A joghurt kalóriatartalma
A joghurt kalóriatartalma kicsi, és lehetővé teszi, hogy ne csak a hasznos termékeknek tulajdonítsák, hanem a fogyás és a test tisztításának étrendi menüjének is.
Joghurt jellemzői a fogyáshoz
Az alacsony kalóriatartalmú joghurt egészséges diétás termék, amely a termofil streptococcus starter kultúrán alapul. A joghurtban minimális mennyiségű kalória van, és a termék összetételében található hasznos mikroorganizmusok regenerálják és javítják a bél mikroflóráját. Ez a termék különösen az emésztőrendszer betegségei, dysbiosis és emésztési rendellenességek esetén alkalmazható.
A joghurtban lévő termofil streptococcus stimulálja az interferon termelését, fokozza a patogén mikroorganizmusok elleni küzdelmet és javítja a máj, a vesék és a hasnyálmirigy működését.
A fogyáshoz szükséges joghurt nem tartalmazhat cukrot és tartósítószereket, de tartalmazhat természetes gyümölcsöket (banán, kivi, alma stb.) És bogyókat (fekete ribizli, áfonya, áfonya, áfonya).
A joghurt fogyáshoz használjon olyan természetes terméket, amelyet otthon készítenek, káros anyagok nélkül. A joghurt kalóriatartalma 65 kcal, emellett 5 g fehérjét, 3 g zsírt és 3,2 g szénhidrátot tartalmaz. A fogyáshoz szükséges természetes joghurtot legfeljebb 15 napig kell hűtőszekrényben tartani.
Joghurt diéta
Hány kalória van a joghurtban, attól függ, hogy mennyire hatékony a fogyás és mennyire hasznos az étrendi termék.
A joghurt fogyásának időszakában 10 nap alatt 5-8 kilogrammot fogyhat, valamint kitöltheti a tápanyagok hiányát. Ha diétázik, naponta 500 gramm természetes joghurtot kell fogyasztania. Az ételt 4 adagra és 2 gyümölcs snackre kell felosztani. Hozzáadhat mézet, gyümölcsdarabokat és bogyókat a joghurthoz.
Az utolsó napi étkezés legkésőbb 19 óra lehet. Minden nap sok folyadékot kell inni - kompótokat, szénsavas ásványvizet, zöld teát, természetes gyümölcsleveket. A megengedett napi gyümölcsfogyasztás 300 gramm, de a szőlő, körte, dinnye és görögdinnye használatát ki kell zárni.
A joghurt hozzávetőleges napi fogyókúrája így nézhet ki:
- reggeli - természetes joghurt vagy joghurtos zselé gyümölcsökkel, zöld tea;
- ebéd - zöldségleves, joghurt gyümölccsel, egy pohár gránátalma lé;
- délutáni snack - alma, banán, szénsavas ásványvíz;
- vacsora - főtt spárga vagy brokkoli, egy pohár natúr joghurt, zöld tea.
10 napon belül ki kell számítani, hogy mennyi kalória van a joghurtban, és meg kell határozni a napi adagot. A diéta 10-12 napig tart, és az ismétlés előtt 15 napos intervallumot kell megtennie.
Testsúlycsökkentő tippek és kalória választás a joghurthoz
A joghurt alacsony kalóriatartalmát kompenzálni lehet friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és természetes gyümölcslevekkel. A test kimerülésének elkerülése érdekében rendszeresen nassolni kell és elegendő mennyiségű folyadékkal kell ellátni a testet.
Alacsony kalóriatartalmú joghurt-diéta követésekor rendszeres testmozgással, masszázsokkal és fizikoterápiával lehet a leghatékonyabb.
A 10 napos étrend összeállításakor ki kell számolnia a joghurt kalóriatartalmát, és meg kell határoznia a termék 0,5% -os, 1% -os és 1,5% -os fogyasztásának napjait is.
Ha a súly kissé eltér a normától, akkor heti böjtnapokat tölthet csak frissen facsart gyümölcslevek és joghurt használatával, amely 60–80 kalóriát tartalmaz. Az ilyen diétás napok lehetővé teszik a normális súly helyreállítását, a test tisztítását, a bélműködés normalizálását és a bőr állapotának javítását.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
