Hogyan Lehet Fogyni Nyáron - Testmozgás, Táplálkozási Szabályok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Hogyan lehet fogyni nyáron

A nyarat kivétel nélkül mindenki szereti. Ez az év legmelegebb ideje, a vakáció, vakáció, utazás és új kalandok ideje. Amint valóban forró pénz érkezik, sok nő azon gondolkodik, hogyan lehet megszabadulni a kilogrammnyi súlytól a „kilogramm” meleg ruhával együtt. A természet annyira elrendezi, hogy anélkül, hogy szeretnénk, télen hízunk.

A hosszú téli esték következményei, amelyeket egy csésze tea mellett töltöttek mindenféle édességgel, tavasszal éreztetik magukat, amikor teljesen át kell cserélnie a szekrényét, vagy sürgős intézkedéseket kell tennie annak érdekében, hogy nyárra visszaálljon a formája. De, mint az aljasság törvénye szerint, a fogyás ilyen termékeny tavaszi szezonja gyorsan elrepül a munkahelyen, a házimunkában, az aggodalmakban és az állandó felhajtásokban.

Sok nőnek egyszerűen nincs ideje arra gondolni, hogy fog kinézni nyáron egy fürdőruhában a tengerparton, különösen azért, mert az ember hajlamos a nehéz feladatok megoldását "későbbre" halogatni. Ezért a szépneműek túlnyomó része azon gondolkodik, hogyan lehet fogyni közvetlenül a közelgő vakáció előtt. Szerencsére sokkal könnyebb megbirkózni a túlsúlysal nyáron, mint az év bármely más szakában. Szóval, hogyan lehet fogyni nyáron, vagy útmutató a cselekvésre.

Hogyan lehet fogyni nyáron

Arra a kérdésre, hogy hogyan lehet fogyni nyáron, a hivatásos táplálkozási szakemberek és fitneszoktatók egyhangúlag válaszolnak - csakúgy, mint az év bármely más szakában. Ahhoz, hogy a felesleges fontok elleni küzdelem eredményes legyen, három fő "bálnát" kell figyelembe vennie, amelyekre bármilyen fogyókúrás program épül:

• Sport;
• Megfelelő táplálkozás;
• Helyes érzelmi és pszichológiai hozzáállás.

Elvileg a fenti lista a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet fogyni a nyáron. És bár ezeket az egyszerű szabályokat sokan ismerik, nem mindenki tartja be őket. Ahogy a mondás tartja: „Az ismétlés a tanulás anyja”, így nem lesz felesleges még egyszer felidézni az egészséges táplálkozás és a testmozgás szabályait, különösen, ha a vakáció nagyon hamarosan elérkezik.

A nyár a legjobb alkalom a sportolásra. Még akkor is, ha nincs külön pénz egy edzőterembe, sportolhat az utcán. A nyári időjárás jó, és a friss levegőn végzett fizikai aktivitás nemcsak a karcsú alak, hanem az erős egészség megőrzésében is segít. A nyári esti hosszú séták vagy a kerékpározás szintén egyenértékű a fizikai aktivitással.

Látja, ahhoz, hogy formába lendüljön, egyáltalán nem szükséges reggel korán kelni egy futáshoz. Egyébként ez egy nagyon jó ötlet, és ami a legfontosabb egy hatékony módszer, ha gyorsan le kell fogynia, például egy héttel a tengeri kirándulás előtt.

Hogyan lehet fogyni nyáron egy hét alatt

A kérdés megválaszolásával, hogyan lehet egy hét alatt lefogyni a nyáron, a szakértők mindenekelőtt azt javasolják, hogy tartsák be a szigorú napi rendet, amely figyelembe veszi a test egyéni jellemzőit - súly, életkor, egészségi állapot stb. A gyors és az egészségkárosodás nélküli fogyás mellett a kötelező fizikai tevékenységet is be kell vonnia a napi rutinba.

A gyors fogyáshoz ideális lenne a napi reggeli kocogás, ezt követően az összes izomcsoport számára egy sor egyszerű gyakorlat, majd kontrasztzuhany. Nemcsak a futást, hanem az úszást is a szép alak és a kiváló fizikai forma megőrzésének nagyszerű módjának tekintik. Sőt, a forró nyári napokon olyan kellemes hűvös vízben frissülni.

Ha van olyan szerencséd, hogy meleg nyári napokat tölthetsz a tenger mellett, akkor az úszás automatikusan nemcsak a fogyás remek módjává válik, hanem a kellemes időtöltés lehetőségévé is.

Néhány tipp a fogyáshoz a tengeren:

• Napi úszás ez a sport elősegíti az izmos fűző fejlődését, valamint enyhíti a gerincen a stresszt és serkenti a vérkeringést. Ezenkívül az úszás segít javítani az emésztést;
• Menjen el minden nap futni vagy túrázni. Célszerű a tengerparton futni vagy sétálni annak érdekében, hogy belélegezzük a tengeri szagot, és egyszerre telítsük a testet hasznos vegyületek tömegével, például jóddal;
• Egyél minél több friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint halat és tenger gyümölcseit, amelyek mindig bőségesek a tengerparti üdülőhelyeken;
• Próbáljon meg minél többet mozogni.

Természetesen ez nem egy teljes körű ajánlási lista arról, hogyan lehet fogyni a tengeren. Mindenesetre ahhoz, hogy fogyni tudjon mind a tengeren, mind bármely más helyen, be kell tartania egy bizonyos étrendet, és nem szabad megfeledkeznie a fizikai aktivitásról. Valójában a tengeri fogyás sokkal gyorsabban alakul ki, nyilvánvalóan nemcsak az úszás, hanem a tengeri levegő, a friss gyümölcsök és természetesen a légkör is hozzájárul.

Bármilyen típusú reggeli testmozgás után mindenképpen étvágya lesz. A táplálkozás fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában. Ezért mielőtt gyötrődne azzal a kérdéssel, hogyan lehet egy hét alatt lefogyni a nyáron, elemezze étrendjét, és zárja ki vagy helyettesítse az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételeket egészségesekkel.

Sőt, nyáron erre minden lehetőség megvan. A hatékonyság növelése és a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy ne csak betartsák a szigorú napi rendet, hanem egy bizonyos időpontban egyenek. A napi teljes három étkezésnek két további étkezéssel (snack) szokássá kell válnia. Nyáron előnyben kell részesítenie a friss zöldségeket, bogyókat és gyümölcsöket, gyümölcsleveket, valamint a gabonaféléket és az erjesztett tejtermékeket.

Ne felejtsük el, hogy a forró évszakban az emberi testnek több vízre van szüksége. A szomj csillapítására a sima víz a legjobb; ihat friss gyümölcsleveket, gyógyteákat vagy ásványvizet is. Nyáron a böjt napjai kézzelfogható előnyökkel járnak a fogyásban. Bármely más évszakhoz képest nyáron valóban könnyebb lefogyni.

Forró időben a test teljesen más módon működik, az étvágy tompul, és egyáltalán nem akar csokoládét fogyasztani, mert a nap süt kint, és előállítja a sajátját, bár nem hormon, hanem "boldogságvitamin" D. Nyáron van mindenkinek nagy lehetősége szabadban tölteni az időt nemcsak az egészség és a wellness előnyeivel, hanem az alak számára is.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.