Mit tartalmaz az egészséges életmód fogalma
A huszonegyedik században végre divatba jött az egészséges életmód. Most az egészségi állapot részben összefügg az ember kultúrájának általános szintjével. Természetesen mindenki időről időre megbetegedik, de az egészségének gondozása a felelős hozzáállás jele saját és szeretteinek életében.
Mit tartalmaz ez a koncepció - az egészséges életmód, és valóban létezik-e egyetlen sablon, amely azt állítaná, hogy ez az út helyes, de ez nem így van? Természetesen nincs ilyen sablon, ahogy nincs egyetlen helyes út sem, már csak azért sem, mert minden ember más, nemcsak az anyagcsere, az életkor, a nem, hanem az életkörülmények is különböznek egymástól. Mindazonáltal minden ember testét általános törvények irányítják, amelyek lehetővé teszik, hogy olyan törvényszerűségeket vezessünk le, amelyek kivétel nélkül minden emberre érvényesek.
A rossz szokások elutasítása
Itt talán minden világos és magyarázat nélkül. A rossz szokások tönkreteszik az egészséget, és nincs miért létezni. A fiziológusok szerint 60 napig tart a szokás kialakítása. Ezért azoknak, akik gondolkodnak az egészséges életmódon, fel kell tölteniük az akaraterőt és a türelmet erre az időszakra, és le kell választaniuk magukat a dohányzástól, az alkoholfogyasztástól és minden mástól, ami elkerülhetetlenül rontja az életet.
Első szabály: a rossz szokásokat jóra kell cserélni.
Teljes éjszakai pihenés
A fő dolog, amire a testnek szüksége van, az a munka felépülése. Az emberi test rendelkezik mindennel, amire szükség van a kisebb, sőt a nagyobb összeomlások kiküszöbölésére, feltéve, hogy pihenést kap. A paraszimpatikus idegrendszer felelős az ilyen "javításért", tevékenysége képviselhető egy javítócsapat formájában, amely igény szerint rohan, bárhová is hívja a főmester, az agy. De ez a "csapat" kizárólag éjszaka, mély alvás közben dolgozik. Ébred, amikor a nap eltűnik, és 22:00 körül teljesen bekapcsol - feltéve, hogy az illető ilyenkor mélyen alszik. Most emlékeznünk kell arra, hogy a modern emberek gyakran nem alszanak eleget, és még mindig rendben vannak, amikor valami fontos dolog miatt.
Az egészséges életmód második szabálya az, hogy megfelelő alvást biztosítson a testnek éjszaka, lehetőleg a biológiai órának megfelelően.
Megfelelő táplálkozás
Az ember az, amit eszik - mondták a régiek, és ha a testről beszélünk, akkor teljesen igazuk volt. Az ételből nyert anyagokat a test szöveteinek felépítésére használják, milyen minőségű élelmiszerek - ilyen lesz a test. Sok évszázadon át, vagy akár évezredeken keresztül éhségveszély függött az emberiség felett. Az emberek többé-kevésbé megoldották ezt a problémát, de kiderült, hogy az alacsony minőségű, vegyszerekben gazdag ételek nem kevésbé károsak az egészségre. Meglepő módon ugyanakkor sok ember hozzáfér az információkhoz arról, hogy mely élelmiszerek egészségesek és melyek károsak, ugyanakkor továbbra is döntéseket hoznak a károsak mellett. A test ezt egy ideig megbocsátja védőerejének köszönhetően, és ezért úgy tűnik, hogy semmi rossz nem történik. Elõbb vagy utóbb az immunitás kimerül a mérgekkel folytatott állandó küzdelemben, majd az illető megbetegszik.
A jó táplálkozás nemcsak a megfelelő ételeket jelenti. Ez is mért étkezési rend. Ez a rendszeresség nagyon fontos, lehetővé teszi az emésztés számára a tápanyagok lehető legjobb felszívódását és a felesleges eltávolítását. A helyes étrend megszakítás nélkül biztosítja a gyomor-bél traktus működését, azonban a gyors harapnivalók, a reggeli nélküli sietős reggel, menet közbeni ebéd és időnként kiadós vacsora idején nem kell beszélni a rendszerességről. Ezért a szomorú statisztika: az emésztőrendszer betegségei az első helyet foglalják el a gyakori betegségek listáján. Mindenki maga tudja kidolgozni a táplálékfelvétel rendjét, életkörülményeitől függően, a gasztroenterológusok úgy vélik, hogy nem túl fontos, mi lesz, fontos, hogy állandó legyen.
Tehát, a harmadik szabály: a megfelelő táplálkozás, amely kiegyensúlyozott étrendet jelent, egészséges ételekből áll, és egy bizonyos módban való étkezés.
Gyakorolja a stresszt
A fizikai inaktivitás nem betegség, hanem olyan állapot, amely elkerülhetetlenül betegséghez vezet. Ezt a kifejezést "ülő" -nek fordítják, és a mozgásszegény életmód, sajnos, szintén korunk jele. Az emberek napközben elfáradnak, bár túl sok időt töltenek ülve: a közlekedésben, a munkahelyen, otthon tévét és számítógépet nézve, üzleti és baráti találkozók alkalmával. De az embert a természet aktív, mozgékony lényként alkotta meg. Különösen a szív normális működéséhez szükséges a mozgás, mert különben a szívizom gyengévé és petyhüdté válik, akárcsak a váz izmai. A vérkeringés károsodott, és kivétel nélkül minden szerv szenved ettől, mert a vér minden szervet megmos.
A mozgásszegény életmód rontja a szív és az erek munkáját, anyagcsere-rendellenességekhez vezet, például osteochondrosishoz és elhízáshoz, elősegíti az álmatlanság kialakulását és csökkenti az immunitást. A fizikai inaktivitás leküzdése érdekében nem elég heti két-három alkalommal meglátogatni egy edzőtermet vagy fitnesz klubot. A fizikai aktivitásnak naponta kell lennie. Az emberi egészség szempontjából a leghasznosabb fizikai tevékenységet a szokásos gyaloglásként ismerték el - a gyalogláshoz nincs szükség anyagköltségekre, nincs szükség speciális felszerelésekre, nem kell külön időt szánni, csak sétálni kell. Még a megapoliszok lakóinak eszeveszett életritmusában is találhat alkalmat a mindennapi sétára, és ezt meg kell próbálnia minden alkalommal megtenni - a negyedik szabály.
Kommunikáció
Furcsának tűnhet, de a kommunikáció az egészséges életmód fogalmába is beletartozik, mert az ember nemcsak test. A pszicho-emocionális jólét ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség, elválaszthatatlanul kapcsolódnak egymáshoz. Az a jól ismert kifejezés, miszerint "minden betegség idegtől származik", noha kissé eltúlzott, mégis racionális gabonát tartalmaz. Az ember társas lény, és magas színvonalú kommunikációra van szüksége. A jó kommunikáció olyan kommunikációt jelent, amely kedvező pszicho-érzelmi hangulatot teremt. A jó barátok és a megértő szeretteink sikeresen felváltják a pszichoterápiát, segítenek legyőzni a nehézségeket és a stresszt, végül megőrzik mind a mentális, mind a testi egészséget. A hasonló gondolkodású emberekkel való kommunikáció pótolhatatlan - beszélgetések,amelyet egy személy vezet a munka kérdéseiben, és a véletlenszerű emberekkel folytatott kommunikáció sokáig nem képes kompenzálni az érzelmek hiányát a baráti kommunikáció hiányában. A kereszténység az elkeseredést súlyos bűnöknek tulajdonítja, és az orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy a pszichoszomatikus betegségek, vagyis a mentális instabilitás által okozott betegségek az összes betegség szinte többségét általában képviselik.
Ezért az egészséges életmód ötödik szabálya: feltétlenül töltsön időt barátaival és családjával. Egy ilyen társadalomban még egy ritka késői lakoma sem, amely az egészséges életmód fenti négy szabályának megsértését foglalja magában, csak egészségügyi előnyökkel jár.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
