Hogyan Lehet Lefogyni - Pszichológia és Motiváció

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Hogyan lehet önmagát lefogyni

Ha nem tudja, hogyan kényszerítse magát a fogyásra, akkor el kell kezdenie a folyamatot a fogyás céljainak és motívumainak meghatározásával. A pszichológusok szerint a fogyás ütemezésének megtervezése és a napi önmotiváció adja a legjobb eredményt a túlsúly elleni küzdelemben. Meg kell győződnie arról, hogy a választott célok valóban szükségesek és megéri-e az erőfeszítéseket, mert a súlycsökkenés megváltoztatja az életed nagy részét, és időd nagy részét el fogja tölteni. Jobb célt kitűzni egy adott számra, amelyre vágyik, hogy karcsúbbá váljon, majd tudat alatt mindent megtesz a kívánt súly elérése érdekében. Ezután, a személyes preferenciáktól függően, meg kell választania egy étrendet és egy sor olyan fizikai gyakorlatot, amely elvezet a cél eléréséhez.

Hogyan lehet lefogyni: pszichológia

Mielőtt bármilyen diétába vagy testmozgásba kezdene, meg kell győződnie arról, hogy önutálat és belső önbizalom mellett dönt e lépésről. Ez a szempont nagyon fontos, mert ha kezdetben nem szereti önmagát, és nem úgy érzékeli a testét, ahogy van, pszichológiai szinten a test büntetésként fogja fel az étrendet. Minél pozitívabban és szeretetteljesebben bánsz a testeddel, mielőtt elkezdesz fogyni, annál könnyebb lesz számodra az étel és a testmozgás korlátozásainak ez a nehéz időszaka. Ha nem abban a formában szereti önmagát, amelyben a test az átalakulás pillanatáig kinéz, akkor nem valószínű, hogy a fogyás után ez a szerelem megújult megjelenésűvé válik.

A fogyás nagyon helyes és hatékony megközelítése a pszichológia szempontjából, hogy hogyan kényszerítheti magát a fogyásra, az az, hogy összeállít egy 10 karaktertulajdonságot és testrészt, amelyeket a fogyni szándékozó személy mindenekelőtt értékel és szeret. Lehet nevetés, mosolygás, járás, fül, köröm, szem vagy valami más. Akkor készítsen hasonló listát, csak abban kell megadnia, hogy a körülötted élő emberek mit értékelnek és szeretnek a legjobban. Ehhez szenvedélyesen kell interjút készítenie kollégáival vagy rokonaival, és válaszaik alapján meg kell találnia azokat a jellemvonásokat vagy testrészeket, amelyek egybeesnek. Miután mindkét listát összeállította, jól látható helyre kell akasztania, hogy vizuálisan folyamatosan ütközzen vele, és újra és újra emlékeztesse magát pozitív tulajdonságaira.

Így ahelyett, hogy a gyűlölt testrészeken lakna, az ember megbecsüli és megköszöni önmagát azért, ami van és amiért szereti magában. Ahhoz azonban, hogy bármilyen diétából vagy testmozgásból a legtöbbet hozza ki, idővel egész önmagát kell szeretnie. Ez úgy érhető el, hogy új módon vagy más szögből nézi a testét. Tehát, ha például az ember leginkább nem szereti a feszes csípőt magában, akkor nem a teljességére kell összpontosítania, hanem például a bőr színére vagy simaságára, általában arra, hogy mit szerethet ez a testrész és folyamatosan kb. emlékeztesse ezt. Minden leadott kilogramm mellett a csípő karcsúbbá és feszesebbé válik, és az idő múlásával az ember valódi, önhipnózis nélküli kedvelésnek indul.

Hogyan lehet lefogyni: motiváció

A motiváció ugyanolyan fontos szempont a fogyásban. Bármi lehet, például fogyás annak érdekében, hogy beilleszkedjen egy báli ruhába, amely két mérettel kisebb lesz, mint ami jelenleg az ábrán ül.

Ha nem tud konkrét célt kitűzni, akkor nyugodt helyen kell kikapcsolódnia és hallgatnia kell önmagára. Ezután arra kell összpontosítania, hogy miért kell lefogynia, és el kell gondolkodnia azon, hogy mit fog érezni, ha karcsúbbá válik, milyen ruhákat fog viselni és hogyan fog viselkedni.

Ahhoz, hogy jobban megértsük a motivációt, hogy hogyan lehetne lefogyni, fontos, hogy összeállítsunk egy listát a rövid távú célokról (új ruhák vásárlása a nyárra), a középtávú célokról (hogy jobban nézzünk ki 40 évesen, mint 25 évesen) és az életcélokról (hogy mindig jól nézzünk ki és jól érezzük magunkat). …

Most, hogy tudja, miért szeretne karcsúbbá válni, kellemes napi rutint kell választania, amely ösztönözheti Önt e célok elérésére, például testmosás, pedikűr, manikűr vagy hamis barnulás.

Jutalmazza meg magát minden alkalommal, amikor lefogy (úgy, hogy elmegy egy masszázsterapeutához vagy kozmetikushoz, vásárol kozmetikumokat vagy kisebb ruházatokat).

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.