A nevetés 8 egészségügyi előnye
Hallottad már, hogy a nevetés meghosszabbítja az életet? A kutatóknak még nem sikerült közvetlen kapcsolatot teremteniük a hosszú élettartam és az őszinte szórakozás között, de klinikailag bizonyítottak több tényt, amelyek a nevetés egészségre gyakorolt jótékony hatását támasztják alá.
Megmentés a depressziótól
A stressz korszakát éljük. Szinte mindenki szenved családi vagy munkahelyi problémáktól, félelmektől, elégedetlenségtől vagy elsöprő felelősségtől. Ennek hátterében neurózisok, alvászavarok és depressziós állapotok alakulnak ki. Sokan csak az antidepresszánsok rendszeres szedésével képesek megbirkózni ezzel.
Megállapították, hogy a nevetés csökkenti az adrenalin és a kortizon termelését, amelyek minden stresszes helyzetet kísérnek. Ahhoz pedig, hogy a test elkezdjen endorfint kibocsátani a vérbe, még egy "kötelesség" mosoly is elegendő. Az a tény, hogy az arc izmainak jellegzetes terhelésével az impulzusok az agyba kerülnek, aktiválva a "boldogsághormonok" termelését. A tudósok azzal érvelnek, hogy csak egy percnyi egészséges nevetés hasonlítható össze egy 40 perces relaxációs foglalkozással az idegrendszerre gyakorolt hatása szempontjából.
Forrás: depositphotos.com
Bőrfiatalítás
A közhiedelemmel ellentétben a mosoly még senkinek sem adott arcráncot. Éppen ellenkezőleg, pozitív érzelmeket tükrözve az arc izmai végzik azt a munkát, amely masszázsként működik, növelve a bőr véráramlását, növelve annak hidratáltságát és táplálkozását.
A kuncogásra hajlamos embereknél az arcbőr még nagyon idős korában is megőrzi frissességét, rugalmasságát és egészséges színét.
Forrás: depositphotos.com
Az immunitás erősítése
Bizonyított, hogy a nevetés növeli az immunoglobulin A szintjét a vérben, amely fontos szerepet játszik a nyálkahártyák kórokozóktól való megvédésében.
Az orvosok szerint a vidám emberek sokkal kevésbé érzékenyek a szezonális fertőzésekre, és a komor embereknél könnyebben megbirkóznak a legsúlyosabb betegségekkel, beleértve a rákot is. Nem hiába lépnek fel a bohócok, mind hivatásos, mind pedig speciálisan kiképzett önkéntesek a világ legtöbb gyermekkórházában. Nemcsak abban segítenek, hogy a normális kommunikációtól megfosztott gyermekek kevésbé érezzék hátrányos helyzetüket. Ennek a munkának a következménye a fiatal betegek állapotának javulása és a kedvező prognózis számának növekedése.
Forrás: depositphotos.com
A szív és az erek kezelése
Régóta észrevették, hogy a szívműködés patológiáiban szenvedő betegek között az emberek túlságosan ingerlékenyek, sőt komorak, nem hajlamosak nevetni.
A kardiovaszkuláris rendszerre gyakorolt hatását tekintve a nevetés hasonló az aktív testmozgáshoz vagy a friss levegőn való járáshoz. Csak néhány perc szórakozás normalizálja a vérnyomást azáltal, hogy 10-20 Hgmm-rel csökkenti vagy növeli. Művészet. Ezenkívül a nevetés elősegíti az endoteliális sejtek - a szív üregeit és az erek belső felületét szegélyező szövet - fenntartását és javítását.
Forrás: depositphotos.com
A fájdalom csökkentése
Ebben az esetben a nevetés jótékony hatása összefügg az endorfinok megnövekedett termelésével, amelyek érzéstelenítőként hatnak az idegrendszerre. Klinikailag bizonyított, hogy az őszinte nevetés akár súlyos fájdalmat is enyhíthet akár két órán keresztül.
Ezen túlmenően, amikor nevet, az ember számos izmot használ, ami hasonló az aktív masszázshoz. Így enyhül a nyak és a hát felső részének izmainak feszültsége, amelynek megnövekedett tónusa gyakran rögeszmés fejfájást okoz. A nevetés ebben az esetben, akárcsak a gyógyszer, segít megszabadulni a kellemetlenségektől.
Forrás: depositphotos.com
Légzési edzés
A szórakozás pillanataiban az ember tüdeje nem a szokásos módon működik: megvalósul az úgynevezett nevető légzés, amelyet hosszú belégzés és rövid, energikus kilégzés váltakozása jellemez. Mint kiderült, az ilyen mozgások nemcsak a légzőrendszer tisztítását segítik a váladéktól, hanem felgyorsítják a tüdő gázcseréjét, teljessé téve azt.
A nevetés nagyszerű edzés a mellizmaid számára. Enyhíti a döntően sekély légzésű emberekben rejlő határozatlanság és félénkség állapotát.
Forrás: depositphotos.com
Testjavítás
Az egészséges nevetés energiafelhasználásában hasonlít az aerobikhoz. A mellkas, a nyak, a has, a hát és az egyenletes lábak izmait megdolgoztatja. 10-15 percnyi ilyen "gyakorlat" során annyi kalória éget el, amennyit 100 g csokoládé tartalmaz, és egy híres humorista jelenléte egy órás koncerten összehasonlítható egy hasonló időtartamú futóedzéssel.
Egy modern ember számára, amely egyértelműen felszívott kalóriákban szenved és a fizikai aktivitás hiányában szenved, a nevetés nem kevésbé hasznos, mint egy medencében vagy edzőteremben gyakorolni.
Forrás: depositphotos.com
Fokozott hangulat
Pozitív érzelmekkel nevetünk. De van egy fordított folyamat is: a mosoly javítja a hangulatot, növeli az életerőt és növeli a hatékonyságot. A pszichoterapeuták gyakran azt tanácsolják pácienseiknek, hogy mosolyogjanak a tükör elé annak érdekében, hogy csökkentsék a szorongás szintjét és megtanulják kevésbé keményen reagálni az élet gondjaira.
Forrás: depositphotos.com
Ne felejtsük el, hogy a nevetés a legerősebb kommunikációs eszköz. Közelebb hozza az embereket, csökkenti az agresszió mértékét, elősegíti a tolerancia kialakulását.
A nevetés az, ami nagy mértékben emberré tesz bennünket. Nem hiába mosolyognak olyan csodálatos dolgok, mint a barátság, a szeretet, a kreativitás öröme. Figyelembe véve, hogy a nevetés mennyire hasznos, nyugodtan ajánlhatjuk, mint a legártalmatlanabb és legkellemesebb gyógymódot számos egészségügyi problémára.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
