Fogyás Futópadon

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Fogyás futópadon

A fogyás szinte minden lány álma. A fogyásnak számos módja van, de mindenesetre bármelyik módszer táplálkozási korlátozásokon és fokozott fizikai aktivitáson alapul.

A futópadon történő fogyás a fogyás sportmódszerének tekinthető. A futás közben elégetett kalóriák felszabadítják derekad és csípődet az extra centiméterektől. A fizikai aktivitás emellett hozzájárul a test egészségéhez.

A futás javítja a szívműködést, a szövetek érzékenységét az inzulinra, csökkenti a vérnyomást és segít leküzdeni a krónikus stresszt. A súlycsökkentő futópad véleménye gyakran pozitív. De a válaszadók többsége azt tanácsolja, hogy először edzzenek egy fitneszközpontban, és csak ezután vásároljanak meg egy szimulátort személyes használatra.

Hogyan lehet fogyni egy futópadon?

A futópadon a fogyás olyan folyamat, amely legalább néhány hetet igénybe vesz. Először döntse el, hol fog tanulni. Nagyon csábítónak tűnik az az ötlet, hogy otthonában, a tévé előtt fusson. Egy ilyen választás időt takarít meg az úton, pénzt takarít meg egy fitneszközpont előfizetésére.

De ne számolja azonnal az előnyöket. Először magát a tornagépet kell megvásárolnia. Még akkor is, ha ma a futópadon történő fogyás lett a célod, holnap megváltozhatnak a prioritásaid. Lehet, hogy nem vagy elégedett az eredménnyel vagy magával a módszerrel. A drága szimulátorra költött pénzt pedig nehéz lesz visszatéríteni. Megoldás lehet egy használt eszköz vásárlása. Mindenesetre először tornázzon a fitnesz klubban, mielőtt úgy dönt, hogy szimulátort vásárol.

Az otthoni futópadon történő fogyás második problémája az önfegyelem szükségessége. Az órák első napjainak lelkesedése nem tart sokáig. Ennek eredményeként az edzés későbbre halasztható, elfeledett, csökkenthető. A fitneszközpontban gyakorolva az emberek általában nagyszerű céltudatot mutatnak.

Miután eldöntötte, hol tartanak az órák, el kell kezdenie a képzési ütemterv szervezését. Annak érdekében, hogy a futópadon lévő kalóriák könnyen elmúljanak, 16-17 órakor kell edzeni. Ha képes futni ez idő alatt, akkor az eredmény lesz a legjobb.

Az edzés időtartama legalább fél óra legyen. Naponta kell futnia. Abban az esetben, ha nem engedheti meg magának ilyen luxust, például a nehéz munkarend miatt, akkor legalább hetente keressen időt.

A jelentős eredmények megtekintéséhez edzen folyamatosan, legalább 2-3 hónapig. Ne feledje, hogy edzés előtt 1,5-2 órán keresztül nem ehet. Futás után jobb, ha 2 órán át tartózkodunk az evéstől, akkor érdemes csak alacsony kalóriatartalmú vacsorát fogyasztani. A futópadon történő fogyást diétával kell támogatni. Korlátozza magát lisztben, édes, zsíros. Snack gyümölcs, alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcslé. Fogyasszon sok folyadékot. Sajnos a kocogás kevés fogyáshoz vezet fogyókúra nélkül.

Futópad kalóriák

A kocogás intenzív fizikai aktivitás. Egy órás futópad edzéssel 500-700 kalóriát veszít. Ez az otthoni edzőeszközök egyik legjobb mutatója.

De a futópadon történő fogyás nemcsak a pillanatnyi energiafogyasztásnak köszönhető. A futás erősíti az izomszövetet, növeli annak térfogatát. Az izmok pedig a jövőben, még nyugalmi állapotban is, kalóriákat fogyasztanak, ami hosszú távon azt jelenti, hogy az anyagcsere alapján napi kalóriaigényed megnő, és könnyebb lesz lefogyni.

Fogyókúra nélkül azonban még 700 kalória is könnyen pótolható. Tehát egy pár szelet limonádé torta semmissé teszi az összes erőfeszítést. Ezért, amikor a futópadon történő fogyás mellett dönt, dolgozzon ki integrált megközelítést az edzésről. Beszéljen egy egészségügyi szakemberrel az edzés előtti zsírégető használatáról a teljesítmény javítása érdekében. És mindenesetre ne hagyja figyelmen kívül a megfelelő táplálkozást.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.