Diéta 7 Kg - Alapelvek, Minta Menü, Hatékonyság

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta 7 kg

Melyik nő még soha életében nem tartott diétát? Egyetértek, nem sok van belőlük. Igen, a közelmúltban a férfiak is igyekeztek lépést tartani, és minden erejükkel arra törekszenek, hogy megszabaduljanak a felesleges tömegtől. És mindenki gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni. Azonban a legtöbb esetben, rekordidő alatt próbálva lefogyni a felesleges kilókat, az ember nem gondolja, mennyire káros lehet egy ilyen éles fogyás. A gyorsan fogyott kilók a diéta leállítása után is gyorsan megjelennek. Ez a legjobb. A legrosszabb esetben a mérleg nyila újabb plusz 2-3 kg-ot fog mutatni. Miért történik ez?

Ennek oka az, hogy a diéta befejezése után a test kompenzáló megpróbálja pótolni a tápanyagokat, plusz tartalékot takarít meg ismételt "éhség" esetén. Ezért érdemes olyan étrendet választani, amely nem károsítja a testet, ugyanakkor meglehetősen hatékony lesz. Ilyen étrendre példa lehet az étrend mínusz 7 kg 7 nap alatt. Ez a diéta hatékonyan helyreállítja a harmóniát. Előnyei közül érdemes megjegyezni, hogy megfigyelésénél az ember gyakran nem éri fájdalmas éhségérzetét, mert az elfogyasztott termékek mennyisége nem kritikusan kicsi. A 7 kg-os étrend további előnye egyszerűsége és alacsony költsége. Az étrendben szereplő összes komponens mínusz 7 kg olcsó, és így a legtöbb számára elérhető.

Ennek az étrendnek a fő összetevője az 1% kefir, amelyhez naponta egy új terméket adnak. A 7 kg-os étrendben nincs szigorú napi beviteli sorrend. Az egész héten váltogathatja az ételeket a kívánt sorrendben. 7 kg-os diétával továbbra is fogyhat.

Érdemes megjegyezni, hogy ez a diéta, ellentétben sok mással, nem csak nem okoz bélzavarokat, hanem éppen ellenkezőleg, hozzájárul annak normalizálásához és javítja a mikroflóra.

A szakértők azt tanácsolják, hogy mielőtt 7 kg-os étrendet folytatna, rövid ideig tartson 5-7 napos böjt napokat.

Hozzávetőleges étrend menü 7 kg

1 nap. ½ liter kefir és 400 g sült burgonya. Sokakat megzavarhat a krumpli jelenléte az étrendben. Ez azonban nagyon okos lépés. Ennek a szénhidrátban gazdag terméknek a fogyasztása lehetővé teszi, hogy lassan "belépjen" az étrendbe, és lehetővé tegye a test számára, hogy alkalmazkodjon az étkezési kalóriabevitel csökkenéséhez.

2. nap. ½ liter kefir és 400 g 1% -os vagy általában zsírmentes túró. Ettől a naptól kezdve a test saját erőforrásaiból kezd energiát kinyerni kompenzációként, azaz. más szavakkal, a zsírok égni kezdenek. Ugyanakkor az étrendben szereplő túró fehérjeforrás és ami fontos, kalciumforrás.

3. nap. ½ liter kefir és 400 g gyümölcs. A kivételes gyümölcsökre érdemes figyelni: szőlőre és banánra. Ezekben a gyümölcsökben magas a gyümölcscukorszint! Ezen a napon a gyümölcsöknek köszönhetően a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, valamint rostokat, amelyek jótékonyan hatnak a belekre.

A 7 kg-os étrend három „gyümölcs” napjának egyikén a friss gyümölcs helyett aszalt gyümölcsöt fogyaszthat, de nem egész nap.

4. nap. ½ liter kefir és 400 g sózatlan főtt csirkemell. A nap gazdagítja az étrendet létfontosságú fehérjékkel, amelyek szükségesek a szervezet regenerációs folyamataihoz.

5. nap. ½ liter kefir és 400 g friss gyümölcs. Annak ellenére, hogy a napok sorrendje kombinálható, nem szabad 2 napot egymás után gyümölcsökkel feltenni. Jobb, ha más kombinációt választ.

6. nap. ½ liter kefir és 1,5 liter tiszta szénsavmentes ásványvíz. Az ásványvizet a meglévő betegségek figyelembevételével kell megválasztani. A megfelelő választás lehetővé teszi, hogy ezen a napon eltávolítsa a méreganyagokat és méreganyagokat a szervezetből.

7 nap. ½ liter kefir és 400 g gyümölcs. Az étrend előírja, hogy a gyümölcs legyen az utolsó nap.

Az összes ételt a mínusz 7 kg-os étrend szerint, amelyet egy adott napon kell bevenni, egyenletesen kell elosztani. A felvétel kívánt gyakorisága napi 6-szor. Az intervallum 2 óra. Az ételt 8.00 és 18.00 óra között kell bevenni.

A 7 kg-os étrend elhagyása után nem szabad azonnal lecsapni az ételre. Fokozatosan ki kell bővíteni az étrendet, elkerülve a nagy mennyiségű liszt, édes, zsíros ételek használatát, és 5-7 kg-os étrend után az extra elmúlik.

Ne féljen attól, hogy a 7 kg-os étrend teljesítése után 0,5-1 kg-ot hízhat. Ez normális, de azt jelzi, hogy túl gyorsan bővítheti étrendjét.

Fogyókúrával 7 kg fogyás nagyon egyszerű. Elég, ha meghallgatjuk a tanácsunkat!

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.