Diéta Edith Piaf
Ez az énekes, a francia sanzon legendája, mindig karcsú és vonzó maradt. Úgy gondolják, hogy rendszeresen használta a "francia étrend" egyik változatát, amelyet később róla neveztek el. Az Edith Piaf diéta hatásos a menü kalóriatartalmának hirtelen csökkenése miatt, csökkentve a zsírok és szénhidrátok arányát, valamint csökkentve az adagokat.
Edith Piaf diéta szabályai:
- az ételt szigorúan naponta háromszor veszik be, kizárják a mulasztásokat, valamint az uzsonnákat;
- a zöldségeket nyersen fogyasztják, a fehérjetermékeket főzni vagy párolni kell;
- napi fizikai aktivitást igényel - erőnlét, reggeli kocogás vagy hosszú séták.
Forrás: depositphotos.com
Az Edith Piaf étrend előnyei
Az étrend segít rövid idő alatt jelentős súlycsökkenésben (két hét alatt 6-10 kg), és a következő előnyökkel jár:
- a felhasznált termékek elérhetőek és változatosak;
- az ételek könnyen elkészíthetők;
- nincs erős éhség, mivel sok fehérjetartalmú étel van az étlapon.
Az Edith Piaf étrend hátrányai és ellenjavallatai
Alacsony kalóriatartalma miatt az étrendnek számos hátránya van:
- rossz közérzet, különösen az első napokban, - ingerlékenység, fejfájás, gyengeség, álmosság vagy éppen ellenkezőleg, álmatlanság megjelenése;
- további fizikai aktivitás hiányában a súly az izomtömeg miatt elmúlhat;
- a bőr állapotának romlása, a körmök fokozott törékenysége, hajhullás.
Az étrend súlyosbíthatja a krónikus betegségeket, ezért ellenjavallt, ha jelen van.
Milyen ételek megengedettek?
A jóváhagyott termékek listája:
- sovány hal;
- sovány hús (marhahús, borjú, csirke filé);
- tojás;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek (túró, kefir, sajt);
- rozs és teljes kiőrlésű pirítós;
- zöldségek (paradicsom, uborka, sárgarépa);
- gyümölcsök (alma, körte, citrusfélék);
- növényi olaj és citromlé salátaöntethez.
A víz mellett meg lehet inni fekete természetes kávét, fekete és zöld teát.
Milyen ételek tilosak?
Tilos alkoholtartalmú italokat, liszttermékeket (kivéve a pirítóst), cukrot, sót és minden egyéb olyan terméket, amely nem szerepel az engedélyezettek listáján.
Edith Piaf diéta menü
Az alábbiakban az egy hét menüje található, a második hét teljesen megismétli az elsőt:
Reggeli: 30 gramm sajt, kávé.
Ebéd: 2 tojás, egy nagy paradicsom vagy friss zöldségsaláta.
Vacsora: 150 g hús, friss zöldségsaláta.
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyérpirítós, kávé.
Ebéd: 150 g hús, friss zöldségsaláta.
Vacsora: 150 g hal, friss zöldségsaláta.
Reggeli: rozskenyér pirítós, kávé.
Ebéd: paradicsom, 1 reszelt sárgarépa, narancs vagy 2 mandarin.
Vacsora: 2 tojás, 150 g hal, friss zöldségsaláta.
Reggeli: rozskenyér pirítós, kávé.
Ebéd: főtt tojás, friss zöldségek, 30 g sajt.
Vacsora: 150 g hús, friss zöldségsaláta.
Reggeli: főtt tojás, kávé.
Ebéd: 150 g hal, egy nagy paradicsom.
Vacsora: 150 g túró, 200 ml kefir.
Reggeli: 30 gramm sajt, kávé.
Ebéd: 150 g csirkefilé, friss zöldségsaláta.
Vacsora: 150 g túró, 200 ml kefir.
Reggeli: főtt tojás, tea.
Ebéd: 150 g hús, gyümölcs.
Vacsora: 150 g túró, 200 ml kefir.
Hasznos tippek
Tipp 1. A kapott eredmény fenntartása érdekében fokozatosan el kell hagynia a diétát: apránként (naponta egy vagy kettő) adjon új termékeket a menübe, próbálja továbbra is betartani a kis adagokat.
Tipp 2. A diéta alatt nem szükséges túlzott fizikai aktivitás. Olyan mértékben kell jelen lennie, hogy fenntartsa az izomtónust.
3. tanács: Az Edith Piaf étrend leírásában nincs utalás az ivás rendjére, de bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrend esetén ajánlott legalább négy pohár vizet inni naponta - ez javítja közérzetét és segít elviselni az étrendi korlátozásokat.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 2 hét |
3,5 az 5-ből Alacsony kalóriatartalmú étrend, amely azonban elegendő mennyiségű fehérjetartalmú ételt tartalmaz, ami segít mind az izomtömeg fenntartásában, mind pedig a jelentős túlsúly rövid időn belüli lefogyásában. |
| Ajánlott gyakoriság: félévente | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
