A kocogás jó a fogyáshoz?
A fogyáshoz sokan különböző módszereket alkalmaznak - diétáznak, tisztító teákat isznak, előfizetéseket vásárolnak egy fitneszközpontba. Azonban kezdtünk elfelejteni egy ilyen megfizethető, egyszerű és hatékony módszert, amely megfelelő táplálkozással párosulva gyorsan a kívánt formába kerül, mint például a futás.
Fogyás futás - mennyire hasznos?
A futás, mint bármely más fizikai aktivitás, és az egészség elválaszthatatlanul összefüggenek egymással. A rövid, harminc perces futás segít normalizálni az anyagcserét, pozitív hatással van a légzőrendszer és a szív- és érrendszer állapotára. A tüdőn át intenzíven áthaladó friss levegő testünk minden sejtjét oxigénnel telíti, ennek eredményeként testünk minden szerve megkapja az egészség és az erőnlétet, amely a teljes működéshez szükséges.
A diéta szénhidrátbevitelének korlátozásával kombinálva a futás igazi varázslóvá válhat a fogyás terén. Csakúgy, mint bármely más típusú fizikai aktivitás, a napi kocogás is hozzászokik, ezért ne kényszerítse magát arra, hogy kora reggel 4 perces futásra ugorjon - légszomjjal, fáradtsággal és a korai kelés frusztrációjával. A fogyásért (és az egészségért is) való futásnak szórakoztatónak kell lennie. Válasszon egy lassú, kimért tempót, amely a legkényelmesebb az Ön számára. Az első napokban / hetekben körülbelül 15-20 percet futtasson naponta, szükség esetén hozzáadva a kocogási időt, de semmiképpen ne merítse ki a testet.
Hagyományosan a reggeli és az esti futást különböztetik meg. A reggeli kocogás lehetővé teszi az izomtónus emelését, felkészíti a testet a nap folyamán kitett stresszekre. De az esti kocogás
igazi kocogás a fogyáshoz. A nap folyamán felhalmozott kalóriákat intenzívebben égeti el, mint a reggeli - csak éjszaka ne torkold tovább, különben a kocogás teljes hatása semmivé válik.
Időnként változtassa meg futásainak jellegét - lassan, hosszú távon vagy gyorsan, de rövid távon. Ha a célod ebben az esetben az alakod kijavítása (a has, a zsír "eltávolítása" az oldalról és a csípőből), futás után hasznos megrázni a hasadat, vagy más problémás területekre összpontosító gyakorlatokat végezni. Összefoglalva pedig azt kell mondani, hogy a futás kiváló eszköz nemcsak a fogyáshoz, hanem a test általános egészségi állapotához is. Fuss örömmel!
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
