5 éves vagy annál idősebb gyermekek díja
A reggeli gyakorlatok előnyei a fejlődő test számára nagyok. Hozzájárul a gyermek harmonikus növekedéséhez és fejlődéséhez. Az 5 éves gyermekek reggeli gyakorlatait minden nap 15-30 perccel, étkezés előtt vagy 1-1,5 órával kell elvégezni, jól szellőző helyen. Az órák időtartama általában nem haladja meg a 15 percet.
Nyáron a reggeli gyakorlatokat a szabadban szabad elvégezni. A szülőknek mozgáskorlátozott szőnyeget magukkal kell vinniük ülve vagy fekve. A rövid gyakorlatokhoz való kocogás hozzáadható a standard gyakorlatokhoz. Jobb, ha olyan ruhákat választunk osztályokhoz, amelyek természetes anyagokból készülnek, és feszes rugalmas szalagok nélkül. Ha az órákat otthon tartják, akkor pamut zoknit kell felvennie a lábára, ha az utcán - szövetből készült cipő vagy bőr cipő.
Jobb, ha ritmikus zenével végezzük az 5 éves gyermekek számára a gyakorlatokat, amelyek nemcsak segítenek a csecsemőnek az alvásból való felébredésben, hanem felvidítanak is. A gyakorlat végén a gyermeket meghívhatjuk egy kis rögtönzött táncra, ami növelheti érdeklődését a reggeli gyakorlatok iránt. Kedvenc rajzfilmei ideálisak zenei kísérethez. Ebben az esetben a legjobb, ha zenét választasz a babáddal töltött osztályokhoz. A 10 éves gyermekek már önmagukban is képesek tölteni.
Töltés 5 éves vagy annál idősebb gyerekeknek: gyakorlati tippek
Annak érdekében, hogy a gyermek egészséges legyen, már kisgyermekkorától kezdve bele kell szerelni az egészséges életmód iránti szeretetbe. A reggeli gyakorlatokat kezdheti gyermekével attól a pillanattól kezdve, amikor elkezd járni. A szülők segíthetnek egyszerű gyakorlatok elvégzésében, mint például felhúzások, guggolás és a helyükön való ugrás.
4-5 éves korában a gyermek már önállóan is elvégezheti a töltőelemeket, a gyakorlatok nem lehetnek túl nehézek, és a reggeli gyakorlatok időtartama sem haladhatja meg a 7-8 percet, míg például a 10 éves gyermekek töltése akár 20 lehet percek.
A szülőknek gyakorolniuk kell gyermekükkel. Csak saját példájukkal alakíthatják ki azt a szokást, hogy reggeli gyakorlatokat végeznek a csecsemőben. Egy ilyen közös időtöltés pozitív hatással lesz a szülők és a gyerekek kapcsolatára. Fontos megjegyezni, hogy a testmozgás csak a test "bekapcsolása" felébredés után, és nem egy teljes értékű edzés - a terhelés rögzítése nem jöhet szóba, a gyakorlatoknak könnyen elvégezhetőknek kell lenniük, a gyermeknek pedig jól kell éreznie magát, és élveznie kell a gyakorlatot. A 6 éves vagy annál idősebb gyermekek töltésének előnyei általában néhány alkalom után láthatók - a gyermek vidámabbá válik, normalizálódik az alvás és az étvágy, javul az egészség és a hangulat, sokan megjegyzik, hogy az iskolások javították a tanulmányi teljesítményt.
A 7 éves és annál idősebb gyermekek gyakorlása szükséges a gyermek sokoldalú fejlődéséhez, erős akaratú karakter, vezetői tulajdonságok kialakulásához, fellépése az állóképesség fejlesztésére irányul. Ennek eredményeként sok szülő figyeli gyermekei szervezettebbé és felelősségteljesebbé válását.
Egy másik vitathatatlan tény, amely az 5 éves vagy annál idősebb gyermekek töltésének előnyeiről szól, a gyakorlat során kialakult helyes légzés. Az órák során a gyermeknek nem szabad visszatartania a lélegzetét, és a légzéssel egy időben végrehajtott ritmikus mozgások lehetővé teszik a belégzés mélységének növelését. Ennek köszönhetően javul az agy oxigénellátása, ennek eredményeként javul a gyermek közérzete, rugalmassá válik a memóriája, javul a figyelem koncentrációja, és általában tudatosabbá válik.
A legtöbb esetben nincs ellenjavallat a reggeli gyakorlatok elvégzésére. Néha olyan gyakorlatokat is hozzáadhat a komplexumhoz, amelyek szükségesek egy adott betegség kijavításához. A 6 éves és annál idősebb gyermekek testgyakorlása hozzájárul a helyes testtartás kialakulásához és a gyermek mozgásszervi rendszerének fejlődéséhez, ami különösen akkor szükséges, ha az iskoláztatással járó terhelés növekszik.
Gyakorlat 5 éves és idősebb gyerekeknek: testmozgás
Tehát közvetlenül a töltés közben elvégzett gyakorlatokra való tekintettel meg kell jegyezni, hogy az 5 éves gyermekek díjazása nagyon különbözik az idősebb gyermekek díjától:
- Az óvodás korú gyermekek gyakorlása gyakran játékos módon zajlik;
- A gyakorlatokat szülői felügyelet mellett kell elvégezni;
- A reggeli rutin csak egyszerű és könnyű gyakorlatokból állhat.
Még korai beszélni a kiegészítő sporteszközök használatáról, miközben a 9 éves gyermekek töltése közben végzett gyakorlatokat már fél kilogrammos súlyokkal is meg lehet valósítani. Ezenkívül ebben a korban a gyermek már készen áll a reggeli komplexum önálló elvégzésére.
Az 5-6 éves gyermekek számára végzett testmozgás bemutatható a gyereknek a "Sport Állatkert" játék formájában, amelyben az állatok a sportolimpiára készülnek. Eleinte a szülők felajánlják a gyermeknek, hogy ugráljon együtt nyuszikkal vagy mókusokkal, majd négykézláb sétáljon, mint egy medvefoci, emelt karokkal nyújtson a lábujjakon, mint egy zsiráf stb. A képzelet bevonásával az egyszerű fizikai gyakorlatok izgalmas játékká válnak. A legfontosabb megjegyezni, hogy az 5 éves gyermekek töltésének időtartama nem haladhatja meg a napi 7-8 percet.
A 7 éves gyermekek díja átlagosan napi 10 perc. Kis bemelegítéssel kell kezdeni, amelyhez a fej forgása, kinyújtott karral felfelé és oldalra történő felhúzás, guggolás és ugrás alkalmas. A bemelegítés után a kocogás következik a helyszínen, vagy ha a szoba nagysága megengedi, akkor a kerület mentén, ezt követően különféle gyakorlatokat végezhet a gyermekkel a láb, a kar, a hát és a hasizmok erősítésére.
A 8 éves gyermekek töltési ideje 12-15 percre nő. Nyújtást nyugodtan hozzáadhat a gyermek számára ismerős gyakorlatokhoz, ha kívánja, hidat és egyéb tornaelemeket készíthet. A reggeli kocogás a friss levegőn, ami különösen fontos, ha kutya van a házban, díjat jelenthet a 8 éves gyermekek számára.
A 9 éves gyermekek töltése 15-20 percig tart, megnő a gyakorlatok ismétléseinek száma, és maguk a gyakorlatok is változatosabbá és összetettebbé válnak. Ráadásul ebben a korban a gyermek már eléggé képes önállóan elvégezni a reggeli gyakorlatokat. Azok a gyermekek, akik már kora óta megszokták a reggeli gyakorlatokat, lelkiismeretesen elvégzik az összes gyakorlatot, önállóan választanak maguknak új elemeket és növelik a töltési időt. Azoknak a szülőknek, akik a gyermek kora ellenére továbbra is együtt akarnak gyakorolni, figyelembe kell venni, hogy ebben a korban a lányokat jobban vonzza a különféle táncelemek, a fiúk pedig szívesebben fogják elvégezni a boksz vagy a karate elemeit.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
