5 fontos ok a testtartás korrekciójára
Gyermekkorban mindannyian többször kaptunk tanácsot a szülőktől, a tanároktól, a pedagógusoktól, hogy emelt fővel járjunk, egyenesítsük a hátunkat, és hagyjuk abba a görnyedést. De nem mindenki követte ezeket a hasznos ajánlásokat. Az eredmény azok számára, akik nem figyeltek a testtartásra, már fiatalságukban megnyilvánultak: nemcsak lehajolnak, hanem egészségi állapotuk is romlik.
Forrás: depositphotos.com
Szerencsére a rossz testtartás még felnőttnél is nagyrészt korrigálható. Ez a folyamat némi időt és komoly önkontrollt igényel, de az erőfeszítések bőven megtérülnek: a gerinc megfelelő helyzete javítja a megjelenést és megszabadul számos egészségügyi problémától.
Fokozott hangnem
Az állandó lecsúszáshoz szokott embernek nehézlégzése van, a rekeszizom és a mellizmok megnövekedett terheléssel kénytelenek dolgozni, a tüdő pedig nem telik elegendő levegővel. Ennek eredményeként az összes testszövet oxigénhiányban szenved.
A kiegyenesített háttal és kissé hátradőlt lapockákkal a légzőszervek hatékonyan kezdenek működni, a vér oxigénnel telített. A test általános hangvétele emelkedik, lehetőség van az aktív munkára, az életszemlélet optimistábbá válik.
A csontváz terhelésének enyhítése
A gerinc rossz helyzete patológiák kialakulásához vezet a csontváz minden részén. Az a tény, hogy ebben az esetben a testtömeg eltérően oszlik meg, mint amit a természet biztosít. Megállapították például, hogy a fej 3 cm-es előrehajlása ugyanúgy hat a gerincoszlopra és a lábakra, mint egy 5 kg-os teher emelése. Nyilvánvaló, hogy a megfelelő terhelések, állandóan tapasztaltak, túlterhelik az izmokat, károsítják az ízületeket és a csontokat.
A rossz testtartású emberek megszokták, hogy kismedencei csontjaikat kissé előre tolva járnak és állnak. Egy ilyen póz nemcsak esztétikus, hanem veszélyes is: egy ilyen ferde alak eredménye gyakran az inak gyulladása (íngyulladás). A gerinc kiegyenesedésekor az ízületek terhelése optimalizálódik, normális, fiziológiai helyzetük helyreáll.
Fogyás
A szövetek oxigénellátásának javítása az anyagcsere folyamatok felgyorsulásához vezet. Ezenkívül a mozgásszervi rendszer plasztikusabbá válik, könnyebb olyan testmozgásokat folytatni, amelyek fokozott test rugalmasságot és ízületi mobilitást igényelnek (például tánc, aerobic, fitnesz). A helyes testtartás lehetővé teszi, hogy igazi élvezetet szerezzen a sporttól, kevesebb fáradtságot érjen el a fizikai erőfeszítések során.
Így a gerinc kiegyenesítése hozzájárul a test energiatartalékainak hatékonyabb felhasználásához. Azok az emberek, akik aggódnak a testtartásuk korrigálása miatt, csökkentik a túlsúlyt.
Forrás: depositphotos.com
Megmentés a fejfájástól
Sokan szenvednek úgynevezett feszültségi fejfájástól. Ez a rögeszmés és nagyon kellemetlen állapot a váll, a nyaki vagy az állkapocs területén kialakult izomtömbök következménye. Az ilyen problémák közvetlen oka általában az elhúzódó, ugyanabban a helyzetben maradás, általában fej előre döntött és hátul görnyedt. A testnek ez a helyzete nem feltétlenül kapcsolódik a termelés szükségességéhez: ez csak egy szokás, amely ellen küzdhet.
Megtanulva egyenesen tartani a hátát, emelt és kissé hátradőlt fejjel örökre megszabadulhat a feszültségtől fejfájástól.
Növekvő stresszállóság
Köztudott, hogy létezik testbeszéd: az érzelmek, a jellemvonások a gesztusokban, mozdulatokban tükröződnek. Tehát a határozatlan és félénk emberek folyamatosan "összezsugorodnak" - lehajolnak, lesüllyednek és elrejtik az arcukat, és igyekeznek a lehető legkevésbé feltűnni. Az önellátás és az önbizalom éppen ellenkezőleg, az embert kiegyenesíti, a járását szabaddá és lazává teszi.
Furcsa módon van visszajelzés is: az a szokás, hogy egyenes háttal és büszkén tartott fejjel járunk, befolyásolja a hangulatot, sőt a társadalmi felismerést is. A helyes testtartás nemcsak jelzéssé válik mások számára - erősebbé, határozottabbá teszi az embert, segít megbirkózni a stresszel és sikeresen megoldani a különféle életproblémákat.
A testtartás javítása meglehetősen megvalósítható feladat. Ha a hanyatlás szokása még nem vezetett a mozgásszervi rendszer visszafordíthatatlan rendellenességeihez, akkor az állandó önkontroll és a könnyű, de rendszeres sporttevékenység elegendő ahhoz, hogy megtanulják az egyenesen tartás szokását. Bonyolultabb esetekben orvos és szakoktató segítségére lesz szükség.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
