Joghurt Diéta - Előnyök, Jellemzők, Minta Menü, Vélemények

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Joghurt diéta

A joghurtos étrendnek köszönhetően heti 4-5 kilogrammal lehet fogyni. Mindezzel a joghurt étrend kiegyensúlyozott, és ennek betartása nem károsítja az egészségét.

A joghurtdiéta szerzője Zeik orvos, aki a harmincas években segített egy svájci elit szanatórium pácienseinek megszabadulni a felesleges kilóktól ezzel a diétával. A joghurt diéta időtartama tíz nap.

A joghurt előnyei

A fogyás elősegítése mellett a joghurt jótékony hatással van az egész test egészségére és általános közérzetére is. A következő előnyös tulajdonságokkal rendelkezik:

• Segíti a testet a gombás fertőzések leküzdésében;

• Növeli az immunitást;

• Telíti a testet fehérjével;

• Sok kalciumot tartalmaz, amely segít megerősíteni a csontokat és csökkenti az oszteoporózis kockázatát;

• Az emberi szervezet számára fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz: foszfort, jódot, B2-vitamint (riboflavin), triptofánt, B12-vitamint, molibdént, káliumot, B5-vitamint (pantoténsavat) és cinket;

• Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik;

• Csökkenti a bőrbetegségek tüneteit;

• Segít az étkezési rendellenességek leküzdésében;

• Telíti a gyomrot és a beleket hasznos baktériumokkal, amelyek képesek kiszorítani a "rossz" baktériumokat;

• Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből;

• Megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, agyvérzést, a cukorbetegséget és néhány rákot;

• Megelőzik-e a diszbiózist antibiotikumok alkalmazása során.

Joghurt diéta

A joghurt diéta étrendje minden nap:

• Négy vagy öt étkezés esetén ötszáz gramm természetes joghurtot kell megennie;

• Egyél négyszáz gramm friss gyümölcsöt (készíts belőlük salátákat, és salátákat fűszerezz joghurttal). Tilos édes gyümölcsöket fogyasztani: körtét, szőlőt, dinnyét és görögdinnyét. A legjobb az egészben - citrusfélék és alma;

• Igyon ásványi és ivóvizet, zöld vagy fekete teát. A folyadék mennyisége naponta legalább 1,5 liter;

• Ebédre vagy vacsorára a joghurt mellett meg kell enned száz gramm sovány húst, valamint paradicsomból, uborkából és friss fűszernövényekből készült salátát;

• Az étkezések között tanácsos kis mennyiségű frissen facsart gyümölcslevet inni: gránátalma, tisztázatlan alma, grapefruit, narancs. Használat előtt a leveket forralt hűtött vízzel hígítjuk 1: 2 arányban. Ha gyümölcsleveket szeretne vásárolni a boltban, győződjön meg arról, hogy azok nem tartalmaznak színezéket és tartósítószert.

Minta menü egy napos joghurtos étrendhez:

Reggeli: meleg cukrozatlan tea (fél csésze), joghurt, gyümölcsdarabok (szárított gyümölcsök) vagy bogyók, hígított gránátalma leve (fél pohár).

Ebéd: meleg tea (fél csésze), joghurt leves uborkával és apróra vágott gyógynövényekkel, olívaolaj, főtt hús (száz gramm), paradicsom, uborka, gyógynövények és citromlé saláta, hígított gránátalma leve (fél pohár).

Délutáni snack: joghurt gyümölcsökkel vagy zöldségekkel (apróra vágott zöldségeket és mustárt adj a joghurthoz), ásványvíz.

Vacsora (legkésőbb 3,5-4 órával lefekvés előtt): meleg tea (fél pohár), joghurt párolt zöldségekkel, hígított gránátalma leve.

Két hétig követheti a joghurt diétát, majd legalább két-három hónapig tartson szünetet.

A joghurtos étrend ellenjavallt azok számára, akik allergiásak az étrendben szereplő alapvető ételek - joghurt és citrusfélék, valamint emésztőrendszeri rendellenességek.

Vélemények a joghurt diétáról

A vélemények szerint a joghurt diéta az egyik legfinomabb. Az eredmények valóban elsöprőek, és az ajánlások betartása egyáltalán nem nehéz, mivel nincs állandó éhségérzet.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.