Édes diéta
A legtöbb fogyókúrás étrend kerülgetése. Az ilyen állapot igazi gyötrelem az édesszájúak számára, akik emiatt gyakran kitörnek a diétákból. Az "édes diéta" alkalmas azoknak, akik fogyni szeretnének, de még nem állnak készen arra, hogy teljesen megváljanak a cukortól.
Annak ellenére, hogy az édességek típusa és mennyisége nincs szigorúan szabályozva, érdemes ésszerű megközelítést követni: egy étkezéskor csak egy adag édességet együnk meg, és válasszunk kevésbé kalóriatartalmúakat. Tehát, egy darab vajkrémmel készült sütemény jobb, ha inkább gyümölcspite-t szeretünk, a dió baklava helyett inkább fogyasszunk habcsókot vagy pillecukrot, és cseréljük a csokoládét több szelet töltelék nélküli étcsokoládéra.
Édes étrend szabályai:
- minden nap ugyanabban az időben kell enni, tilos az étkezések között uzsonnázni és kihagyni őket;
- az étkezések közötti éhségérzet forró vízzel csillapítható, amelyet apró kortyokban kell inni;
- édesség csak reggel engedélyezett. Ebéd és vacsora fehérje-zöldség;
- az ételeket diétás módszerekkel készítik - forralás, sütés és párolás zsír nélkül, grillezés vagy párolás;
- tilos cukrot adni az italokhoz;
- utolsó étkezés legkésőbb lefekvés előtt három órával;
- legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta.
Az "édes diéta" előnyei
Az "édes diéta" lehetővé teszi, hogy egy hét alatt megszabaduljon 2-3 kg súlyfeleslegtől.
Ha a termékek megfelelő kiválasztása megtörténik (és választásuk széles az adott étkezési rendszer mellett), az egészségi állapot nem szenved, nem nehéz diétát követni.
Ha kívánatos és jól tolerálható, az Édes étrend egy-két hétre meghosszabbítható.
Az "édes diéta" hátrányai és ellenjavallatai
A gyors szénhidrátok, amelyek a cukortartalmú ételek részét képezik, serkentik az étvágyat, ezért az „Édes étrendet” gyakran éhségérzet kíséri.
Ez a diéta ellenjavallt cukorbetegségben és más anyagcserezavarokban szenvedők számára.
Milyen ételek megengedettek?
- sovány hús, baromfi, hal.
- alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek.
- tojás.
- zöldségek.
- gyümölcsök, bogyók, szárított gyümölcsök.
- édesem.
- zabkása a vízen.
- növényi olaj salátaöntethez.
- édesség.
- fekete, zöld, gyógytea, fekete kávé.
Kis mennyiségű só megengedett (az ételeket nem szabad sózni).
Milyen ételek tilosak?
- vaj.
- tészta.
- krumpli.
- ipari szószok (majonéz, ketchup stb.).
- fűszer.
Édes diéta menü
Édes étrend minta menü:
1. lehetőség: 150 g túró, 50 g tejföl, lekvár vagy méz, tea.
2. lehetőség: 150 g zabpehely mézzel és kandírozott gyümölcsökkel, tea.
3. lehetőség: 200 g túrós rakott mazsolával, tea.
1. lehetőség: 200 g csirkefilé, 200 g friss zöldségsaláta, tea.
2. lehetőség: fóliában sült makréla, 150 g zöldsaláta, tea.
3. lehetőség: 200 g zöldségleves, egy darab főtt hús, tea.
1. lehetőség: gyümölcssaláta sima joghurttal, 50 g feta vagy feta sajttal, teával.
2. lehetőség: A banán, eper és natúr joghurt turmix nagy része adalékanyagok nélkül.
3. lehetőség: 250 g párolt zöldség, egy pohár kefir.
Hasznos tippek
Tanács 1. A házi édességek kevésbé károsak az egészségre, ezért előnyben kell részesíteni őket az ipari cukrászda helyett.
Tanács 2. Az étrendet ajánlatos napi, de nem megterhelő fizikai gyakorlatokkal kiegészíteni. Ha nem lehet edzésen részt venni, akkor gyorsabban kell többet sétálnia.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 7 nap |
3,5 az 5-ből Az "édes étrend" abban különbözik a legtöbb étrendtől, hogy menüje gyors szénhidrátokat tartalmaz. Ez vonzóvá teszi az édesszájúak számára, és a diéta meglehetősen hatékony. |
| Ajánlott gyakoriság: 3 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
