A körte kalóriatartalma
A körte a Pink család gyümölcsfái és cserjei. Néhány körtét finom ehető gyümölcséért díjaznak, míg másokat díszfának termesztenek. A körte formája nagyon hasonlít egy villanykörtére - felül keskeny, alul pedig kiszélesedett és lekerekített.
A körte gyümölcsét frissen, konzerven fogyasztják, gyümölcslét készítenek belőlük, és a körte kalóriaszámának ellenére finom lekvárokat és zseléket készítenek belőlük, általában más gyümölcsökkel vagy bogyókkal kombinálva. Az erjesztett körte levét Perrynek vagy körtealmának hívják, a szárított körte pedig, amely sokkal több kalóriát (249 kcal) tartalmaz, mint nyers, nem veszíti el előnyös tulajdonságait, és vitaminokban gazdag alapanyag a kompótok számára.
Hasznos tulajdonságai a körte
A kevés kalóriát tartalmazó körte jó élelmi rost- és C-vitamin-forrás, amelynek koncentrációja főleg a gyümölcs héjában figyelhető meg, ezért nagyon fontos a gyümölcs hámozatlan fogyasztása.
A körtében kevés a benzoát és a szalicilát, ami lehetővé teszi a gyümölcs felvételét az allergiások étrendjébe. A gyümölcsben lévő rostok többsége oldhatatlan, így a körte kiváló hashajtó a fogyáshoz.
A körte gyümölcsök, amelyeknek kalóriatartalma csak 57 kcal / 100 g, bioaktív anyagokat tartalmaznak, például glükózt, karotint, szacharózt, nitrogéntartalmú anyagokat, fruktózt, rézet, molibdént, csereket, különféle vitaminokat, rostokat és vas ásványi sókat.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyümölcs több fruktózt tartalmaz, mint glükóz, amelynek felszívódásához az inzulin termelése szükséges a szervezetben, a körte hasznos a hasnyálmirigy diszfunkciójában, és szerepel a cukorbetegség és az elhízás étrendjében.
A körte gyümölcsei tartalmazzák a flavonoid kvercetint, valamint egyéb flavonoidokat és karotinoidokat. A kvercetin egy erős antioxidáns, amely csökkenti a rák kockázatát és megakadályozza az artériák károsodását, amely szívbetegséghez vezethet.
A körte gazdag illóolajokban és biológiailag aktív anyagokban is, amelyek nemcsak növelik az immunitást és a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, hanem gyulladáscsökkentő hatásúak és segítenek a depresszió elleni küzdelemben.
A szárított gyümölcsökből készült kompótok hasznosak a húgyúti gyulladásos megbetegedések esetén, és azok számára, akiket zavar a fogyás kérdése, az alacsony energiaértékű körtéből ízletes és egészséges desszert válik.
Hány kalória van egy körtében: a gyümölcs tápértéke és energiaértéke
A körte kalóriatartalma lehetővé teszi ennek a gyümölcsnek a felhasználását étrendi termékként, mivel a test sokkal több energiát fog költeni asszimilációjukra, mint amennyit a használatából kap.
A körte 100 g gyümölcsre vonatkozó tápértéke és kalóriatartalma:
- Szénhidrátok - 15,23 g;
- Cukor - 9,75 g;
- Élelmi rost - 3,1 g;
- Zsír - 0,14 g;
- Fehérje - 0,36 g;
- Tiamin (B1-vitamin) - 0,012 mg (1%);
- Riboflavin (B2-vitamin) - 0,026 mg (2%);
- Nikotinsav (B3-vitamin) - 0,161 mg (1%);
- Pantoténsav (B5-vitamin) - 0,049 mg (1%);
- B6-vitamin - 0,029 mg (2%);
- Folsav (B9-vitamin) - 7 mcg (2%);
- Kolin - 5,1 mg (1%);
- C-vitamin - 4,3 mg (5%);
- E-vitamin - 0,12 mg (1%);
- K-vitamin - 4,4 mg (4%);
- Kalcium - 9 mg (1%);
- Vas - 0,18 mg (1%);
- A körte kalóriatartalma 239 kJ (57 kcal);
- Magnézium - 7 mg (2%);
- Mangán - 0,048 mg (2%);
- Foszfor - 12 mg (2%);
- Kálium - 116 mg (2%);
- Nátrium - 1 mg (0%);
- Cink - 0,1 mg (1%).
Kalóriatartalmú körte: könnyű fogyókúra
Alacsony kalóriatartalma miatt a körte egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket szívesen fogadnak a különféle étrendek betartása során, mert nemcsak számos jótékony tulajdonsággal rendelkeznek, hanem megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
A körte diéta kiválóan alkalmas az őszi szezonra, amikor a legtöbb gyümölcs érési szezonja már lejárt, és ennek a gyümölcsnek az érési szezonja még csak most kezdődött.
Számos lehetőség kínálkozik a körte diétára, amelynek kalóriatartalma, mint tudják, csak 57 kcal.
Tehát az étrend első verzióját egy hétre tervezték, amelynek során éhezés és a test károsítása nélkül 3-4 kg-mal fogyhat. A körte gyümölcsei kis mennyiségű cukrot tartalmaznak, ezért a gyümölcs egész nap korlátlan mennyiségben fogyasztható. A körte gyümölcsének érettnek és illatosnak kell lennie, mivel az éretlen gyümölcs tanninokat tartalmaz, amelyek székrekedést okozhatnak.
Ennek a súlycsökkentő komplexumnak az a lényege, hogy a nap első felében bármilyen étel használata megengedett, azonban jobb, ha kissé korlátozzuk a lisztet, a sült és édes ételeket, de nem szükséges teljesen kizárni őket. Ebéd után minden további étkezésnek nyers körtéből, körte levéből vagy cukormentes kompótból kell állnia. Fontos megjegyezni, hogy a körtét, amelynek kalóriatartalma meglehetősen alacsony, nem szabad éhgyomorra fogyasztani, a gyümölcs kívánt esetben lehámozható a bőrről, de a mag belsejében lévő magot teljesen meg kell enni, mivel éppen ezek tartalmazzák a fogyáshoz szükséges nyomelemeket. Szintén nem szabad húsételeket fogyasztania körte után legalább 2-3 órán át, mivel az élelmiszer fermentációs folyamata lehetséges, kellemetlen érzések és puffadás kíséretében. Sima vagy ásványvíz és gyógyteák, valamint körte leve vagy kompót korlátlan mennyiségben fogyasztható.
A második diétás lehetőség, amely lehetővé teszi a súlycsökkenést 5-7 kg-mal, a körte alacsony kalóriatartalma miatt, 2 hétig tart. A hozzávetőleges kéthetes napi étrend menü a következő:
- 1., 4., 7., 10. és 13. nap: Reggeli - 50 g fekete teljes kiőrlésű kenyér, 2 érett körte és 200 g alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt. Ebéd - 50 g barna rizs, 200 g főtt csirke vagy pulykamell, 150 g saláta friss zöldségekből és gyógynövényekből. Vacsora - 3 érett körte;
- 2., 5., 8., 11. és 14. nap: Reggeli - 2 alacsony kalóriatartalmú körte, két teljes kiőrlésű pirított pirítós és egy adag zabpehely. Ebéd - 3 érett körte, 70 g kemény sajt és 50 g fekete teljes kiőrlésű kenyér. Vacsora - 3 érett körte;
- 3., 6., 9. és 12. nap: reggeli - 100 g főtt sovány marhahús és 100 g hajdina zabkása. Ebéd - 2 alacsony kalóriatartalmú körte, egy főtt sárgarépa és két kemény tojás. Vacsora - 3 érett körte.
Tehát azok számára, akiket zavar a fogyás kérdése, a körte a fogyás nélkülözhetetlen termékévé válik. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy csak felnőttek és teljesen egészséges emberek követhetik az ilyen étrendet. Desszertként pürésített körtét használhat kis mennyiségű dióval, míg a friss vagy sült alma a legalkalmasabb harapnivalókhoz. Ha vacsora után vágyakozik gyógyteát inni, fontos, hogy a körte elfogyasztása után legalább fél óra teljen el.
A körte alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy böjt napokként termékként használják. A körte gyümölcsében található magas rost-, vitamin- és makrotápanyag-tartalom lehetővé teszi a teltségérzet fenntartását az egész böjt napján.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
