Nyaki Izmok - Erősítés, Görcs, Testmozgás

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Nyakizmok

Az emberi test többi részéhez hasonlóan az izmok is alkotják a nyakat. A nyak egyfajta mozgatható tartó a fejünk számára, amely biztosítja minden mozgását. A nyak fő izmai: skalén izmok, a nyak övizma, a fej övizma, lapocka-hyoid és sternocleidomastoid izmok. A középvonal mentén elhelyezkedő nyak izmainak hosszirányú izomrostjai vannak. Az oldalakon elhelyezkedő izmokra pedig a szálak ferde iránya jellemző.

Nyakizom működése

A nyaki izmok fontos szerepet játszanak. Nemcsak a fejet támasztják alá, biztosítják annak minden mozdulatát, hanem aktívan részt vesznek a hangok kiejtésében, a légzés és a nyelés folyamatában is.

Nyaki izomgörcs

A hosszú ülőmunka, a járás közbeni helytelen fejhelyzet eredményeként gyakran kialakul a nyaki izmok görcse. Ezért bizonyos szakmákban dolgozó embereknek (járművezetők, könyvelők, programozók stb.) Gyakran vannak nyaki izmai. Amikor az izmok túlfeszülnek, görcsük jelentkezik. Ennek eredményeként az erek összenyomódnak. Az izmok vérellátásának megsértése hipoxia, ödéma és fájdalom kialakulásához vezet bennük. A nyaki izmok görcse nemcsak a nyaki fájdalmat, hanem fejfájást, a gerinc vérellátásának zavarait és gyakran mentális rendellenességeket is okoz.

A nyaki izmok görcsének kialakulásának megakadályozása érdekében fontos a munkanap alatt rövid szüneteket tartani, amelyek során meglehetősen egyszerű gyakorlatokat kell végrehajtani a nyaki izmok számára - a fej előre és hátra billen, egyik oldalról a másikra, forgó fejmozgások. Ezek a nyak izmaira vonatkozó gyakorlatok lehetővé teszik a túlzott statikus stressz enyhítését tőlük, a vérellátásuk javítását.

Ha a nyaki izmok görcse mégis kialakult, és fájdalmas roham kezdetéhez vezetett, akkor nem szabad azonnal elkezdenie a fájdalomcsillapítók szedését. Sok esetben elegendő csak feküdni, rövid sétát tenni, meleg zuhanyozni vagy fürdeni, vagy masszírozni. A masszázs lehetővé teszi nemcsak a görcs megnyilvánulásainak kiküszöbölését, hanem segít a nyak izmainak megerősítésében is.

A nyaki izmok fájnak: okok

Amint az orvosi statisztikák adatai azt mutatják, időről időre a nyaki izmok minden harmadik embert fájnak. Ezeknek a fájdalmaknak az okai különbözőek lehetnek. Leggyakrabban a nyaki izmok görcse van, de más okok is vezethetnek a nyaki izmok fájdalmához:

• Cervicalis radiculitis - a gerincvelőből kinyúló ideggyökerek gyulladásának eredményeként jelentkezik. A fájdalom ebben az esetben elég éles, égő. Gyakran adják a lapockának, a karnak, és paresztézia (bőrérzékenységi rendellenesség) kíséri őket. Az isiász ismételt támadásainak megakadályozása érdekében nagy figyelmet kell fordítani a nyak izmainak megerősítésére, egy "izomfűző" kialakítására, amely eltávolítja a nyaki gerinc felesleges stresszét és megakadályozza az ideggyökerek megcsípését a jövőben;
• A nyak izmainak nyújtása. Ez a sérülés gyakran olyan személyeknél fordul elő, akik megfelelő bemelegítés nélkül kezdenek nyaki izomgyakorlatokat végezni. A nyaki izmok nyújtása hirtelen fejfordulások esetén is előfordulhat;
• A myositis a nyaki izmok gyulladása. Hosszú menet jellemzi őket. A myositis fájó fájdalommal nyilvánul meg. Az érintett izom tapintása (érzése) során meghatározható annak enyhe megvastagodása és fájdalma.

Bizonyos esetekben a nyak izmainak fájdalma számos más betegségben megfigyelhető: spondylitis ankylopoetica, reumatikus polymyalgia, ischaemiás szívbetegség. Ezért, ha a nyakad gyakran fáj, akkor feltétlenül forduljon orvoshoz, aki elvégzi a szükséges kutatásokat, felállítja a helyes diagnózist és előírja a megfelelő kezelést.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.