3 éves Gyermekek Díja

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

3 éves gyermekek díja

A 3 éves gyermekek gyakorlása napi erősítő gyakorlat, amelynek célja az egészség javítása, az izomrendszer megerősítése, a hangnem és a fizikai állóképesség növelése.

A 3 éves gyermekek töltésének jellemzői

A 3 éves gyermekek számára végzett gyakorlatoknak olyan gyakorlatoknak kell lenniük, amelyek javítják a légzést, a mobilitást, a rugalmasságot és a koordinációt. Szükséges kiválasztani azokat a gyakorlatokat, amelyek fejlesztik a motorikus képességeket, a fizikai aktivitást és az akaraterőt.

Az első szakaszban a szülőknek együtt kell mozogniuk gyermekeikkel, megtanítva a helyes mozgást, növelve az önbizalmat és támogatást nyújtva. A testmozgásnak kezdetben könnyűnek kell lennie, és a gyermeket nem szabad mozgásra kényszeríteni.

A 3 éves gyermekek számára végzett gyakorlatok során a felnőttek azok a vizuális példák, amelyek megőrzik az érdeklődést és az odaadást.

A 3 éves gyermekek díjának alapelvei a következők:

• a fokozatosság elve, amely türelmet, állóképességet és stabilitást igényel a gyakorlatok során;
• a következetesség elve, amely magában foglalja a gyakorlatsor rendszerességét, következetességét és egyértelműségét.

A gyermek számára a korai életkortól kezdve a testmozgás az egészséges szervezet alapja, amely ellenáll a különféle betegségeknek.

A reggeli gyakorlatok komplexuma a gyermekek számára

A gyermekeknek szóló reggeli gyakorlatok komplexuma egyszerű gyakorlatokból áll, amelyeket ébredés után kell végrehajtani. Ezek a gyakorlatok segítenek a gyermek testének élénkítésében, enyhítik az idegrendszer, a mozgásszervi rendszer és a szív- és érrendszer feszültségét és gátlását.

A helyes reggeli gyakorlatok javítják a test általános tónusát, erősítik az immunrendszert, normalizálják a légző- és emésztőrendszer működését. A reggelente mozgó gyermekek jelentősen javítják egészségüket, étvágyukat és napközbeni aktivitásukat. A 3 éves gyermekek testgyakorlása, amely a helyes étrenddel és étrenddel kombinálódik, lehetővé teszi a normális súlygyarapodást. Célszerű a 3 éves gyermekek számára a friss levegőn 10-15 percig gyakorolni, különböző izomcsoportok hatásának kitéve. Télen a töltés kombinálható a gyermek testének megkeményedésével. A terhelésnek meg kell felelnie a csecsemő életkorának, súlyának, egészségi állapotának és egyéni jellemzőinek. A gyakorlat során a gyermeknek helyesen kell lélegeznie, valamint kényelmes és nem szorító ruhát kell viselnie. Töltés után meleg vízben kell fürdeni és fehérneműt cserélni.

A 3 éves korú gyermekek számára a reggeli gyakorlatok komplexumát a nyakra és a vállra, a gerincre, az alsó hátra, a medencére és a végtagokra gyakorolt hatás figyelembevételével kell elkészíteni. Ebben a korban a testmozgás az alapja a mozgásszervi rendszer erősítésének, valamint a gerincferdülés és a csontszerkezetek betegségeinek megelőzésében.

A komplexumnak a következő gyakorlatokat kell tartalmaznia:

• 30-40 másodpercig sétál a helyén;

• ötször emelés a lábujjak hegyénél;

  

• 1-2 percen belül a karok oldalra, felfelé és lefelé terjesztése, valamint a karok keresztezése;
• 3-5-ször előre, hátra és oldalra billen (a lábak vállszélességben vannak egymástól);
• 5-7 alkalommal kinyújtott karral guggol;
• lassan sétáljon egy függőleges tárggyal, a hát mögött rögzítve 60 másodpercig;
• a labdát 20-30 másodpercig kinyújtott karokon tartja a fej előtt és a fejen;
• ugrás egyik lábon felváltva 20 másodpercig;
• hajlamos helyzetben megfordul, 20-30 másodpercig oldalra terítve a lábakat és karokat.

A mozgásszervi betegségek és patológiák jelenlétében a gyermekorvos és az ortopéd speciális korrekciós és fizioterápiás gyakorlatokat ír elő.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.