Joghurt diéta
A joghurtos étrendnek köszönhetően heti 4-5 kilogrammal lehet fogyni. Mindezzel a joghurt étrend kiegyensúlyozott, és ennek betartása nem károsítja az egészségét.
A joghurtdiéta szerzője Zeik orvos, aki a harmincas években segített egy svájci elit szanatórium pácienseinek megszabadulni a felesleges kilóktól ezzel a diétával. A joghurt diéta időtartama tíz nap.
A joghurt előnyei
A fogyás elősegítése mellett a joghurt jótékony hatással van az egész test egészségére és általános közérzetére is. A következő előnyös tulajdonságokkal rendelkezik:
• Segíti a testet a gombás fertőzések leküzdésében;
• Növeli az immunitást;
• Telíti a testet fehérjével;
• Sok kalciumot tartalmaz, amely segít megerősíteni a csontokat és csökkenti az oszteoporózis kockázatát;
• Az emberi szervezet számára fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz: foszfort, jódot, B2-vitamint (riboflavin), triptofánt, B12-vitamint, molibdént, káliumot, B5-vitamint (pantoténsavat) és cinket;
• Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik;
• Csökkenti a bőrbetegségek tüneteit;
• Segít az étkezési rendellenességek leküzdésében;
• Telíti a gyomrot és a beleket hasznos baktériumokkal, amelyek képesek kiszorítani a "rossz" baktériumokat;
• Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből;
• Megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, agyvérzést, a cukorbetegséget és néhány rákot;
• Megelőzik-e a diszbiózist antibiotikumok alkalmazása során.
Joghurt diéta
A joghurt diéta étrendje minden nap:
• Négy vagy öt étkezés esetén ötszáz gramm természetes joghurtot kell megennie;
• Egyél négyszáz gramm friss gyümölcsöt (készíts belőlük salátákat, és salátákat fűszerezz joghurttal). Tilos édes gyümölcsöket fogyasztani: körtét, szőlőt, dinnyét és görögdinnyét. A legjobb az egészben - citrusfélék és alma;
• Igyon ásványi és ivóvizet, zöld vagy fekete teát. A folyadék mennyisége naponta legalább 1,5 liter;
• Ebédre vagy vacsorára a joghurt mellett meg kell enned száz gramm sovány húst, valamint paradicsomból, uborkából és friss fűszernövényekből készült salátát;
• Az étkezések között tanácsos kis mennyiségű frissen facsart gyümölcslevet inni: gránátalma, tisztázatlan alma, grapefruit, narancs. Használat előtt a leveket forralt hűtött vízzel hígítjuk 1: 2 arányban. Ha gyümölcsleveket szeretne vásárolni a boltban, győződjön meg arról, hogy azok nem tartalmaznak színezéket és tartósítószert.
Minta menü egy napos joghurtos étrendhez:
Reggeli: meleg cukrozatlan tea (fél csésze), joghurt, gyümölcsdarabok (szárított gyümölcsök) vagy bogyók, hígított gránátalma leve (fél pohár).
Ebéd: meleg tea (fél csésze), joghurt leves uborkával és apróra vágott gyógynövényekkel, olívaolaj, főtt hús (száz gramm), paradicsom, uborka, gyógynövények és citromlé saláta, hígított gránátalma leve (fél pohár).
Délutáni snack: joghurt gyümölcsökkel vagy zöldségekkel (apróra vágott zöldségeket és mustárt adj a joghurthoz), ásványvíz.
Vacsora (legkésőbb 3,5-4 órával lefekvés előtt): meleg tea (fél pohár), joghurt párolt zöldségekkel, hígított gránátalma leve.
Két hétig követheti a joghurt diétát, majd legalább két-három hónapig tartson szünetet.
A joghurtos étrend ellenjavallt azok számára, akik allergiásak az étrendben szereplő alapvető ételek - joghurt és citrusfélék, valamint emésztőrendszeri rendellenességek.
Vélemények a joghurt diétáról
A vélemények szerint a joghurt diéta az egyik legfinomabb. Az eredmények valóban elsöprőek, és az ajánlások betartása egyáltalán nem nehéz, mivel nincs állandó éhségérzet.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
