Hogyan tartsuk szemmel a számítógépet
A számítógép annyira szilárdan meghonosodott az életünkben, hogy manapság emberek milliói el sem tudják képzelni létüket egy vas "barát" nélkül, rengeteg időt töltenek a monitor előtt, munkára és szabadidőre egyaránt fordítva. Az ilyen "ülő" életmód negatívan befolyásolja általában az egészségünket, nemcsak rossz testtartáshoz, izomgyengüléshez, súlygyarapodáshoz, hanem látásromláshoz is vezet.
Hogyan lehet megőrizni a látást, miközben számítógépen dolgozik?
A modern orvostudományban még van egy kifejezés - "számítógépes vizuális szindróma", amely a látás gyengülésével jár egy olyan embernél, aki kénytelen sok időt tölteni a monitoron.
A szindróma jelei: szárazság, égő szem, fájdalom, fáradtság, csökkent látásélesség. Természetesen lehetetlen teljesen kizárni a számítógépet a modern életből, és nem is szükséges - de ahhoz, hogy a "számítógépes szindróma" ne befolyásolja a szemét, hogy szemüveget kelljen viselnie a számítógép mellett végzett munka során, be kell tartania néhány egyszerű szabályt. Tehát hogyan lehet megőrizni egy irodai dolgozó jövőképét?
- Ne töltsön 2 óránál többet a monitor előtt a munka megszakítása nélkül. Elég, ha csupán 7-10 percre eltereli a figyelmét a számítógépről, ha kinéz az ablakon, beszélget a kollégákkal. Ugyanakkor ne ellenőrizze a leveleit, és ne játsszon flash játékokat - a szemének ilyen időtúllépéséből nem lesz előnye;
- Tartsa tisztán a képernyőt. Foltok, por jelenléte a számítógép képernyőjén arra kényszeríti a tekintetet, hogy alaposabban összpontosítson a témára, ami gyors szemfáradtsághoz vezet;
- Naponta legalább egyszer végezzen tornát a szemnek - mozgassa a tekintetét a szoba legtávolabbi tárgyához legközelebb esőtől, végezze keresztirányú mozdulatait a tanulónak: fel-le, balra-jobbra. Amikor megjelenik a szemek nehézségének érzése, csukja be a szemhéjakat, és 3-5 percig körkörös mozdulatokkal masszírozza őket;
- Figyelje a testtartását - egy leeresztett hát és vállak csökkentik a pupilla és a monitor közötti távolságot;
-
Védje a látását Szervezze meg a megfelelő világítást a helyiségben - a legjobb, ha a lámpa fénye balról esik, és fényereje megegyezik a képernyő izzásának intenzitásával;
- Szellőztesse a szobát irodai eszközökkel gyakrabban.
Hogyan lehet fenntartani a látást? Ha betartja ezeket az egyszerű szabályokat, akkor az irodában végzett kényszerű munkaidő nem képes elrontani a szemét. Fejetlen munka és a karrier ranglétrán való felfelé haladás ne feledkezzen meg egészsége fontosságáról. És akkor a karrier bármely csúcsa elérhető közelségbe kerül.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
