Vitaminok Szülés Után - Szükséglet, Tartalom Az ételekben

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Vitaminok szülés után

A szülés utáni vitaminokra azért van szükség, hogy a nő helyreállítsa a magzat képződésével és a szoptatással meggyengült testet, hogy az előállított tej elegendő mennyiségben tartalmazzon a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges elemeket. Ezen okok miatt növekszik az ásványi anyagok és vitaminok iránti igény a terhesség után. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az újszülött számára a fejlõdéshez és növekedéshez elegendõ mennyiségû anyatej elõállításához a nõ étrendjének energiaértékének 700 kcal-val magasabbnak kell lennie, mint a szülés elõtt. Szülés után, ha a gyermek szoptat, egy nőnek napi 2700 kcal-t kell kapnia étellel; ugyanakkor a termékeknek tartalmazniuk kell az ásványi anyagokat és vitaminokat az anya és a gyermek számára egyaránt elegendő mennyiségben.

Milyen vitaminokra van szüksége egy nőnek a szülés után

Az ápoló anyának a következő vitaminokra van szüksége a szülés után, hogy jó minőségű anyatejhez és a terhesség által kimerült saját testének gyors helyreállításához biztosítsa gyermekét:

• A B csoport vitaminjai szükségesek az anya és a gyermek testének számos biokémiai folyamatának normális lefolyásához. A B-vitaminok hiánya kiválthatja a szülés utáni depressziót egy nőben. A szoptató nők napi adagja 3 mg B1-vitamin, 2,2 mg B2- és B6-vitamin, 4 μg (mikrogramm) B12-vitamin; a nem szoptató anyáknak 1,5 mg B1-vitamint, 1,8 mg B2-vitamint, 2,0 mg B6-vitamint, 3,5 mcg B12-vitamint kell kapniuk;
• D-vitamin vagy kalciferol - szükséges a fogak és a csontok megerősítéséhez, hiány esetén csontritkulás (csontok törékenysége) kialakulásához vezethet. Az ápoló anyák napi normája 12 mcg, nem szoptató anyák esetében - 8 mcg;
• C-vitamin vagy aszkorbinsav - fontos a bőr, az erek, a porcok helyreállításához és kialakulásához, és immunvédelmet nyújt. Az ápoló anyáknak 100 mg-ra van szükségük, a 70 mg-os ápolásra nem elég;
• A-vitamin vagy retinol - részt vesz a csontszerkezetek helyreállításában, fokozza az immunitást, helyreállítja a látást és a haj szerkezetét. Egy nap alatt az ápoló anyáknak 750 mcg-ra van szükségük, nem laktáló - 600 mcg-ra;
• B9-vitamin vagy folsav - normalizálja a vérképző szervek működését, javítja a központi idegrendszer működését, ami stabilizálja az érzelmi hátteret. Szülés után egy nőnek napi 1 mg vitamint kell kapnia.

A nőknek a szülés után szükséges vitaminokat tartalmazó ételek

A megfelelően összeállított étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyekben a terhesség után a nők számára a vitaminok maximális mennyisége szükséges:

• B1-vitamin vagy tiamin - teljes kiőrlésű liszt és sütőipari termékek, gabonafélék, diófélék, napraforgómag, hüvelyesek, spenót, aszalt szilva, fekete ribizli;
• B2-vitamin vagy riboflavin - tej és tejtermékek, sütőélesztő, sovány sertéshús, bárány, tojás, búzaliszt, mandula;
• B6-vitamin vagy piridoxin - finomítatlan gabona, sertés, korpa, burgonya, sütőélesztő, sárgarépa, káposzta, banán, máj;
• B12-vitamin vagy cianokobalamin - tenger gyümölcsei, spenót, zöldhagyma, nyers tojássárgája, tejtermékek, sör- és pékélesztő;
• D-vitamin vagy kalciferol - halolaj, csukamáj, tengeri hal, tenger gyümölcsei, sertés- és marhamáj, sajt, túró;
• C-vitamin vagy aszkorbinsav - zöld és leveles zöldségek, brokkoli, citrusfélék, különösen narancs, kivi, dinnye, paradicsom;
• A-vitamin vagy retinol - tejszín vagy vaj, tojássárgája, halolaj, máj;
• B9-vitamin vagy folsav - spenót, saláta, káposzta, hüvelyesek, zöldhagyma, paradicsom, répa, sárgarépa, hajdina, túró, sajt, teljes kiőrlésű liszt, vese, kaviár.

A mikrotápanyagok és vitaminok elégtelen bevitelével az ápoló nő testébe csökken a tejtermelés és annak minősége. Ha nem kapja meg a szükséges anyagokat az anyatejjel, a gyermek az aktív növekedés időszakában lemaradhat a fejlődésben, gyakrabban fertőző és megfázás miatt szenved. Ugyanakkor az anya teste is kimerült, ami a jövőben súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

De még a megfelelő táplálkozás sem képes a terhesség után kielégíteni a női szervezet vitaminigényét. Ebben az esetben az orvosok vitamin- és ásványi komplexek szedését javasolják.

Milyen vitaminokat kell szedni a szülés után

Még akkor is, ha a szülés után egy nő helyesen étkezik, és étlapja a lehető legtöbb terméket tartalmazza, a modern orvostudomány szempontjából ez nem képes a szervezetet az összes szükséges elemhez elegendő mennyiségben biztosítani. Így a vitaminkomplexek szedése a vitaminhiány pótlására a szülés utáni időszakban kötelező.

Alapvetően a megelőzés érdekében vitaminok és ásványi anyagok komplexei ajánlottak, beleértve a test számára szükséges teljes elemkészletet, a napi szükségletet nem meghaladó adagokban, az anyára és a gyermekre veszélyes hipervitaminózis elkerülése érdekében, nem kevesebb, mint a hipovitaminózis. Éppen ezért a vitamin-komplexeket szülés után csak a megfigyelő orvos utasítása szerint szabad bevenni. Egy vagy több vitamin hiánya esetén az orvos 1-2 vitamint tartalmazó monopreparátumokat írhat fel összetett készítményekben a tartalmukat jelentősen meghaladó dózisokban a napi szükséglet hatékonyabb pótlása érdekében.

Javasoljuk, hogy szülés utáni vitaminokat vegyen be ugyanabból a sorozatból, amelyeket terhesség alatt szedtek. Vannak olyan gyártók, amelyek vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó komplexeket állítanak elő, amelyek terhesség alatt és szülés után is bevehetők. Optimális azonban a szülés utáni időszakra és a szoptatásra külön kifejlesztett vitaminkészítmények használata, mivel ezek teljesebben figyelembe veszik a nő szülés utáni vitaminigényét.

Mindenesetre tanácsos a vitaminok komplexumát szülés után csak egy megfigyelő orvos utasítása szerint szedni, aki minden lehetséges tényezőt figyelembe vesz, és olyan gyógyszereket ír fel, amelyek a legalkalmasabbak az anya egészségének helyreállítására, és amelyek szükségesek a baba normális növekedéséhez és fejlődéséhez.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.