3 éves gyermekek díja
A 3 éves gyermekek gyakorlása napi erősítő gyakorlat, amelynek célja az egészség javítása, az izomrendszer megerősítése, a hangnem és a fizikai állóképesség növelése.
A 3 éves gyermekek töltésének jellemzői
A 3 éves gyermekek számára végzett gyakorlatoknak olyan gyakorlatoknak kell lenniük, amelyek javítják a légzést, a mobilitást, a rugalmasságot és a koordinációt. Szükséges kiválasztani azokat a gyakorlatokat, amelyek fejlesztik a motorikus képességeket, a fizikai aktivitást és az akaraterőt.
Az első szakaszban a szülőknek együtt kell mozogniuk gyermekeikkel, megtanítva a helyes mozgást, növelve az önbizalmat és támogatást nyújtva. A testmozgásnak kezdetben könnyűnek kell lennie, és a gyermeket nem szabad mozgásra kényszeríteni.
A 3 éves gyermekek számára végzett gyakorlatok során a felnőttek azok a vizuális példák, amelyek megőrzik az érdeklődést és az odaadást.
A 3 éves gyermekek díjának alapelvei a következők:
- a fokozatosság elve, amely türelmet, állóképességet és stabilitást igényel a gyakorlatok során;
- a következetesség elve, amely magában foglalja a gyakorlatsor rendszerességét, következetességét és egyértelműségét.
A gyermek számára a korai életkortól kezdve a testmozgás az egészséges szervezet alapja, amely ellenáll a különféle betegségeknek.
A reggeli gyakorlatok komplexuma a gyermekek számára
A gyermekeknek szóló reggeli gyakorlatok komplexuma egyszerű gyakorlatokból áll, amelyeket ébredés után kell végrehajtani. Ezek a gyakorlatok segítenek a gyermek testének élénkítésében, enyhítik az idegrendszer, a mozgásszervi rendszer és a szív- és érrendszer feszültségét és gátlását.
A helyes reggeli gyakorlatok javítják a test általános tónusát, erősítik az immunrendszert, normalizálják a légző- és emésztőrendszer működését. A reggelente mozgó gyermekek jelentősen javítják egészségüket, étvágyukat és napközbeni aktivitásukat. A 3 éves gyermekek testgyakorlása, amely a helyes étrenddel és étrenddel kombinálódik, lehetővé teszi a normális súlygyarapodást. Célszerű a 3 éves gyermekek számára a friss levegőn 10-15 percig gyakorolni, különböző izomcsoportok hatásának kitéve. Télen a töltés kombinálható a gyermek testének megkeményedésével. A terhelésnek meg kell felelnie a csecsemő életkorának, súlyának, egészségi állapotának és egyéni jellemzőinek. A gyakorlat során a gyermeknek helyesen kell lélegeznie, valamint kényelmes és nem szorító ruhát kell viselnie. Töltés után meleg vízben kell fürdeni és fehérneműt cserélni.
A 3 éves korú gyermekek számára a reggeli gyakorlatok komplexumát a nyakra és a vállra, a gerincre, az alsó hátra, a medencére és a végtagokra gyakorolt hatás figyelembevételével kell elkészíteni. Ebben a korban a testmozgás az alapja a mozgásszervi rendszer erősítésének, valamint a gerincferdülés és a csontszerkezetek betegségeinek megelőzésében.
A komplexumnak a következő gyakorlatokat kell tartalmaznia:
- 30-40 másodpercig sétál a helyén;
-
ötször emelés a lábujjak hegyénél;
Általános erősítő gyakorlatok 3 éves gyermekek számára - 1-2 percen belül a karok oldalra, felfelé és lefelé terjesztése, valamint a karok keresztezése;
- 3-5-ször előre, hátra és oldalra billen (a lábak vállszélességben vannak egymástól);
- 5-7 alkalommal kinyújtott karral guggol;
- lassan sétáljon egy függőleges tárggyal, a hát mögött rögzítve 60 másodpercig;
- a labdát 20-30 másodpercig kinyújtott karokon tartja a fej előtt és a fejen;
- ugrás egyik lábon felváltva 20 másodpercig;
- hajlamos helyzetben megfordul, 20-30 másodpercig oldalra terítve a lábakat és karokat.
A mozgásszervi betegségek és patológiák jelenlétében a gyermekorvos és az ortopéd speciális korrekciós és fizioterápiás gyakorlatokat ír elő.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
