt és masszázzsal meg kell melegítenie az izmokat.
Az alsó végtagok izomzatának sérülési kockázatának csökkentése érdekében ezeket az izmokat fokozatosan erősíteni kell sportgyakorlatokkal, kíméletes módban. A gyakorlatok kiválasztását egy profi edző végzi egyedileg. A gyakorlatok során el kell tekerni a térdét egy rugalmas orvosi kötéssel, amely megakadályozza az izmok rándulását és könnyeit.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
