Tartalomjegyzék:
- A körte kalóriatartalma
- Hasznos tulajdonságai a körte
- Hány kalória van egy körtében: a gyümölcs tápértéke és energiaértéke
- Kalóriatartalmú körte: könnyű fogyókúra
Videó: Kalóriakörte - Hogyan Lehet Fogyni
2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40
A körte kalóriatartalma
A körte a Pink család gyümölcsfái és cserjei. Néhány körtét finom ehető gyümölcséért díjaznak, míg másokat díszfának termesztenek. A körte formája nagyon hasonlít egy villanykörtére - felül keskeny, alul pedig kiszélesedett és lekerekített.
A körte gyümölcsét frissen, konzerven fogyasztják, gyümölcslét készítenek belőlük, és a körte kalóriaszámának ellenére finom lekvárokat és zseléket készítenek belőlük, általában más gyümölcsökkel vagy bogyókkal kombinálva. Az erjesztett körte levét Perrynek vagy körtealmának hívják, a szárított körte pedig, amely sokkal több kalóriát (249 kcal) tartalmaz, mint nyers, nem veszíti el előnyös tulajdonságait, és vitaminokban gazdag alapanyag a kompótok számára.
Hasznos tulajdonságai a körte
A kevés kalóriát tartalmazó körte jó élelmi rost- és C-vitamin-forrás, amelynek koncentrációja főleg a gyümölcs héjában figyelhető meg, ezért nagyon fontos a gyümölcs hámozatlan fogyasztása.
A körtében kevés a benzoát és a szalicilát, ami lehetővé teszi a gyümölcs felvételét az allergiások étrendjébe. A gyümölcsben lévő rostok többsége oldhatatlan, így a körte kiváló hashajtó a fogyáshoz.
A körte gyümölcsök, amelyeknek kalóriatartalma csak 57 kcal / 100 g, bioaktív anyagokat tartalmaznak, például glükózt, karotint, szacharózt, nitrogéntartalmú anyagokat, fruktózt, rézet, molibdént, csereket, különféle vitaminokat, rostokat és vas ásványi sókat.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyümölcs több fruktózt tartalmaz, mint glükóz, amelynek felszívódásához az inzulin termelése szükséges a szervezetben, a körte hasznos a hasnyálmirigy diszfunkciójában, és szerepel a cukorbetegség és az elhízás étrendjében.
A körte gyümölcsei tartalmazzák a flavonoid kvercetint, valamint egyéb flavonoidokat és karotinoidokat. A kvercetin egy erős antioxidáns, amely csökkenti a rák kockázatát és megakadályozza az artériák károsodását, amely szívbetegséghez vezethet.
A körte gazdag illóolajokban és biológiailag aktív anyagokban is, amelyek nemcsak növelik az immunitást és a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, hanem gyulladáscsökkentő hatásúak és segítenek a depresszió elleni küzdelemben.
A szárított gyümölcsökből készült kompótok hasznosak a húgyúti gyulladásos megbetegedések esetén, és azok számára, akiket zavar a fogyás kérdése, az alacsony energiaértékű körtéből ízletes és egészséges desszert válik.
Hány kalória van egy körtében: a gyümölcs tápértéke és energiaértéke
A körte kalóriatartalma lehetővé teszi ennek a gyümölcsnek a felhasználását étrendi termékként, mivel a test sokkal több energiát fog költeni asszimilációjukra, mint amennyit a használatából kap.
A körte 100 g gyümölcsre vonatkozó tápértéke és kalóriatartalma:
- Szénhidrátok - 15,23 g;
- Cukor - 9,75 g;
- Élelmi rost - 3,1 g;
- Zsír - 0,14 g;
- Fehérje - 0,36 g;
- Tiamin (B1-vitamin) - 0,012 mg (1%);
- Riboflavin (B2-vitamin) - 0,026 mg (2%);
- Nikotinsav (B3-vitamin) - 0,161 mg (1%);
- Pantoténsav (B5-vitamin) - 0,049 mg (1%);
- B6-vitamin - 0,029 mg (2%);
- Folsav (B9-vitamin) - 7 mcg (2%);
- Kolin - 5,1 mg (1%);
- C-vitamin - 4,3 mg (5%);
- E-vitamin - 0,12 mg (1%);
- K-vitamin - 4,4 mg (4%);
- Kalcium - 9 mg (1%);
- Vas - 0,18 mg (1%);
- A körte kalóriatartalma 239 kJ (57 kcal);
- Magnézium - 7 mg (2%);
- Mangán - 0,048 mg (2%);
- Foszfor - 12 mg (2%);
- Kálium - 116 mg (2%);
- Nátrium - 1 mg (0%);
- Cink - 0,1 mg (1%).
Kalóriatartalmú körte: könnyű fogyókúra
Alacsony kalóriatartalma miatt a körte egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket szívesen fogadnak a különféle étrendek betartása során, mert nemcsak számos jótékony tulajdonsággal rendelkeznek, hanem megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
A körte diéta kiválóan alkalmas az őszi szezonra, amikor a legtöbb gyümölcs érési szezonja már lejárt, és ennek a gyümölcsnek az érési szezonja még csak most kezdődött.
Számos lehetőség kínálkozik a körte diétára, amelynek kalóriatartalma, mint tudják, csak 57 kcal.
Tehát az étrend első verzióját egy hétre tervezték, amelynek során éhezés és a test károsítása nélkül 3-4 kg-mal fogyhat. A körte gyümölcsei kis mennyiségű cukrot tartalmaznak, ezért a gyümölcs egész nap korlátlan mennyiségben fogyasztható. A körte gyümölcsének érettnek és illatosnak kell lennie, mivel az éretlen gyümölcs tanninokat tartalmaz, amelyek székrekedést okozhatnak.
Ennek a súlycsökkentő komplexumnak az a lényege, hogy a nap első felében bármilyen étel használata megengedett, azonban jobb, ha kissé korlátozzuk a lisztet, a sült és édes ételeket, de nem szükséges teljesen kizárni őket. Ebéd után minden további étkezésnek nyers körtéből, körte levéből vagy cukormentes kompótból kell állnia. Fontos megjegyezni, hogy a körtét, amelynek kalóriatartalma meglehetősen alacsony, nem szabad éhgyomorra fogyasztani, a gyümölcs kívánt esetben lehámozható a bőrről, de a mag belsejében lévő magot teljesen meg kell enni, mivel éppen ezek tartalmazzák a fogyáshoz szükséges nyomelemeket. Szintén nem szabad húsételeket fogyasztania körte után legalább 2-3 órán át, mivel az élelmiszer fermentációs folyamata lehetséges, kellemetlen érzések és puffadás kíséretében. Sima vagy ásványvíz és gyógyteák, valamint körte leve vagy kompót korlátlan mennyiségben fogyasztható.
A második diétás lehetőség, amely lehetővé teszi a súlycsökkenést 5-7 kg-mal, a körte alacsony kalóriatartalma miatt, 2 hétig tart. A hozzávetőleges kéthetes napi étrend menü a következő:
- 1., 4., 7., 10. és 13. nap: Reggeli - 50 g fekete teljes kiőrlésű kenyér, 2 érett körte és 200 g alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt. Ebéd - 50 g barna rizs, 200 g főtt csirke vagy pulykamell, 150 g saláta friss zöldségekből és gyógynövényekből. Vacsora - 3 érett körte;
- 2., 5., 8., 11. és 14. nap: Reggeli - 2 alacsony kalóriatartalmú körte, két teljes kiőrlésű pirított pirítós és egy adag zabpehely. Ebéd - 3 érett körte, 70 g kemény sajt és 50 g fekete teljes kiőrlésű kenyér. Vacsora - 3 érett körte;
- 3., 6., 9. és 12. nap: reggeli - 100 g főtt sovány marhahús és 100 g hajdina zabkása. Ebéd - 2 alacsony kalóriatartalmú körte, egy főtt sárgarépa és két kemény tojás. Vacsora - 3 érett körte.
Tehát azok számára, akiket zavar a fogyás kérdése, a körte a fogyás nélkülözhetetlen termékévé válik. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy csak felnőttek és teljesen egészséges emberek követhetik az ilyen étrendet. Desszertként pürésített körtét használhat kis mennyiségű dióval, míg a friss vagy sült alma a legalkalmasabb harapnivalókhoz. Ha vacsora után vágyakozik gyógyteát inni, fontos, hogy a körte elfogyasztása után legalább fél óra teljen el.
A körte alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy böjt napokként termékként használják. A körte gyümölcsében található magas rost-, vitamin- és makrotápanyag-tartalom lehetővé teszi a teltségérzet fenntartását az egész böjt napján.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ajánlott:
Meg Lehet-e Takarékosan Kezelni: Eredeti Gyógyszerek, Analógok és Generikus Gyógyszerek
A gyógyszerek költségének kérdése nem olyan egyértelmű: szinte minden gyógyszert több gyártó gyárt egyszerre, és egy gyógyszer ára jelentősen eltérhet. Ilyen helyzetben van értelme megérteni, hogy az eredeti alapok miben különböznek egymástól, analógjaiktól és generikumaiktól
10 Teszt, Amelyeket El Kell Készíteni, Ha Nem Tud Fogyni
Szinte mindannyian életünk során legalább egyszer úgy gondoljuk, hogy alakjának paraméterei némi korrekcióra szorulnak. A megoldás általában az egyik leghíresebb étrend. Kevesen konzultálnak orvosokkal: úgy gondolják, hogy néhány plusz kiló leadásához nincs szükség külső segítségre
Az étrend Lebontása: Miért Nem Mindig Lehet Ellenállni?
Évente emberek milliói korlátozzák étrendjüket, hogy megpróbálják megtalálni önmaguk új verzióját. Az egyik első kérdés, amely felmerül az étkezési szokások megváltoztatásakor: Miért olyan nehéz számomra a diéta betartása?
Aranyér és Alkohol: Lehet-e Alkoholt Fogyasztani Aranyérrel, Annak Következményeivel
Közvetlen összefüggés van az aranyér súlyosbodása és az alkohol között, ezért aranyér esetén tilos az alkohol bevitele. A sört is tiltják
Lehetséges-e Fogyni Kerékpározással
Lehetséges fogyni kerékpározással? A válasz igen. A kerékpározás kellemes és hatékony testmozgás