Víz diéta
Mi a vízi étrend
A vízi étrend alapja a sok víz ivása. Ennek a tiszta folyadéknak az emberi életben betöltött szerepét nehéz túlbecsülni, de kevesen tudnak a vízi étrend fogyókúra hatékonyságáról. A vízhiány a testben nemcsak a ráncok, a száraz haj, az unalmas bőr, a fejfájás, az állandó fáradtságérzetet, emésztési zavarokat, hanem a túlsúlyt is okozza. Az a tény, hogy az emberek gyakran nehezen tudnak különbséget tenni az éhség és a szomjúság között, ez pedig olyan mennyiségű étel fogyasztásához vezet, amely meghaladja a test valós szükségleteit.
Amint azt a vízi étrend áttekintése is bizonyítja, elegendő körülbelül 2,5 liter vizet inni naponta, hogy különösebb erőfeszítés nélkül fogyjon. Természetesen a sportolás, a zsíros és kalóriatartalmú ételek kerülése felgyorsítja ezt a folyamatot, de ez nem a fő feltétel.
Víz diéta rend
Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy egy pohár sima vízzel kezdje a napját, ez ráhangolja a testet az ébredésre és egyúttal feltölti a gyomrot. Lefekvés előtt jobb, ha nem élsz vissza a folyadékkal; vizet kell inni legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt.
A vízi étrend magában foglalja a vízivást 20 perccel étkezés előtt és 1,5-2 órával utána. Az időintervallumok betartásának szükségessége annak köszönhető, hogy a víz képes hígítani a gyomornedvet, ami az emésztőenzimek koncentrációjának csökkenéséhez vezet, és ez viszont bonyolítja az emésztés folyamatát és elősegíti a zsírtartalékok lerakódását "későbbre". Ezért kell inni a vizet vagy éhgyomorra, vagy miután az elfogyasztott ételek nagy részét megemésztették. Figyelembe véve az időintervallumokat, vizet kell inni, ha éhség érzése támad.
Annak érdekében, hogy a fogyókúrás étrend maximális hatást érjen el, az alábbi ajánlásokat kell követni:
- A víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie. Egyes "szakértők" úgy vélik, hogy a hideg víz ivása hatékonyabb a fogyáshoz, mivel a további energiát a test arra fordítja, hogy felmelegítse. A valóságban azonban más a helyzet: a hideg víz lelassítja az anyagcsere folyamatokat, ami nem a tömeg csökkenéséhez, hanem a növekedéshez vezet.
- Fel kell adni a teát, a kávét, a bort, a szódát, a sört, mivel ezek az italok vízhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Megengedett az alacsony ásványi anyag tartalmú víz használata gáz nélkül, ami nem zavarja az emésztést, ugyanakkor nagy mennyiségű tápanyaggal látja el a testet.
- Tilos vizet használni étkezés közben, különösen a liszttermékek felszívódása során, mivel ez felesleges fontok halmazával járhat.
- Szakértők és vélemények szerint a legjobb, ha nyáron kezdjük el a vízi étrend végrehajtását, mivel az év ezen időszakában a verejtékmirigyek munkája maximálisan aktiválódik, ami csökkenti a hólyag terhelését, amikor a testből folyadékot távolítanak el.
- A vizet lassan, apró kortyokban kell inni; egyszerre több pohár folyadék fogyasztása ellenjavallt.
A vízi étrend alatt inni kívánt napidíjat a következőképpen kell kiszámítani: 40 ml vizet meg kell szorozni tömeggel. A kapott folyadék mennyisége csak tiszta vizet, tea vagy kávé ivást jelent, valamint a sportolás és a rendkívüli hőség az ajánlott mutatók növekedését vonja maga után.
A fogyáshoz szükséges vizes étrendet, mint bármely más, egy bizonyos időtartamra tervezték, ezért 2-4 hét ilyen ivási rendszer megfigyelése után 3-4 hét szünet ajánlott. Különösen igaz ez azokra az emberekre, akiknek az ajánlott napi adagja meghaladja a 2,5 litert.
A vízi étrend előnyei és hátrányai
A vízi étrend, az áttekintések megerősítik, hatékony módszer a túlsúly kezelésére - 7-10 kilogramm van visszavonhatatlanul "megégve" egy hónap alatt. A pozitív szempontok azonban nem korlátozódnak erre, a vízi étrend eredményei a bőr állapotának javulásában, a vérnyomás és a bélműködés normalizálásában, a fejfájás és a fáradtság hiányában, az erő érzésében és a megnövekedett teljesítményben nyilvánulnak meg.
Annak érdekében, hogy a gyomor térfogata csökkenjen, és megtanulja, hogy kis adag ételekkel telítődik, elegendő egy hónapig betartani a vízi étrendet. Ne rohanjon meghosszabbítani ezt az étrendet, mivel az ödéma, magas vérnyomás, a vesék és a hólyag túlzott terhelése formájában károsíthatja a testet. Az ilyen ivási rendszer egyik negatív aspektusa a nagy mennyiségű tápanyag kiürítése a szervezetből, a helyzet korrigálható kalciumot és nátriumot tartalmazó ásványi és vitamin komplexek bevitelével.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
