Az Alsó Végtagok Izmai - Szerkezet, Sérülések

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Alsó végtagi izmok

Az alsó végtagok izmai az emberi test alsó részén helyezkednek el, és fel vannak osztva a fenék, a comb, az alsó lábszár és a láb izmaira. Az alsó végtagok összes izomcsoportja két általános típusra oszlik - a derékra és a szabad izmokra.

Az alsó végtagok izomzatának szerkezete és elhelyezkedése

Az alsó láb izmai tartalmazzák az elülső, a hátsó és az oldalsó izomcsoportokat. A legnagyobb a tricepsz izom, amely a gastrocnemius és a soleus izmokból áll, amelyeket egyetlen ín egyesít. A borjú tricepsz izma izomzatának köszönhetően létrehozza a borjak fő rugalmasságát és térfogatát.

A vádli izom a hátsó bicepsz izom, amelynek szimmetrikusan helyezkedik el a feje. Ezek a fejek a combcsont fölött vannak rögzítve, és az alsó lábszár közepén egy izommá egyesülnek, rögzítve a calcaneus hátsó felületén.

A talpizom egy széles és lapos izom, amely a vádli izom felett helyezkedik el. Az alsó végtagok ezen izma a fibulához kapcsolódik, alját pedig a vádliizomhoz az Achilles-ín köti össze.

A láb izmai tartalmazzák az alsó végtagok háti és talpi izmait. A legnagyobb talpi izom a combcsontból és a térdízület kapszulájából indul, és az Achilles-ínhoz kapcsolódva fejeződik be. A hátizmok a lábujjak nyújtói.

A láb- és lábizmok fő funkciói a következők:

• A lábak támogatása;
• Boka hajlítása;
• Supináció;
• Térdhajlítás;
• A láb helyzetének erősítése.

A tricepsz izomnak köszönhetően az ember egyenesen tudja tartani a testet.

A comb izmait a quadriceps alkotja, amely fel van osztva a rectus, medialis, medialis és laterális széles izmokra.

A quadriceps a legerősebb izom, amely a comb elejét képezi. A quadriceps összes izma egyetlen ínt alkot.

A rectus quadriceps izomnak négy feje van, és az iliumból indul ki. Ez az izom a comb elején helyezkedik el, és a vége felé szűkül.

A medialis quadriceps izom az alsó végtagok széles és lapos izma, amely a comb vonalától indul és a patellaris szalagba kerül. A széles középső izom a leggyengébb, és a comb felső részén fut, a középső izomhoz tapad. A külső négyfejű izom a comb külső felületén helyezkedik el, lapos alakú.

A combizmok fő funkciói a következők:

• Térdhosszabbítás;
• Kismedencei dőlés megvalósítása;
• Csípőhajlítás.

A hátsó combcsoport izmai közé tartozik a bicepsz izom, amely két fejből áll, amelyek az ischialis tuberosityhoz kapcsolódnak. A bicepsz izom ínben végződik és összeolvad a fibula fejével.

A hátsó combcsoport izmainak fő funkciói a következők:

• Az alsó láb hajlítása a térdnél;
• Csípőhosszabbítás;
• A medence rögzítése.

A fenék izmai közé tartoznak a nagy, közepes és kicsi izmok. A feneket a gluteus maximus izom formálja, amely a csípő és a farokcsiga gluteális felszínéről indul. A gluteus minimus és a mediasis, amelyek a nagy izom alatt helyezkednek el, lehetővé teszik, hogy oldalra emelje a lábát, és tompított megjelenést kölcsönözzen a fenekének.

Az alsó végtagok farizmainak fő funkciói a következők:

• A csípőízület mozgása;
• Lábak oldalra;
• A törzs kiegyenesítése.

Az alsó végtag izom sérülései

Az alsó végtagok izomzatának leggyakoribb sérülései a rándulások, a részleges és a teljes hasítások.

A nyújtás fő oka az alsó végtagok izomterhelése. A legsúlyosabb sérülés az Achilles-ín megrepedése, amelynek fő kezelési módja a műtét. A repedés tünetei: éles fájdalom, izommerevség, ödéma és a láb duzzanata. Alapvetően az Achilles-ín megrepedése az izom erős ütése, esése vagy súlyos túlterhelése miatt következik be.

A combizmok sérülései intenzív erőedzéssel, esésekkel és hirtelen guggolással fordulnak elő. A csavaró mozgások ezekre az izmokra is veszélyesek, ami sérüléshez vezethet a combizomban és az inakban.

Intenzív edzéssel a quadriceps és a bicepsz izmok megnyúlhatnak. Ezért edzés előtt és masszázzsal meg kell melegítenie az izmokat.

Az alsó végtagok izomzatának sérülési kockázatának csökkentése érdekében ezeket az izmokat fokozatosan erősíteni kell sportgyakorlatokkal, kíméletes módban. A gyakorlatok kiválasztását egy profi edző végzi egyedileg. A gyakorlatok során el kell tekerni a térdét egy rugalmas orvosi kötéssel, amely megakadályozza az izmok rándulását és könnyeit.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.