4 éves gyermekek díja
A négyéves gyermekek motoros aktivitása növekszik a három évesekhez képest. A 4 éves gyermekek díját naponta kell elvégezni.
4 éves gyermekek díja
A négyéves gyermekek aktívak és függetlenségre törekszenek. Intelligenciájuk és fantáziájuk egyszerre fejlődik. A gyakorlat szóbeli leírását hallva a gyermek pontosan képes reprodukálni annak jelentős részét.
A 4 éves gyermekek gyakorlása bevezető, fő és utolsó részekre oszlik. A bevezető rész a helyszínen járással kezdődik. Utána a gyerekek körökben járnak. A bevezető rész egy helyszíni futással zárul, amelynek időtartama ebben a korban megközelítőleg 10 másodperc. A fő rész egy fizikai gyakorlat.
Gyakorlatok gyerekeknek
A gyermekek töltésére szolgáló gyakorlatsort hetente kell megváltoztatni. Van értelme 4-5 komplexet felvenni és váltogatni egymással.
Az első komplexum - "növekszem":
- Emelje fel a kezét a feje fölötti oldalakon keresztül, tenyérrel felfelé, lejjebb; ismételje meg háromszor;
- Guggolás; ismételje meg 2-szer;
- Emelje karjait vállszélességre, és vegye vissza; ismételje meg 2-szer.
A második komplexum - "Wake up":
- Kezek az övön, a test oldalra döntése; ismételje meg 2-szer;
- Felemeljük a kezünket, nyújtózkodunk, leeresztjük a kezünket; ismételje meg 2-szer;
- Nyújtsa előre a karjait, forgassa el a kezét, engedje le a karjait; ismételje meg 4-szer.
- Guggolás; ismételje meg 2-szer.
A harmadik komplexum - "Óra":
- Lendítsd karjaid a test mentén; ismételje meg 8-szor;
- A törzs előrehajol; ismételje meg 4-szer;
- Guggolás; ismételje meg háromszor;
- Ugrás a helyére a feje fölé emelt karokkal; ismételje meg 4-szer.
A negyedik komplexum - "mozdony":
- Hajlított karokkal előre és hátra; ismételje meg ötször;
- Guggolás; ismételje meg háromszor;
- Kezek a mellkas előtt könyöknél hajlítva, forgás; ismételje meg 3-szor.
Az ötödik komplexum - "Repülőgép":
- Emelje fel az egyenes karokat a váll szintjére és engedje le; ismételje meg háromszor;
- Kezek oldalra, oldalra hajlanak; ismételje meg 6-szor mindkét irányban;
- Hajlított karokkal előre és hátra; ismételje meg 4-szer.
Ezek a komplexek példaként tekinthetők. Összeállíthatók egymástól függetlenül, ugyanakkor figyelembe kell venni, hogy mindegyik tartalmazza a vállöv, a törzs és a lábak gyakorlatait.
A 4 éves gyermekek töltése mindig a helyszínen történő ugrással ér véget. Két lábon végezzük 6-8 alkalommal. Őket a helyben járás követi, majd ezek után az ugrások ismétlődnek. Összegzésként - pihentető gyakorlatok a légzés helyreállításához. Az ilyen töltés időtartama legfeljebb 10 perc.
A 4 éves gyermekek díjának általános elvei
A 4 éves gyermekek reggeli gyakorlatait reggeli előtt, jól szellőző helyen végzik.
Meg lehet csinálni egy órával evés után is, de mindig reggel. A meleg évszakban ezt a sportpályán végzik. A gyermekeket kényelmes pamutruhába kell öltöztetni. Ideális esetben jó kedvűek és aktívak.
A felnőtt feladata az összes gyakorlat helyes végrehajtásának biztosítása, valamint az egyes gyermekek testtartásának ellenőrzése. A gyerekek különösen szeretnek zenével gyakorolni.
Nagyon fontos, hogy a 4 éves gyermekek gyakorlása ne váljon gyűlölködő kötelezettséggé. Ebben a korban szükséges beléjük csalni a testnevelés iránti szeretetet és érdeklődést az egészséges életmód iránt. Másrészt ne felejtsük el, hogy a túlzott fizikai aktivitás a gyermeket nem kevésbé károsíthatja, mint a távollétét.
A 4 éves gyermekek testmozgásának meg kell erősítenie az összes izomcsoportot, fejlesztenie kell a mozgások koordinációját és a rugalmasságot. Az utolsó szakaszban tartalmazhat egy rövid labdajátékot, egy lábra ugrást, szabadtéri játékokat.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
