Diet Edia Piaf - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Diéta Edith Piaf

Ez az énekes, a francia sanzon legendája, mindig karcsú és vonzó maradt. Úgy gondolják, hogy rendszeresen használta a "francia étrend" egyik változatát, amelyet később róla neveztek el. Az Edith Piaf diéta hatásos a menü kalóriatartalmának hirtelen csökkenése miatt, csökkentve a zsírok és szénhidrátok arányát, valamint csökkentve az adagokat.

Edith Piaf diéta szabályai:

• az ételt szigorúan naponta háromszor veszik be, kizárják a mulasztásokat, valamint az uzsonnákat;
• a zöldségeket nyersen fogyasztják, a fehérjetermékeket főzni vagy párolni kell;
• napi fizikai aktivitást igényel - erőnlét, reggeli kocogás vagy hosszú séták.

Forrás: depositphotos.com

Az Edith Piaf étrend előnyei

Az étrend segít rövid idő alatt jelentős súlycsökkenésben (két hét alatt 6-10 kg), és a következő előnyökkel jár:

• a felhasznált termékek elérhetőek és változatosak;
• az ételek könnyen elkészíthetők;
• nincs erős éhség, mivel sok fehérjetartalmú étel van az étlapon.

Az Edith Piaf étrend hátrányai és ellenjavallatai

Alacsony kalóriatartalma miatt az étrendnek számos hátránya van:

• rossz közérzet, különösen az első napokban, - ingerlékenység, fejfájás, gyengeség, álmosság vagy éppen ellenkezőleg, álmatlanság megjelenése;
• további fizikai aktivitás hiányában a súly az izomtömeg miatt elmúlhat;
• a bőr állapotának romlása, a körmök fokozott törékenysége, hajhullás.

Az étrend súlyosbíthatja a krónikus betegségeket, ezért ellenjavallt, ha jelen van.

Milyen ételek megengedettek?

A jóváhagyott termékek listája:

• sovány hal;
• sovány hús (marhahús, borjú, csirke filé);
• tojás;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek (túró, kefir, sajt);
• rozs és teljes kiőrlésű pirítós;
• zöldségek (paradicsom, uborka, sárgarépa);
• gyümölcsök (alma, körte, citrusfélék);
• növényi olaj és citromlé salátaöntethez.

A víz mellett meg lehet inni fekete természetes kávét, fekete és zöld teát.

Milyen ételek tilosak?

Tilos alkoholtartalmú italokat, liszttermékeket (kivéve a pirítóst), cukrot, sót és minden egyéb olyan terméket, amely nem szerepel az engedélyezettek listáján.

Edith Piaf diéta menü

Az alábbiakban az egy hét menüje található, a második hét teljesen megismétli az elsőt:

Első nap

Reggeli: 30 gramm sajt, kávé.

Ebéd: 2 tojás, egy nagy paradicsom vagy friss zöldségsaláta.

Vacsora: 150 g hús, friss zöldségsaláta.

Második nap

Reggeli: teljes kiőrlésű kenyérpirítós, kávé.

Ebéd: 150 g hús, friss zöldségsaláta.

Vacsora: 150 g hal, friss zöldségsaláta.

Harmadik nap

Reggeli: rozskenyér pirítós, kávé.

Ebéd: paradicsom, 1 reszelt sárgarépa, narancs vagy 2 mandarin.

Vacsora: 2 tojás, 150 g hal, friss zöldségsaláta.

Negyedik nap

Reggeli: rozskenyér pirítós, kávé.

Ebéd: főtt tojás, friss zöldségek, 30 g sajt.

Vacsora: 150 g hús, friss zöldségsaláta.

Az ötödik nap

Reggeli: főtt tojás, kávé.

Ebéd: 150 g hal, egy nagy paradicsom.

Vacsora: 150 g túró, 200 ml kefir.

Hatodik nap

Reggeli: 30 gramm sajt, kávé.

Ebéd: 150 g csirkefilé, friss zöldségsaláta.

Vacsora: 150 g túró, 200 ml kefir.

Hetedik nap

Reggeli: főtt tojás, tea.

Ebéd: 150 g hús, gyümölcs.

Vacsora: 150 g túró, 200 ml kefir.

Hasznos tippek

Tipp 1. A kapott eredmény fenntartása érdekében fokozatosan el kell hagynia a diétát: apránként (naponta egy vagy kettő) adjon új termékeket a menübe, próbálja továbbra is betartani a kis adagokat.

Tipp 2. A diéta alatt nem szükséges túlzott fizikai aktivitás. Olyan mértékben kell jelen lennie, hogy fenntartsa az izomtónust.

3. tanács: Az Edith Piaf étrend leírásában nincs utalás az ivás rendjére, de bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrend esetén ajánlott legalább négy pohár vizet inni naponta - ez javítja közérzetét és segít elviselni az étrendi korlátozásokat.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 2 hét	3,5 az 5-ből Alacsony kalóriatartalmú étrend, amely azonban elegendő mennyiségű fehérjetartalmú ételt tartalmaz, ami segít mind az izomtömeg fenntartásában, mind pedig a jelentős túlsúly rövid időn belüli lefogyásában.
Ajánlott gyakoriság: félévente
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.