Egészséges étkezési szokások
Minden hosszú életre törekvő ember tudja, hogy a helyes táplálkozás az egészséges életmód legfontosabb eleme. „Az ember az, amit eszik”, és ez az abszolút igazság. A test hosszú évekig tartó üldözése félkész termékek, energiaitalok, túlzottan zsíros, sós és édes ételek segítségével nem múlik el nyom nélkül - és egy modern ember végül azt kezdi érezni, hogy teste „teret veszít”.
Milyen legyen az egészséges étkezési mód, hogy sokáig fiatalnak és egészségesnek érezzük magunkat?
Érdemes azzal kezdeni, hogy az élelmiszerek fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie. Nem szabad olyan ételeket fogyasztania, amelyek meghaladják a test természetes szükségleteit: ez felesleges súly felhalmozódásához és minden kapcsolódó problémához vezethet - szívelégtelenség, magas vérnyomás, hormonális rendellenességek stb. Emellett nem szabad szigorú diétákon "ülni" - elégtelen energiafogyasztás mellett a test lassan elkezdi fogyasztani a saját izomszövetéből származó tartalékokat - először zsírokat, majd fehérjéket. Az egyes emberek napi kalóriabevitele eltérő, és függ nemétől, kortól, a tevékenység jellegétől, valamint az alapvető anyagcserétől.
Az egészséges táplálkozás következő alapelve a sokféleség. Minden étkezés során különféle, a teljes élethez szükséges anyagokat kell kapnunk: fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, vitaminokat. A monoton étel elnyomja az étvágyat: csökken az emésztőrendszer nedvének funkcionalitása, ennek következtében a szervezetbe jutó étel gyengén emészthető. Az étrendnek tartalmaznia kell zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, gyógynövényeket, halakat, sovány húst, májat, tojást és tejtermékeket. Az összes szükséges anyag napi fogyasztása erősebbé, rugalmasabbá és aktívabbá teszi az embert.
Az egészséges táplálkozás magában foglalja az ételbevitel betartását, valamint ezen étkezések gyakoriságát - naponta négyszer vagy ötször, kis mennyiségben. Ez lehetővé teszi a vércukorszint optimális szinten tartását, ami a szisztematikus és egészségtelen túlevés súlyos megelőzését jelenti. Ezenkívül az azonos órákban történő evés miatt a gyomornedv még azelőtt létrejön, mielőtt az élelmiszer a nyelőcsőbe kerülne.
A fenti elveknek való megfelelés nem lesz különösebben nehéz az Ön számára - de erősebbé teszi testét, hosszú és kellemes élettel. Egészségesnek lenni!
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
