Korpa fogyáshoz
A karcsúsító korpa az egyik legegészségesebb étel, amely gyors fogyáshoz vezethet. A korpa, amely a gabonanövények feldolgozásának mellékterméke, a gabona biológiailag aktív komponenseinek legnagyobb részét (legfeljebb 90% -át) tartalmazza, amely nemcsak az emésztéshez, hanem az egész szervezet anyagcsere-folyamatainak javításához is hasznos.
Korpás típusok
A korpa típusa a gabona típusától függően többféle lehet. A búza, a zab és a rozskorpa a legnépszerűbb, de a nyersanyagok modern feldolgozásának körülményei között kölesből, hajdinából és rizsből készült korpa is rendelkezésre áll. Az ilyen típusú fogyókorpák tulajdonságait valamivel kevésbé tanulmányozzák, de sok rost- és fehérjetartalmú ételként felhasználhatók különféle tápláló étrendekhez is.
A fogyás szempontjából a legjobb az ipari módon előállított korpa. Sok esetben a teljes értékű megfelelő táplálkozás megszervezése érdekében használhat korpás kenyeret.
A korpa hasznos tulajdonságai és kalóriatartalma
A korpa fő értéke a magas rostkoncentráció, amely hosszan tartó teltségérzetet okoz. Ennek eredményeként, pszichés stressz nélkül, hosszabb ideig csökken az étvágy. A különféle gabonafélék korpájának alkalmazásával a bél perisztaltikája is megnő.
A korpa a magas rosttartalom mellett számos más tápanyagot is tartalmaz, amelyek elősegítik a gyors és biztonságos fogyást. Köztük vannak a szív- és érrendszer számára szükséges B-vitaminok, valamint kálium.
A korpában található tápanyagok kombinációja pozitív hatással van az egész emésztőrendszer működésére. Különösen krónikus székrekedésben szenvedők számára hasznosak.
A korpa további előnyös tulajdonságai közé tartozik az a képesség, hogy jótékony hatással legyen a vércukorszintre, ami különösen fontos a diabetes mellitus hátterében. A fogyás mellett a vélemények szerint a korpa jótékony hatással van az epehólyag munkájára, növeli az epekiválasztást.
A korpa alacsony kalóriatartalma és az összetételükben található hasznos anyagok miatt tápláló étrendben történő felhasználásuk hozzájárul:
- Szinte minden fontos testrendszer - emésztési, idegi, kardiovaszkuláris és izomzatos - munka szabályozása
- A fehérje-, zsír-, víz-só- és energia-anyagcsere folyamatok javítása;
- Az immunitás erősítése;
- A test biztonságos tisztítása a méreganyagoktól;
- A köröm, a haj és a bőr megjelenésének és általános állapotának javítása;
- A dysbiosis megelőzése és gyors kezelése;
- A rák kialakulásának megelőzése;
- A vércukorszint csökkentése;
- A látás javítása;
- A teltségérzet idejének növekedése és ennek eredményeként a kalóriabevitel csökkenése.
A korpa kalóriatartalma a gabonaféléktől függően változik. A búzából származó korpa legkisebb kalóriatartalma (165 kcal / 100 g), míg a rozs és a zabkorpa táplálóbb (220 kcal, illetve 246 kcal).
Hogyan fogyasszunk korpát fogyás esetén
A túlsúly megakadályozása és az emésztés javítása érdekében elegendő napi két evőkanál korpát megenni. Úgy gondolják, hogy fokozatosan korpa vihető be a gyermekek étrendjébe kétéves kortól.
A korpa hatékony alkalmazásának előfeltétele a fogyáshoz elegendő mennyiségű víz, amellyel meg kell enni őket. A duzzadt korpában lévő rostos élelmiszeranyagok a belekben való áthaladáskor hozzájárulnak a toxinok eltávolításához és a bél perisztaltikájának normalizálásához.
A korpát azonban nemcsak vízzel, hanem számos erjesztett tejtermékkel (kefir, joghurt) is el lehet fogyasztani, valamint hozzáadhatjuk gabonafélékhez vagy túróhoz.
A vélemények szerint hatékony a korpa használata a fogyáshoz 3-4 hétig. Általános szabály, hogy a napi bevitel mellett stabil eredmény figyelhető meg. Ezenkívül az intenzívebb fogyás érdekében hasznos 10-14 naponta böjtnapokat végezni.
Ellenjavallatok és óvintézkedések a korpa fogyáshoz való alkalmazásához
A korpa fogyás elleni teljes ellenjavallatai:
- A gyomor-bél traktus betegségei, beleértve hasmenést, gyomorhurutot, gyomorfekélyt és 12 nyombélfekélyt;
- A gyomor bármilyen károsodása - fekélyek, erózió és tapadások.
Azt is tudnia kell, hogy a korpa csökkenti számos alapvető nyomelem felszívódását a szervezetben, különösen a cinket és a vasat. Ezenkívül csökkenthetik számos gyógyszer hatékonyságát, ezért nem szükséges korpát enni a szükséges gyógyszerek szedése közben.
Sok táplálkozási szakember nem javasolja a korpa egy hónapnál hosszabb evését, mert a méreganyagok mellett eltávolítják a hasznos anyagokat is, hosszan tartó alkalmazásuk pedig a széklet nagyon kifejezett gyengülését és puffadást idézhet elő.
Zabkorpa fogyáshoz
A legtöbb táplálkozási szakember a zabkorpát tartja a leghatékonyabbnak a fogyáshoz. Számos étrendben, például a Ducan-étrendben ajánlott használni.
A zabkorpa szálasabb szerkezetű. A hasznos szénhidrátok és nagy mennyiségű rost mellett növényi komplex fehérjéket és zsírokat, sok vitamint (A, C, béta-karotin, E, D, K, B, H és PP csoport) és ásványi anyagokat (kalcium, kálium, magnézium) tartalmaznak kén, szilícium, nikkel, nátrium, fluor, foszfor, klór, bór, vanádium, vas).
A zabkorpa fogyáshoz önmagában vagy különféle gabonafélék, péksütemények és egyéb ételek összetevőjeként használható.
Búzakorpa fogyáshoz
A durva rost, amely jelentős mennyiségben található meg a búzarostokban, hatékony a dysbiosis hátterében, amely számos betegség kialakulásának oka.
A búzakorpa fogyáshoz ajánlott a zabkorpa előtt. A nagy mennyiségű oldhatatlan rost miatt hatékony béltisztítás történik. Használhatók az éhség csökkentésére és az étrend fokozatosabbra változtatására.
A kenyér vagy más pékáru lisztjéhez gyakran hozzáadják a búzakorpát, hogy egészségesebb legyen. Különféle fűszereket is használhat a pékáruk - gyömbér, fahéj, kurkuma és szegfűszeg - táplálkozási tulajdonságainak javítására.
Rozskorpa fogyáshoz
A rozskorpát különösen előnyösnek tartják a cukorbetegek számára. Ezenkívül rák, vérszegénység, valamint vitamin- és ásványianyag-hiány esetén ajánlott enni.
A rozskorpa, csakúgy, mint más gabonafélék korpa, hatékony a fogyáshoz, mert nagy mennyiségben tartalmaz rostot, vitaminokat és nélkülözhetetlen nyomelemeket, beleértve a szelént és a káliumot. A súlycsökkenés mellett a rozskorpa ajánlott a férfi meddőség komplex kezelésének részeként.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
